رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 27))

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
تفاحه

الغداء
برجر دجاج = 3
سلطه =0
2 توست = 2
ملعقه جين سائل = 1

العصر
سلطه فواكه = 1

العشاء
توست = 2
جبن = 1

المجموع = 10 نقاط

الرياضه شغل البيت + مشي ساعه

الماسة قطر;15343660:
انا الماسة قطر ...

اقسم بالله العظيم ان لا اتعدى يوميا 18 نقطة

و ان اكون دقيقة في حساب كميات الاكل و النقاط

و ان التزم بالمشي يوميا لمدة 10 دقايق (حتى وقت التعب او الدورة)

و ان خالفت اي من الشروط المذكورة عليا الانسحاب من التحدي و ابلاغ مغتربة و كل من في النادي بذلك

والله على ما اقول شهيد و حسيب علي




تممممم القسسسسم


بس يعني اذا لعبت رياضه نص ساعه لازم امشي العشر دقائق ولا لا ؟؟؟ واذا اقل من 18 ممكن ؟؟

تسلمين غروبه الله يعطيج العافيه

برافوووو الماسة ..الله يعافيكي يارب
بقي ام صالح و دلوعة

يومياتي ليوم الخميس


الفطور
قطعة بسكوت......1

الضحى
بطيخ
قطعة مانجا....نص


الغذاء
موزة............1


العشاء
هريس.........3
عصيد..........4
سلطة.........1
كرات حلا......2
نص ك فيمتو...1


قطعة كيك.....2
شاي...........1


المجموع>>>17
التوفير>>>>1

ماشاءالله عليكم بنات التحدي

الله يوفقكم ان شاءالله

ويارب للعيد نزلتو كل هالكيلووووات واكثر



الله يعطيج العافية مغتربة ع المتابعة
الله يسلمج ويردج لاهلج بالسلامة

مغتربة سدني;15343712:
بنات التحدي..

الماسة و ام الحلوين و ام صالح و دلوعة حبيبها..

باقي بالزبط على عيد الفطر 7 اسابيع

بإذن الله تخسروا فيها 14 كيلو اقلللللل شي

و احتمال اكتر على حسب شطارتكم...

جهزي اي قطعة من الملابس تكون ضيقة جدا عليكي و مستحيل تقدري تلبسيها يعني مو مقاسك اصغر من مقاسك ب نمرتين

وان شاء الله يوم 1/شوال / 1432هـ رح تلبسيها و تجي تجنن عليكي

اهم شي:

كتروا من : الاناناس معلب طازج ما تفرق
الكرفس
التفاح
و الفواكه و الخضار بشكل عام

و اتمنى تلتزموا بمشروب الكرش يوميا والله يفيدكم كتير

اوكي
الله يسعدك ويرزقك ماتتمني وينول لك اللي ببالك والجميع يارب

مغتربة سدني;15343703:
الماسة
ال10دقايق مشي.. دي فرض واجب لو ايش ماسويتي من انواع الرياضة
اي رياضة زيادة فهي لك
عادي تقدري اوفري من ال18 لنهاية الاسبوع و تنتهي في الاسبوع الجديد كالعادة

مغتربة سدني;15343721:
برافوووو الماسة ..الله يعافيكي يارب
بقي ام صالح و دلوعة

تسلمين غروووبه

الله يسعدج ويسر امورك ويحقق لك امنياتك

عرفت ان النظام القديم ممكن

والمشي عشر دقايق اجباري ولا يهمك

كله في مصلحتنا

مغتربة سدني;15343712:
بنات التحدي..

الماسة و ام الحلوين و ام صالح و دلوعة حبيبها..

باقي بالزبط على عيد الفطر 7 اسابيع

بإذن الله تخسروا فيها 14 كيلو اقلللللل شي

و احتمال اكتر على حسب شطارتكم...

جهزي اي قطعة من الملابس تكون ضيقة جدا عليكي و مستحيل تقدري تلبسيها يعني مو مقاسك اصغر من مقاسك ب نمرتين

وان شاء الله يوم 1/شوال / 1432هـ رح تلبسيها و تجي تجنن عليكي

اهم شي:

كتروا من : الاناناس معلب طازج ما تفرق
الكرفس
التفاح
و الفواكه و الخضار بشكل عام

و اتمنى تلتزموا بمشروب الكرش يوميا والله يفيدكم كتير

اذا على القطع الصغيره ووايد

وان شالله انزل 10 احمد الله


ان شالله بناخذ بالنصيحه

ومشروب الكرش بحاول اخذه بالاسبوع مره لين اتعود عليه





جزاج الله كل خير

مرحبااا
يوم الجمعه
الفطور
صامولي=4
جبنه=1
نسكافيه=2
الغدا
فخذ دجاج=5
رزعشر ملاعق=4
..ببسي=1

العصر
شاي اخضر=0
العشا
عصير توت=1
كيك =4
المجموع=22
الزياده =2
مشي نص ساعه

AL-7alema;15343733:


الله يعطيج العافية مغتربة ع المتابعة
الله يسلمج ويردج لاهلج بالسلامة

الله يعافيكي يارب تسلمي

الحل ام وين;15343743:
اوكي
الله يسعدك ويرزقك ماتتمني وينول لك اللي ببالك والجميع يارب

ويسعدك يارب

الماسة قطر;15343775:
تسلمين غروووبه

الله يسعدج ويسر امورك ويحقق لك امنياتك

عرفت ان النظام القديم ممكن

والمشي عشر دقايق اجباري ولا يهمك

كله في مصلحتنا

آميييييين وياكي

الماسة قطر;15343778:
اذا على القطع الصغيره ووايد

وان شالله انزل 10 احمد الله


ان شالله بناخذ بالنصيحه

ومشروب الكرش بحاول اخذه بالاسبوع مره لين اتعود عليه





جزاج الله كل خير

و جزاكي

مغتربة سدني;15343579:
كوستا ماشاء الله عليكي وصلتي السعودية..

اما انا لسه في سدني

بس ما اقدر اكتب متى راجعة بالزبط لاني مسويتها مفاجاة

و العيلة الكريمة تدخل عروس و تقرا اخباري هههههههههههه

ايوا الحمدلله بعد غياب طويل:adore:
انشالله انتي كمان تنزلي لأهلك بالسلامه
هههههههه على طاري المفاجأه اتفجعو لما دخلتلهم النايم صحي والجالس جاته حاله فرحه وبكا وفجعه ههههههههههههه اصلا سارت هيستريا ضحك :lol:
هههههههههههههههههههه ااها يبغو يكتشفو جيتك لووووووول

كيفكم بنات وحه وحده
كيف الريجيم معاكم ومع الاجازه

شكرا حبايبي هبدأ من بكرة
النهاردة فطرت كويس اجازة جوزي وبيتخنق من الريجيم هو
من بكرة بقي ميرسي يا قمامير

الفطور :

حليب قليل الدسم = 1.5
بعدها بساعه 4 تمرات = 1,5

الغداء :

5 ملاعق رز = 2
2قطعه صغيره دجاج = 1
سلطه جرجير وخيار وجزر مع ملعقة كتان = صفر
بيبسي تقريبا نص كاس = 1
4 قطع حبحب = 1

السناك :

كاس كبتشينو بحليب قليل الدسم = 2

العشاء :

4 تمرات = 1.5

السناك :

بيكون ان شاء الله 3 تمرات = 1
وكاس حليب قليل الدسم بارد = 1.5




· المجموع >>>>>>>>>> 14 نقطه
· التوفير = 4
· الزياده >>>>>>>>>>> صفر ولله الحمد
· الرياضه >>> ان شاء الله راح احاول امشي على السير لو عشر دقايق

يوماتي يوم الجمعه
الفطور
سندويش فلافل=10
نص كوب بيبسي=5.

سناك\
ربع رغيف جبنه=2
كوب لبن=2

الغدا
فواكه=0



العشا
ولاشي=0

المجموع=14.5
التوفير=3.5
الرياضه
لعبت كوره نص ساعه:D
مشي ساعتين:)

مغتربة سدني;15343578:
بنات التحدي:

ام الحلوين - ام صالح - الماسة قطر - دلوعة حبيبها...

فقط لا غير

لو سمحتوا اقسموا القسم التالي:

اقسم بالله العظيم ان لا اتعدى يوميا 18 نقطة

و ان اكون دقيقة في حساب كميات الاكل و النقاط

و ان التزم بالمشي يوميا لمدة 10 دقايق (حتى وقت التعب او الدورة)

و ان خالفت اي من الشروط المذكورة عليا الانسحاب من التحدي و ابلاغ مغتربة و كل من في النادي بذلك

والله على ما اقول شهيد و حسيب علي,,,

--------------------------------------
يلا عيدوا القسم بالحرف الواحد..معد بقي وقت على العيد ولازم تشدوا اكتر

هههههههههه احس كاني في محكمة والله خفت من القسم

اقسم بالله العظيم ان لا اتعدى يوميا 18 نقطة

و ان اكون دقيقة في حساب كميات الاكل و النقاط

و ان التزم بالمشي يوميا لمدة 10 دقايق (حتى وقت التعب او الدورة)

و ان خالفت اي من الشروط المذكورة عليا الانسحاب من التحدي و ابلاغ مغتربة و كل من في النادي بذلك

والله على ما اقول شهيد و حسيب علي,,,

طيب انا امشي ع الاوربت تراك ينفع ولا لازم مشي عادي؟؟ ووقت الدورة اول وتاني يوم المشي يتعبني لكن باحاول امشي قد مااقدر ... اذا ماقدرت عادي؟؟لازم اسال لانه الحكاية فيها قسم

مغتربة سدني;15343583:
يا عالم يا ناس :mad:

ليييييش الاقي رسايل خاصة مكتوب فيها:

كم نقطة اخد؟؟

وسويلي جدول اكل

وكيف ابدا

ومن الاسئلة اللي ترفع الضغط

كلللللل شي كاتبته في الصفحة الاولى بالتفصيل الممل
و اخر ما يكون تجيني وحدة تقولي تابعيني على الخاص في رجيمي :mad::mad:

والله شي عجيب
!!:!!:

اذا عندكم اي ملاحظات ازيدها على الصفحة الاولى عشان لا الاقي رسايل خاصة من دا النوع..ساعدوني..و اكون لكم شاكرة F:

اللي ترسلك كدا اعطيها رابط الصفحة الاولى :)

مغتربة سدني;15343712:
بنات التحدي..

الماسة و ام الحلوين و ام صالح و دلوعة حبيبها..

باقي بالزبط على عيد الفطر 7 اسابيع

بإذن الله تخسروا فيها 14 كيلو اقلللللل شي

و احتمال اكتر على حسب شطارتكم...

جهزي اي قطعة من الملابس تكون ضيقة جدا عليكي و مستحيل تقدري تلبسيها يعني مو مقاسك اصغر من مقاسك ب نمرتين

وان شاء الله يوم 1/شوال / 1432هـ رح تلبسيها و تجي تجنن عليكي

اهم شي:

كتروا من : الاناناس معلب طازج ما تفرق
الكرفس
التفاح
و الفواكه و الخضار بشكل عام

و اتمنى تلتزموا بمشروب الكرش يوميا والله يفيدكم كتير

الله يسعدك ويجزاك كل خير على تشجيعك ومتابعتك ونصائحك
ان شااااااااااااء الله يارب ننحف على خير وكل البنات يارب

%costa coffe%;15344031:
ايوا الحمدلله بعد غياب طويل:adore:
انشالله انتي كمان تنزلي لأهلك بالسلامه
هههههههه على طاري المفاجأه اتفجعو لما دخلتلهم النايم صحي والجالس جاته حاله فرحه وبكا وفجعه ههههههههههههه اصلا سارت هيستريا ضحك :lol:
هههههههههههههههههههه ااها يبغو يكتشفو جيتك لووووووول

ههههههههههههه ماشاء الله الله يخليهم لك ويخليك لهم

ام جوري2008;15344188:

( جمعه مباركه عليكم بناااااااااات الدعوه في ظهر الغيب مستجابة لا تحرموني من دعائكم لي بالمغفره وبالصحه والعافيه ونزول الوزن )

ربي يرزقك كل اللي تتمنيه واكثر ياااااااااااااارب وجميع المسلمين

تصبحوووووووووووووووووووون علي خير