رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 27))

يوم الاربعاء

الفطور
7رطبات وكاس لبن=4
الغدا
7رطبات وكاس لبن=4
العشا
7رطبات وكاس لبن=4
المجموع=12+الثلاث التمرات1=13
التوفير=5:)
مشيت في السوق كثيييييير

gamooora;15416449:

سلالالالالام يااا حبايبي في احلى تجمع ...

عن جد وااااااايد وحشتونيييي ,,,,,

طولت عليكم .... بس السفر و بعدين جيت و صارت عندي ظروف ...

بس ان شاء الله الحين راجعه لكم ... و الحمدلله ما زاد وزني ...الا كيلو ونزلته بعد ...

اخبااااكم كلكم ..... مغتربة ..دلوووعة حبيبها ... دلوعه ابوها ... الحالمه ... بيلوموني .. كوستا... وباقي البنات ...

هلاااااااا وغلااااااااااااا بالقمر يالله حيهF:F:
نووووووووور القروب والله
الحمدلله على السلامه وماشاء الله تبارك الله الله يعطيكي العافيه بس كيلو ؟عيني عليكي بارده
يااااارب في سفرتي الي بتجي ما ازيد الا كيلو راضيه بس قوليلي الطريقه لان الواحد بالسفر يخبص واكل من برا وحلويات كيف قدرتي تضبطي نفسك؟؟

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور ماء
الغداء نص رغيف مع نص كوب ملوخيه 3 نقاط
العصر كاسة نسكافيه 2 نقاط+شكلاته 20 غ 2 نقاط
العشاء مكرونه 20 ملعقه مع شوي دجاج 10 نقاط
بعدالعشاء حبحب صفر
المجموع 17 نقطه
التوفير 1 نقطه

ام جوري2008;15416227:
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
----------------------------
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون مطحون + زنجبيل مطحون+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر


هذا الي راح اسويه من بكره وبشوف النتايج ويارب اقدر اضبط نفسي شويه

بنات امانه ادعو لي ربي يقويني واقدر انزل مره تعبانه نفسيا وجسديا

الله يقويج حبوبه والله ادري قد ايش صعب تنزلين هالوزن اللي تراكم مع السنين وخاصة مع الولاده وكل ما الأم تحمل كل ما كان قابليه اكثر لتراكم الدهون بس ان شاء اذا نويت وعزمت اكيد بينزل وزنج......

اكتبي اهم اسباب يخليج تنزلين وزنج وخلينا نتناقش ؟؟؟؟

تعالي نفضض ترا مو انتي الوحيده اللي تعبانه نفسيا:thumbs_down::thumbs_down:

صباح الخير...
يا بنات انا ححاول ادخل باليل اكتب اليوميات.. بس اعذروني لو ماقدرتش ادخل ..لاني حكون برة البيت من العصر و مش عارفة حنرجع امتى ان شاءالله. و لو رجعت تعبانة مش حعرف ادخل هنا.. و حكتب اليوميات بكرة الصبح ان شاءالله...لكن لو رجعت كويسة حدخل هنا علطول ان شاءالله...
بالتوفيق للجميع...

الفطور كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه 2

الغذا 5 ملاعق مكرونه 10 ملاعق مكرونه 4

العشاء 5 ملاعق رز 2 + 2 فطائر لبنه 4+ قطعة بسبوسه 4=10

الرياضه مشي نص ساعه

المجموع 16 توفير 2 من + 8 =10

كل الايام الي راحت كان اكلي 14 نقطه ومشي مره ساعه ونص ومره نص ساعه

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
2 سويسرول =2
عصير سيزر برتقال وجزر= 2
شيبس = 3

الغدا
مشاوي = 6

العشا
كب كيك = 3
عصير = 2

المجموع = 18 نقطه
الرياضه مشي من العصر الى المغرب بالسوق

يوميات الخميس


الفطور

سلطه =صفر
مشمش = صفر
صالونة دجاج مع خبز = 6 نقاط

السحور
سندويشه لبنه = 8 نقاط
عصير فيمتو بدون سكر = نقطه

المجموع = 14 نقطه
التوفير = 8 نقاااط

الرياضه مشي نصف ساعه

المذهله هلا فيج حبيبتي منوره التجمع
انا عدلت توقيعي
الوزن السابق 97.7
الوزن الحالي 97.4

يوميات الخميس


الفطور

سلطه =صفر
مشمش = صفر
صالونة دجاج مع خبز = 6 نقاط

السحور
سندويشه لبنه = 8 نقاط
عصير فيمتو بدون سكر = نقطه

المجموع = 14 نقطه
التوفير = 8 نقاااط

الرياضه مشي نصف ساعه

يوميااااااااااااااااتي يوم الاثنين

رز=6

دجاج=2

شاي اخضر=0

سلطة=0

زيت زيتون=1

صمون=2

ملعقة دجاج ومايونيز=2

فطيرة جبن=4

فيمتو=1

المجموع=18

التوفير= 0

- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر .
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

الحضور والغياب ليوم الثلاثاء :study:
قائمة المنافسة
الحل ام وين
mitcy
ام جوري
ألماسه قطر
dlo3t dedo
%costa coffe%

على كراسي الانتظار :058:
دلوعة حbيbها
أم ميريام
manyaa
رومايل
دلوعة ابوهاااا
بيلوموني
miss versace

الــغــيــاب8o|
gamooora
AL-7alema
وريقة الحنا
MOoONI 14
روميو دي
[COLOR=black]ام صالح وخالد[/COLOR]
[COLOR=black]أحاسيس
[/COLOR]

رومايل;15418620:
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر .
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

برااااااااافو عليك رومايل:thumbs_up:

الله يعطيك العاافيه على رفع طريقة كتابة اليوميات بشكل صحيح
وكمان اتباعك لكتابة اليوميات بالشكل المطلوب

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

الحضور والغياب ليوم الأربعاء :study:
قائمة المنافسة
الحل ام وين
ام صالح وخالد
mitcy
ام جوري
ألماسه قطر
dlo3t dedo
%costa coffe%

على كراسي الانتظار :058:
دلوعة حbيbها
أم ميريام
manyaa
رومايل
بيلوموني

الــغــيــاب8o|
gamooora
AL-7alema
وريقة الحنا
MOoONI 14
روميو دي
miss versace
دلوعة ابوهاااا
[COLOR=black][COLOR=black]أحاسيس



[/COLOR][/COLOR]