محاربه مشتاقة للكرش >>>New

اخ لو ننتصر على هذا العدووو جان احنا بخير :039:

ايي المشي احسن ريااااضة وكلنا ساعات نضعف امام المغريات :02:

الحين قمت اسوي التمارين 15 مرة بدال 10 :03:

اهللاااا


اول شي وحشتوووووووني يا القرووووب واايد واايد

واهلاا بكل الي انظم جدييد

انا قطعت فتره بس ترى ما كنت مهمله

خبركم فاتحين دووحه عرااد وصايره قريبه لنا

فصرت اروح اهناك اتمشى

صراحه ونااسه ويحمس المكاان الواحد كل يوم يروحه ويمشي فيه

الميزان بس بقى عليه 10 اياام وشووف شنو استفدت

اليوم تغذيت بس اكلت ريش مشووي مع حمص

هذه كان اكلي طول اليوم الان نايمه للظهر ولما تغذيت العصر وللحين مو حاسه بجووع

اقول ياليت كل يوم نفس الشي

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام سلااااام سلااام:083::083::083:

امس وزنت، خمنوا النتيجة:::::::::::037:

الصراحة ما تغير وزني من المرة الاولى نفسه 50 كغم،، بس انا مبسوكة لان منتظمة على التمارين و كمان في تغير بشكل الجسم الحمدلله،،،:093::093::093::093::093:

بنات انا عارفة انه هذا غروب للكرش بس بالنسبة لي الارداف كمان عاملة اشكالية فدايما اخلص تمارين الكرس و اعمل الارداف،،،للان حاسة شوي فرق.


بحرينية كيوت منورة الغروب ان شاء الله ببننتصر على العدو.

صفاء ليكي وحشة ايش اخبارك؟؟؟؟

مشتاقة:: ما تقلقي من الميزان خليكي منتظمة على التمارين و راح تشوفي اللي يبسطك على المدى الطويل.

انا طبعا الحمدالله خلصت من صدمت ان وزني زاد كيلووا ولو اني للحين شاكه لكن معليش

عشان ما تضرر نفسيتي اكثر ما راح اوزن الا بعد شهرين زود كله خوف ان النتيجة تطلع مثل ما هي وياهو احباط

والحمدالله ماشيه بتخفيف الأكل شوي لكن ساعات احس اني ما اقدر امسك نفسي لووووول

لكن بمجرد ما اخلص من الأحم أحم برجع للتمارين بشراااسه وما اقطع ابدا

صباح الخير،،،:087:

عشان اليومين اللي فاتوا انا مبسوطة من النتايج،،امس تغديت بيتزا، و تعشيت بيتزا كمان و بطاطس،،ههههههههههههههه.

بس اليوم ان شاء الله ارجع للتمارين،،بس احتاج تشجيع عشان اتعلم اتعود على وجبة الفطور.

ظهر الخير :094:

طبعن التمارين ماشية الحمدلله :ok:

بس ساعات ماقدر امسك نفسي عن الاكل خخخخ :02:

وهذي الحالة تصيد الكل ترى :041:

مساااء الرشاقه

متكيسله اسوي التماررين

صايره على طول ابي اناام وقداام الافلااام والمسلسلااات

ابي ارد اتشجع واسوي تماررين

انا مشكلتي في العطله على طول جذي اصير كسوله في كلشي

صفاء انتي ممكن تسوي التمارين قدام التلفزيون،،بكذه ما راح تحسي بالوقت و راح تسوي التمارين بدون ملل و تعب.

امس ما سويت التمارين ،،بس اشتغلت في البيت لما هلكت و ما اكلت الا طبق طماطم + بصل _ قطعة جبن ابيض.

صبااااح الخيرااات :065:

انا بعد شوي بقوم اسوي التمارين :08:
انزين بسالكم بعد الاكل لازم كم ساعة ننتظر عشان نسوي التمارين لاني مابي اسويها قبل الاكل فشقد وقت انتظر وبعدين اسويها؟؟<<فهمتوا قصدي خخ :037:

انه جربتها تمارين واييد زينه

بحرينية:
اعملي التمارين بعد الأكل بساعتين،،،بس انتبهي الوجبة ما لازم تكون ثقيلة، يعني تكون اما اكل مسلوق او سلطة خضار و خبز محمص او زبادي، لان لو اكلتي ثقيل الطاقة اللي بتعملي بيها التمارين بتستهلك تهضم الوجبة .

انا قبل التمارين اكل سلطة طماطم و بصل مع جبنة بيضاء. او شوربة خضار، او المفضل بطاطس مسلوقة.

حيااااج معانا شمعة الجلاس بلقرووب ويارب تلقين نتايج حلووة

__________________________

صفوي سوي مثلي اسوي التمارين وقت الا يحطون برنامجي المفضل حق انسى الألم وكل شي

__________________________

وطبعا انا راااادة من باجر للتمارين وفيني حمااااس قووي


انتظروني بيومياتي باجر

صبااح الخيرات :065:

مشكورة اي مس يو داد اكيد راح اكل اكل خفيف قبل التمارين

مشتاقة بانتظااار اليوميات .... :03:

العفو بحرينية،،بانتظار اخبارك.

مشتاقة،،بأنتظار يومياتك

اهليين

اليوم رحت الدوحه عرااد مشيت لفه كامله 3 كيلو تعبت

بعدين رحعت البيت قلت بسوي التمارين بس امي تبيني اوديها مكاان فخليت التمارين

بعدها طلعت مع البيت بعد ورحنا اخذنا بيتزا دومينوز ورحنا بعد الدوحه <<< متخرعين فيها

تعشيت اهنااك ورديت مشيت كيلو ونص ورجعت او اكثر بعد

انا حاطه لي انه يوميا اروح الساعه 7 اتمشى ان شاء لله اقدر التززم

حبيت الحماس اللي فيج صفوووي

خلج جذي دايما لان المشي بعد يفيدج في التمارين

وتلقين نتيجة اسرع

_________________________________

طبعا انا اليوم طبعا رحت الجامعة و رديت خذت لي شور سريع

وعقبها رحت معرض الخريف لكن ايييييش مشيت يمكن حوالي 3 ساعات وانا امشي طاحت ريلي

من المشي

لكن باجر ضروري ضروري اسوي لو عساني اقعد من صباح الله خير و اسويها لان انا خلاص قايلة لا للدلع بعد اليوم

الحمدالله اكل مخففة والماي ملتزمة فيه

انا للان مواظبة على تمارين مع المشي و ان شاء الله الاسبوع الجاي ببدا تمارين الشد بالاثقال يكون جسمي صار مرن و متغذي كويس.

كمان احاول اقلل الاكل على قد ما اقدر بس شايلة من بالي حكاية الوزن و الميزان عشان نفسيتي ما تتاثر.

صفا انا كمان لما اكون مخططة لساعة رياضية تظهر مشاوير بس بحاول اكافح عشان التزم بالتمارين حتى لو سويتهم بعد ما ارجع من برة.

اليوووم رجعت لتمارين الحمدالله حسيت بألام وصعوبة خفيفة بس عادي عشاني وقفت فترة اسبوع ولا اسبوعين ونص

فشي طبيعي يعني

وغدا شوية اليوم كثرت


واحين بقوم اصلي وعقبها بحط حزام السووونا ويااارب القى نتايج تسر

الحمدلله انا مواظبة على التمارين +تخفيف الاكل شوي واحس جسمي صار حلوو مع انه ادري وزني مايتغير بس اهم شي الشكل خخخ :037:

اليوم انا رحت المعرض

وخبركم المعرض 3 ساعات مكافحه مشي ما رجعت إلا انا متكسره حتى حركه ما اقدر اتحرك

مشتااقه ناايس رجعتي للتمارين وحااولي تشوفين لج مكاان تمشين فيه والله الجو هالاياام يشجع والبحرين صارت في كل مكاان ممشى يعني بتحسين حتى بمتعه وانتي تسوين الرياضه

اي مس يو دااد اي راوينا تماريين شد عشااان نشاركج

بحرينيه كيووت

هو اهم شي الشكل مو اهم شي الوززن الان هو الي بخلينه مقتنعين من نفسنا

يا ماا نااس اوزانهم في 70 بس جسمهم فضييع

وناس في 40 بس ما تحسين اجسامهم مالت بناات ولهم انووثه

نبي نلتززم كلنا هالمره بتماارين عددل
وكل وحده تحط لها هدف في شكل جسمها تبي توصل له عشااان تتشجع اكثر