رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 27))

مغتربة سدني 01-07-2011 1,426 رد 131,005 مشاهدة
ا
اليووووم : ( الثلاثاء ) التاريخ : ( 11 - 8 - 1432 هـ )



...........................................................................................................................




الفطور :

نص صامون بدون اللب = 1.5
ملعقه صغيره جبن سايل = 0.5

السناك :

قهوه + 3 تمرات = 1

الغداء :

5 ملاعق رز =2
1 ملعقه عدس = 0.5
ملعقه تجي ربع زبادي مع نعناع وبقدونس وكتان = 0.5
ربع صدر دجاجه = 1.5
2 قطعه حج = 1

السناك :

3 رطب صغيرات = 1
3 حبات كاجو = ربع

العشاء :

ثلث رغيف خبز = 0,5
حبه بيضه او اقل = 1.5
2 حبه زيتون اسود صغيره = ربع
نص شريحه جبن قليل الدسم= 0,5
نص شريحه دجاج مرتديلا = 0,5
7 ملاعق مكرونه = 2.5

السناك :

2.5 ( ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مدري وش بيكون بصراحه يمكن نسكافيه 3 في 1 )

· المجموع >>>>>>>> 18 نقطه
· التوفير = صفر
· الزياده = صفر

الرياضه >>> اليوم ولا شي
(اول يوم الدوره طبعا انا الرياضه مشي بس 3 ايام في ااسبوع ) وبرجع امشي يوميا على السير بس ابي رجولي تطيب ان شاء الله
m
ام جوري2008;15361855:
على فكره انا وزني المفروض تكون نقاطي 28 الى 33 نقطه في اليوم بس انا مشيت على 18 نقطه على اساس اني حسيت جسمي نزل عليها وناسبني هالرقم فمدري شورايكم ؟؟ حابه انز قبل العيد
كثير عندي ملكه لاختي وبخاطري البس مقاس اقل من مقاسي واطلع بنيولوك ...



ربنا معاكي تم جوري ..بس اهم حاجه متكونيش بتتعبي..لو مش بتتعبي خلاص
استمرييي
وان شاء الله تطلعب علي العيد باحلي نيو لوك
m
يوميات mitcy للتثلاااء
2 توست اسمر 2
2 م لبنه 2شاي بحليب ،5




تفاح 0

تونه بدون زيت 4
1 توست اسمر 1
سلطه 0


نص سوفليه موز 3
2 توست 2
2م لبنه 2
عنب 4



3 توست 3

1م مربي 1
1 علبه زبادي 2
1 م لبنه 1


2 مانجو 2


المجموع 30
الزياده 6 كان فيه توفير 4



يا خبر ايه اللي انا عملته دا ؟
انا هقوم انام احسن
ب
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور ماء
الغداء اثنين توست مع ملعقه صغيره جبن 3 نقاط+قطعتين حبحب صفر

المغرب قطعة حلا مره صغيره بس حسبتها 1
العشاء رز 20 ملعقه 10 لانه دسم مع شوي لحم 2 نقاط
المجموع 16 نقطه
التوفير 2 +4 من امس 6 نقاط
و
الحل ام وين;15361383:
خخخخخ عهوده خذي عليها حق
علشان تعشينا اكل يمني صنعاني بحت
ايوه توها تعرف انك عهوده وتوها تعرف ان مغتربه جايبه ولد خخخخخ
عايشه بالمريخ الاخت


:o ايش اسوي والله معاكم :D
بالنسبه للاكل اليمني خلاص انا عازمتكن قبل رمضان يانفس ماتشتهي خخخ هذا يوم عندنا قبل رمضان :D


دلوعة حbيbها;15361547:



هههههههههههههههههههههه
تعرفي انا لما شفت ردك لمغتربة وتبغي تعرفي مين اللي بيسافر مع النونو ... قلت البنت هده مضيعة الدنيا الظاهر ماتقرا الردود ولا تعرف شي في النادي خخخخخ

يابنت ركزي شوية ولا خلاص عجزتي وماصرتي تجمعي خخخخخخ
[/CENTER]

اي والله قد لي فتره وماقرا الردود ولا شي بس امر مرور الكرام واطلع خخخ


دلوعة حbيbها;15361564:
هههههههههههه انا لما شفت ردها لمغتربة غسلت يدي منها :lol:

شكلي باغسل ايدي مني انا كمان ههههه


دلوعة حbيbها;15361711:
اخواتي الغاليات
ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق الي في بالي عاجلا غير اجلا ويتحدد زواجي
محتاجة دعواتكم :L:
\
الله يحقق الي في بالش ويوفقش يارب
و
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏وريقه الحنا, ‏بيلوموني

بيلوموني كيف حالش
و
يوميات الثلاثاء
الفطور
زبادي =1
الغداء
دجاج في الفرن وبطاط وزبادي وسلطه =6
بس هببت بعد الغداء
بسبوسه =4
وكتكات =6
العشاء
شاي اخضر
المجموع =17
توفير =1
د
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


طبعا كنت صايمه ولله الحمد

الفطور
3تمرات=1
كوبين ماي =0
20ملعقة رز =8 :D
تونه =4
شاي اخضر بالنعناع=0


السحور
2توست=2
جبنه=1
نسكافيه=2
بيره =2 حسبتها من راسي :rolleyes:


الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 20
الزيادة = 2 8o|

وقت الفطور خبصت الدنيا .. لأني ماتسحرت وكنت جوعانه :'(
ا
يومات ليوم الثلاثاء

الأفطار

نسكافيه مع حليب وسكر دايت.....2
2 توست اسمر مع 1 بيض .......3


الغذاء

لا يوجد

سناك

تفاح...........00

العشاء

ملعقتين معكرونه ....2

جكن نكتز 3 ..........3

كوب حليب .......2



النقاط
12
التوفير
6
الرياضه

مشي ساعه
رياضه زومبا 30 دقيقه
رفع الاثقال 15 دقيقه

م
ام ميريام;15358848:
هلا غروبه الله يعينج عالسفر مع البيبي .....

انا اقلج عن تجربتي لما سافرت من الامارات لأمريكا اول غلط سويتها انه لما خليتهم انهم يأخذو مني عربة البيبي وما حطيتها مع شنظه اللي مسموحلي انه احملها باليد المضيفه قالت احطها على جنب وظعيته;) وكنت نازلين على لندن تخيلي ترنزت 9 ساعات حامل بنوتتي في يدي .........

المنوم جربي حك الحرارة مالة الليل وجربي تعطيها قبل السفر عشان تعرفي اذا له مفعول مع البيبي.. لأنه بعض الأولاد يعطي مفعول عكسي :confused: اعرف ربيعتي لما تعطي لبناتها يعطها مفعول عكسي يصير عندهم طاقه مو طبيعيه ويصيرو مزعجات...

بس انا عكسها ينومهم الحمد لله

ولا تنسين يكون معاج فلوس بالدولار ما تعرفين ايش يصير معاج

الله يسعدك ياااارب شكرا لك

ام صالح وخالد;15358857:
حبيبتي غروبه توصلي بسلامه يارب وربي يسهل عليكم رحلتكم



ويطويها يارب وماتحسو فيها


انا بصراحه ماقد سافرت اكثر من ساعتين لا بالطياره ولا بالسياره


بس كل الي اقدر افيدك فيه لا تلبسيه شي جديد مو متعود عليه عشان مايحس
بتغير وينزعج وخلي ملابسه العاديه الي يرتاح فيها وتكون سلهه لكي تغيري له
وحتي بطانيته ولفته الي متعود عليها خليها معاكي عشان مايحس باي تغير
واذا مايرضع طبيعي وهذه البلشه خذي اكثر من رضاعه طبعا معقمه وجاهزه
واول رضعتين جهزي فيها المويه وحده خليها عاديه ووحده حاره عشان تدفي لموعد الرضعه الثانيه وقبل موعد الرضعه تعطيه رضعته عشان لو جاع وبكي انسي يسكت ويرجع يرضي وياخذ الرضعه
وخلي بين كل رضعه اعشاب مهدئه ينسون ومعاه ورقتين نعناع مره مريح
وخذي معاكي العاب ملونه بالوان فاقعه تلفت نظره وفي بعضها تسحبيها فيها موسيقي خفيفه ينبسط عليها وشخشيخه وعضاضه ولو هو متعود علي كرسي او جلاسه يرتاح فيها خذيها معاكي لو كانت صغيره وخليه ينام علي بطنه عشان ماينزعج من الغازات
واهم حاجه اقراي عليه بصوت مسموع واتعوذي من الشيطان اول مايبدا يبكي علي طول سمي برحمن وامسكي بطنه وسويها مساج خفيف وان شاءالله يهدا
ومايتعبك وتعدي الرحله علي خير وتوصلي بسلامه وتطمنينا عليكم
قلبنا معاكي وان شاءالله لا انا ولا البنات نقصر معاكي في ان ندعيلك ربي يسهلها


الله يسعدك ياااارب شكرا لك

ronabella;15359581:
السلام عليكم

الاخت ام الحلوين مشكورة قامت بارسال هذخ و انا فعلا مش قادرة افهم ايه السبب؟؟؟؟
انا بلغت بسفري قبل ما اسافر يوم 8 يوليو و لسة راجعة امس فقط !!!!!
يعنى مفيش اى اعتبار لظروف الناس ؟؟؟؟
عموما انا بشكر الاخت مغتربة و بشكر كل الاخوات في النادى و لكن مع احترامى انا لا اقبل انا اخاطب بهذه الطريقة و خصوصا انى معتذرة قبل السفر.


علي كل حال انا استفدت كتير من النادى و هستمر علي الريجيم مع نفسي و بشكر كل اعضاء المنتدى بما فيهن دلوعة ابوها و دلوعة حbيbها و الاخت مغتربة بالرغم من اعتراضي علي الاسلوب.

وعليكم السلام..للاسف هادي القوانين الجديدة,,اتمنى لك التوفيق
ام جوري2008;15359759:
كل الي بقدر اقوله لك ام صالح ماقصرت ماشاء الله بس بضيف لك د ماتقدري لا تضيقي عليه بالملابس واللفات ولما تكوني شايلته لا تضايقيه حاولي قد ماتقدري يكون مرتاح عشان لو نام مايتضايق ويصحى تعرفينا احنا يالحريم لما نشيل الطفل نضمه وحنان زايد ماشاء الله اوقات بس هههههههههههههههه ((( امي الله يطول بعمرها قلت لها يمه جوري ماتسكت لما اركب السياره قالت لي شوفي بنتي انتي لما تشيلها تكسريها تخيلي احد يمسكك ويشيلك بهالاسلوب لمده عشر دقايق او ربع ساعه خخخخخخخخخ تخيلت ومن بعدها لما اشيل النونو قد ماقد ماضايقه او اضغط عليه ياليت فهمتوا وش اقصد ههههههههه ولا تنسي تقري عليه وتعو\يه وتحصنيه بالمعوذات والفاتحه ))) وتوصلوا بالسلامه والله شلت همك

:thumbs_up:

الله يسعدك ياااارب شكرا لك

وريقه الحنا;15360034:
الف الف مبروووك والله ماكنت عارفه
ياربي فديت قلبه ولد ولا بنت :D
العفو غروبه والله ماكان عندي خبر حتى انش حامل
على العموم الحمد لله على السلامه والف مبروك على النونو
الله يحفظه ويخليه لكم يارب
طيب كيف عملتي في فتره الحمل والولاده

الله يبارك فيكي يا وريقة >>>بس مرررررة متاخرة :lol:
لا جبت كتكوت ماشاء الله
والله تعبت مرررة في فترة الوحم خليها على ربك لدرجة اتنومت في المستشفى
بس الحمدلله عدت على خير
دلوعة حbيbها;15360800:
بنات عندي سؤال
دحين الايدامات كلها كيف نحسب نقاطها يعني مثلا ايدام السمك احسب المرق لوحده لكل 5 ملاعق نقطتين من غير السمك نفسه؟
طيب مو كثير عليه؟ لان السمك والماكولات البحرية مافيها دهون زي الدجاج واللحم صح؟؟
ولا نحسب كل 5 ملاعق بنقطتين للمرق والحم اللي معاه (لاي نوع من انواع اللحوم)

نحسب كل 5 ملاعق بنقطتين للمرق والحم اللي معاه (لاي نوع من انواع اللحوم
دلوعة حbيbها;15360901:
ام صالح
طب اذا الخضار مطبوخة مع السمك؟؟
كيف احسب ؟
لا ضميري خليه على جنب خلاص ماعاد ينفع الهرجة فيها قسم هههههههههههههه

نحسب كل 5 ملاعق بنقطتين للمرق والحم اللي معاه (لاي نوع من انواع اللحوم
مافيا اكتب سويت نسخ لصق :D
دلوعة حbيbها;15361591:
موني
متى بتخلصي تسديد النقاط ؟ كل يوم نقطة بس ؟ هههههه

ياليت اقدر اعمل زيك
المفروض يكون عندنا نظام توفير ونظام سلف (ياويلي من مغتربة)
بكرة وبعده عندي عزايم والاسبوع هدا ماوفرت الله يعين

جينا لاقتراحات دلوعة :mad: اللهم انا نعوذ بك من السلف و الدين
دلوعة حbيbها;15361711:
اخواتي الغاليات
ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق الي في بالي عاجلا غير اجلا ويتحدد زواجي
محتاجة دعواتكم :L:

ياااااااااااارب يحقق لك اللي تتمنيه و يعجل زواجك على خير و ييسره و نفرح بيكي قرييييييب

ام جوري2008;15361855:
على فكره انا وزني المفروض تكون نقاطي 28 الى 33 نقطه في اليوم بس انا مشيت على 18 نقطه على اساس اني حسيت جسمي نزل عليها وناسبني هالرقم فمدري شورايكم ؟؟ حابه انز قبل العيد

كثير عندي ملكه لاختي وبخاطري البس مقاس اقل من مقاسي واطلع بنيولوك ...



اذا قدرتي تحافظي على 18 نقطة يوميا استمري
انا اذا شفتي انها مسبببه لك حرمات و ممكن فجاة تطيحي في الاكل
خليها على الاقل 22
دلوعة أبوهاااا;15362254:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


طبعا كنت صايمه ولله الحمد

الفطور
3تمرات=1
كوبين ماي =0
20ملعقة رز =8 :D
تونه =4
شاي اخضر بالنعناع=0


السحور
2توست=2
جبنه=1
نسكافيه=2
بيره =2 حسبتها من راسي :rolleyes:


الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 20
الزيادة = 2 8o|

وقت الفطور خبصت الدنيا .. لأني ماتسحرت وكنت جوعانه :'(

تقبل الله دلوعة

ا
السلام عليكم الحمد لله مبارح رجعت عافيتي لي ورجعت للريجيم من اول وجديد بس ان شاء الله ما اكون انطردت
وشكرا لكل اللي دعولي بالشفاء والله لا يوري اللي مرييت فيه لحد ان شاء الله
شو اخواتي دلوعات وغروبة مطرودة ولا لا اتابع وانزل اليومياات
ا
يومياات الثلاثاء
على الريق ماء دافية
عسل مع ليمون 1
الفطور
نسكافية 1
بسكويت مالح1
الغدا
10 معلق معكرونة 4
قطعة لحمة صغيرة 1
زبادي مع خيار 2
سناك
شاي اخضر
3حبات بسكويت ماللح صغار1
شيبس شوي من ادين الاولاد كانو يطعموني 1
العشا
سمبوسة محشية بالخضار 2
ربع رغيف 1
جبنة سلايز 1
زوجي اجا متاخر وحطيتلو المعكرونة واكلت معو شوي بس عشان ما يعصب1
بطيخ 0
المجموع 17
التوفير 1
رياضة شد البطن :thumbs_up:
ي
دلوعة حbيbها;15361577:
اهلين فيك معانا
ان شاء الله تحققي اهدافك على خير .. ربي يرزقك بالذرية الصالحة عاجلا غير اجلا
بالنسبة للوزن ترسليه لي انا ع الخاص مش لمغتربة
مو مشكلة ارسليه باي وقت في يوم الاحد مو ضروري الصبح

خلاص يبقى حرسله ليكي ان شاءالله.. معلش أصلي ما انتبهتش... :o
و جزاك الله خيرا على الدعوات.. ربنا يكرمك و يبارك فيكي يا رب..:)
mitcy;15361858:





تصدقي يا مانيا كنتي لسه علب بالي انهارده وبقول عاوزه اقول لمانيا تشترك معانا ...سبحان الله
يلا ان شاء توصلي للي بتتمنيه يارب

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو:022:
ميتسي حبيبتي هنا... فرحت اوي لما شفت ردك هنا... :)
القلوب عند بعضها سبحان الله هههههههههه ربنا يخليكي حبيبتي... انت عارفة انا اشتركت كمان في نادي صحي هنا في القصيم عشان اخس بروح اعمل رياضة ساعة في اليوم و كل اسبوع أخصائية التغذية هناك بتديني نظام غذائي امشي عليه... بس لقيت نفسي بقى كل شوية ارادتي تضعف و ابقى عايززة اكل و اطمع في حاجات كتير ... خصوصا بقى لما يبقى عندنا ضيوف و عازمنهم على اكل بقى و انت عارفة و انا اعد اكل في اكل الدايت بتاعي ياااااااااااااااااااااا ربييييييييي:hysterical:...... فقلت اشترك في مجموعة هنا بقى تشجعني و احس ان فيه ناس زيي بتعمل دايت :D
و ياااارب اوصل للي بتمنناه في وقت قريب يا رب...
ا
دانه قلبه
يالله ياكريم ترزقها الذريه الصالحه وكل محرومه يارب
دلوعة حbيbها;15361711:
اخواتي الغاليات
ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق الي في بالي عاجلا غير اجلا ويتحدد زواجي
محتاجة دعواتكم :L:

انت عارفة انا اشتركت كمان في نادي صحي هنا في القصيم عشان اخس بروح اعمل رياضة ساعة في اليوم و كل اسبوع أخصائية التغذية هناك بتديني نظام غذائي امشي عليه......[/QUOTE]
ياخرابي هو فيه نادي عندنا هنا بالقصيم وانا مش عرفه :-o
بقى اولي لي فين النادي ده اصل ماشفتش غير بمستشفى الوفاء والاشتراك بـ800 ريال يومين بالاسبوع زي ماتحبي والتمارين ساعه اقهزه وساعه تمارين واصلي ماعقبنيش العرض بتاعهم واللهي ;)
بقى النادي ده فين يا عسل :)
ا
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
كم قضمه شبيس من عيالي الله يصلحهم = 1
حبحب كنت اقطعه للعصر واكلت منه كم قطعه =2/1

الغداء
مرق خضار = 2
خبزه كامله = 4

العصر
الحبحب اللي قطعته وبردته الصبح :D = 1
العشاء
4/1 علبه تونه = 1
خس= 0
2 توست = 2
جبن = 1
شطه = 1

المجموع = 14 نقطه التوفير6 + 4 = 10نقاط الحمدلله تكفيني لبكره ان شاء الله

الرياضه شغل البيت مع ساعه مشي
م
ام احمد
الحمد لله على سلامتك

استمري معانا
ا
مساء الورد
ا
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏بقايا همس, ‏مغتربة سدني





منووووووووووووووووووووورين
ا
الاربعااااء


مااااااااااااااااااااااااي


قطعه كفته 5

تبوله


سلطه زبادي 2

ماااي

كوب شااي



7 لان معدتي تعبااانه

رياضه نص ساعه

مشي نص ساعه
ا
دانة قلبه;15361611:
هلابكم

الله يرزقكم االنحافه
ورشاقه من غير شر
ويرزقكم الصحه والعافيه
وتجميع النقاط وتكسبون التاج
كنت برسل رساله لكوستا
وشفتها هنا ودخلت
ملقوفه
بس عندي سؤال ليش مافيه نفس نظامكم للسمنه
ومافيه تجمع نقاطي لسمنه
انا لو اقول وزني بتقولون انقلعي من هنا
بس حبيت تدعون لكل محروم
من الذريه
ان الله يفرح قلوبنا بحمل في رمضان


دانة بقلبه كانت هنا






الله يرزقك ويزق كل محروم ويفرح قلبك





دلوعة حbيbها;15361711:
اخواتي الغاليات
ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق الي في بالي عاجلا غير اجلا ويتحدد زواجي
محتاجة دعواتكم :L:





الله يوفقك ويسهل امووورك

ونسمع احلى اخبارك

وتفرحين قريب يارب






X