رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 27))

دلوووووووووووووووووعه ابوووووووووووهااااااااااا

انا اعتزر عن كتابه يومياتي ليومين الخميس و الجمعه

لانو طالعه الهدا والفله الي ماسكينها مافيها نت ومره بطيئ المنتدى من الجوال
ومن بدري الخميس حفله تخرج
والجمعه خربانه خربانه ابتدائا من الفطور
خرجاتنا اعرفها وربي طن مو اكل الين تقولو امين
بس الله يستر

MOoONI 14;15336602:
:badly: >>>>>> نفس الحاله والله شي يجيب القلق
وماشاء الله من حفله لعرس لجمعه وافرح يا ميزان
وانا انسانه ما احب جلسه البيت شايله العبايه ودايره هههههههههههههههههههههه
اللهم نزلنا وينزلك على خير
وعلى فكره فكره حلوه وانا حاسه انو برمضان ممكن اني انزل كم كيلو بس بالعيد والله اموووووووووووت اسمو عيد يعني ما بقرف نفسي بالدايت وباكل حلاوه العيد وي :D

ايش انظام الي اتبعتيه بالتثبيت
قرءه قبل فتره منزلين جدول للتثبيت بس مافيا ادور بالصفحات
رجاء لمغتربه سدني ان تضعه بالصفحه الاولى بليزززززززززز

هلا موني
والله حاله انا اذا كنت بالبيت الامور تصير تماااام واسيطر واقدر
اليوم قعدت بالبيت والحمدلله قدرت ما اتعدى ال 18 ورياضه
بس تعالي شوفي بكره فيه عزيمه عند امي وبعد بكره عزيمه عند وحده قريبتنا والي بعده عندي ضيوف بالبيت ويادوب راحه يومين وفيه زواج:hysterical:
بس بأذن المولى عز وجل اني راح اقدر اكمل رجيمي وانا قدها وقدوووووود:mad:
بالنسبه لتثبيت الوزن هذا هو الي نزلته مغتربه فديتهاF: قبل كم يوم
تثبيت الوزن:

قسمي أسبوعك إلىقسمين لمدةثلاثةشهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :



القسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)
الافطار :
- ربع رغيف
- بيضةمسلوقةأوملعقتين جبن أو 5 ملاعق فول
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء :
-ربع رغيف أو5 ملاعق أرزأو 5 ملاعق معكرونة
- شوربةخضارأوخضارمسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجةمسلوقة/مشويةأولحم مسلوق / مشوي أوسمك مشوي
العشاء :
- كوب حليب خالي الدسم أوكوب لبن خالي الدسم
- ملعقةجبن
- ربع رغيف
- سلطةأوحبتين فاكهةمتنوعةحسب الرغبة


القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )

- أطعمةمتنوعةوحسب الرغبةمع مراعاةتقليل الحلويات

وهادي نصائح عامةلتثبيت الوزن:

1- تحول من الخبزالأبيض الىالخبزالأسمر.

2- انلاتتعدىوجبةالعشاءربع خبزةمع اي نوع من الاجبان والالبان وحبةفاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الىاقصىدرجةفي اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدىالكميةملعقةواحدةفقط.

5- شرب 10 أكواب ماءيوميابين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتابعدالساعه 8 مساءاواذااضطرت السيدةعليهاان تاكل في بيتهاقبل الخروج والاكتفاءبتناول صحن سلطةخارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبةالغداء(مثلادجاج فقط أولحم أوسمك) مع التاكيدعلى تناول السلطة.

8-عندالجوع بين الوجباتينصح باكل الخضارالنيئ ةفقط.

9- شرب كوب ماءدافئ علىالريق مع ملعقةعسل.

10- ممارسةرياضةالمشي حتىولو 3 مرات اسبوعيا لمدةساعةل كي تساعدعلى حرق السعرات الزائدةوكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

الحل ام وين;15338908:
آمين الله يجزى الجميع خير لانهم بيشجعونا ونحاول نتنافس مع بعض
ماشاء الله تبارك الله
الله يسخر لك خطيبك ويجعلك اجمل نساء الدنيا في عينه واحبهن الى قلبه ويجعلك نبض قلبه ودم فؤاده وجميع المتزوجات والعرايس يارب
امييييييييييين يارب تسلمي على الدعوات الحلوة
ربي يسعدك ياعسل

ذكرتيني باولادي لما كانو يروح عند ابوهم يطلعو للشارع واقول لهم اذا طلعتو ترا اشوفكم يقول ولدي كيف تشوفينا قلت الطير الاخضر يقول لي عنكم كل حاجه :) خخخخخخ
هههه الله يحفظهم لك ويهديهم ويجعلهم ذرية صالحة لك



:mad: ماتاكلي حلويات الا بالاسبوع مرتين

ان شااااااااااء الله باحاول وربك يعين ...لا اليوم مااكلت بس حبيت اعرف لانه الخطر مازال موجود :D

ان شاء الله من بكره راح ابدا ريجيم الــ3 ايام باذن الله

بعدين ياحلوه بلاش فضايح ;)

الله يعينك وان شاء الله تلقي نتيجة حلوة:thumbs_up:

MOoONI 14;15338951:
ههههههههههههههههههههههه يا عمرررررررررررررري عليك طيب لا تقوليلو انك تسوي دايت بس خلي كلمه مالي نفس معدتي تقلب اي شي او انو سوي نفسك تاكلي قدامو بس لا تاكل ولفي ودوري كدا بيجلسلك والله بيمسكها عليك يحكيها لاحفاد احفادك هههههه
الله يسعدكم ويحفظكم لبعض يا رب

مو انا ماكنت ابغى اقوله ابدا بس للاسف عرف من مصادر اخرى خخخخ
المشكلة انه مااااينفع ....اقوله ماابغى شبعانة بس مايرضى عنيييييييييييد وانا زيه هههه حتى اذا الشي مااحبه الا يذوقني منه

MOoONI 14;15338978:
دلوووووووووووووووووعه ابوووووووووووهااااااااااا

انا اعتزر عن كتابه يومياتي ليومين الخميس و الجمعه

لانو طالعه الهدا والفله الي ماسكينها مافيها نت ومره بطيئ المنتدى من الجوال
ومن بدري الخميس حفله تخرج
والجمعه خربانه خربانه ابتدائا من الفطور
خرجاتنا اعرفها وربي طن مو اكل الين تقولو امين
بس الله يستر

راح توحشينا
ياليت ترسلي عذرك ع الخاص لدلوعة عشان يكون سهل عليها تحسب الغياب اللي بعذر واللي من غير عذر لانه ماشاء الله البنات كثير

يوميات الاربعاء

نسكافيه=1
جبن=1
شابورة=1
مشمش=0
اناناس=1
بسكوت=2
عيش=3
فول=1
عدس=1
بيض=1
جبن=1
حلاوة طحينية=1
خوخ=0
حمر جاوي حسبته بصفر
المجموع=14 نقطة
التوفير=4 نقاط

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور ماء
الغداء اثنين توست 2 نقاط+بيضه مسلوقه 2 نقاط+طماطم صفر +موزه 1 نقطه ونص تفاحه وبرتقاله صفر
المغرب شربتقهوه مع 9 تمرات 3 نقاط
العشاء قطعة بيتزا 6 نقاط+قطعه صغيره مره مشلتت بس محشي بلحم مدري كيف شكلها هالاكله جديده بس فيها سمن كثير فحسبتها 4 نقاط مع انها قد نص الكف
المجموع 18 نقطه
رياضه مشي نص ساعه +صعود ونزول الدرج 20 مره

الحضور والغياب ليوم الثلاثاء :study:
قائمة المنافسة
ام صالح وخالد
dlo3t dedo
MOoONI 14
دلوعة ابوهاااا
الحل ام وين

على كراسي الانتظار :058:
AL-7alema
ام جوري
ألماسه قطر
أم ميريام
ام احمد وشيماء
بيلوموني
روميو دي
سكنتم فؤادي
Eng Bossy
ronabella

الــغــيــاب8o|
gamooora
karkoka
وريقة الحنا
ساندي سامح
Mannona11
طيوبة وحبوبة
mitcy
أحاسيس
%costa coffe%
دلوعة حbيbها

::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


الفطور
ساندوتش فلافل =8
ميراندا=2

الغداء
لايوجد

سناك
كروسون=4
شاي اخضر= 0


العشاء
كروسون= 4
شاي=1


الرياضة:: مشي نص ساعة


المجموع= 19
الزيادة =1 :-#

صباااااااااااااااااااااااااااااح الورد

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام ميريام, ‏وريقه الحنا

مساء الخير

انا وانت لحقنا قبل لا ينكتب لنا غياب لأنه البنات عندهم صبح الحين

الخميس
بيضه مسلوقه بعدها كوب قهوه 3


صدر دجاااج مع خضار 6

سلطه


بيضتين مخفوقتين مع مشروم وبروكلي قطعه مربعه 5





14


التوفير 4





الريااضه نص ساعه

وريقه الحنا;15339548:

يوميات الاربعاء

الفطور
خبز وطماط مع جبنه =5
بسكوت مالح وزبادي =2
الغداء
سلطه وملعه مايونيز لايت ونص برقر بدون خبز وخبز محمص مع السلطه
وبطاطس قلبتها في زيت الزيتون ملعقه =7
عصير برتقال=1
العشاء
ربع كيكه كب كيك وملعقتين تشاكليت نوتيلا =4
المجموع =19

زياده نقطه واحده

ياحلوه ماتزيدي ولانقطه بالتحدي:mad:فاهمه
مغتربه تقول اذا بتخبصي ماتدخلي التحدي وممكن تشوفيه بالتجمع اللي قبل هذا

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
مافيه

الغداء
5 ملاعق مكرونه = 2
قطعه دجاج ماسالا = 4
تفاحه =0

العصر
شاهي نعناع = 1
سلطه فواكه = 1

العشاء
اليوم مفتوح = 20 نقطه
لان امس ما اجتمعت العائله فطلعت مع اخواني المطعم واليوم ان شاء الله الاجتماع:confused:

المجموع = 28 نقطه
الرياضه مشي وشغل البيت

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15340479#post15340479


شوفو موضوعي

طيب انا مش فاهمة اوي

هل ينفع اشترك

ولا اطبق علي طول بس اطبق انهي واحد

عموما ياريت المساعدة

وزني 95

طولي 171

هدفي ال 85

بس علي فكرة انا برضع

قولي لي كام نقطة ابقي ؟

وشكرا حبيبتى موضوع رهيب

ام روديناا;15340693:
طيب انا مش فاهمة اوي

هل ينفع اشترك

ولا اطبق علي طول بس اطبق انهي واحد

عموما ياريت المساعدة

وزني 95

طولي 171

هدفي ال 85

بس علي فكرة انا برضع

قولي لي كام نقطة ابقي ؟

وشكرا حبيبتى موضوع رهيب

ام رودينا ...اقري الصفحه الاولي وانت تفهمي الموضوع كويس....

اكتبي هنا يومياتك ..يعني اكلتي ايه طول اليوم ..طبعا بالنقاط
ويوم الاحد ابعتي وزنك السابق والحالي لدلوعه حبيبها ....
انا اعتقد انك تمشي علي 26 نقطه يبقي كويس علشان الرضاعه
وماتنسيش تشربي حليب مرتين او 3 في اليوم
اصل انا كمان برضع

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
لاشي=0


الغدا
سمك=3
رز=4

العشا
بروستد صدر جاج=5
بطاطا=5


المجموع=17
التوفير=1
الرياضه ولاشي