بنــت عـــــــذاري (تمـــارين بالصور و لبشرة بلا تشققات وبلا تصبغات من بنت عذارى)

جزاج الله خير على ما فعلتي وتعبتي وضعفتي هههههههههههههه وانشاء الله نداوم على هل تمارين الحلوةوالي كنت اخذه بالنادي وكثير استفدت منها وانت الله يطيج العافية ذكرتيها النه لكن ممكن تعطينه تمارين للافخاذ السمينة بدون ما نرهق الركبة لان عندي مشكلة بالركبة

مرحباااااااااااااااا:shy:
الله يجزيكي الخير يا بنت عذاري يا عسل:clap:
بس انا بدي اسأل...........ما في تمارين لشد الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:confused:
بليييييييييييييييييييييييييييييييييز اذا في اعطينا اياهم
والله يناولك الي في بالك

تسلمــــــــــــــــــون على ذوقكم

وان شاء الله الجزء الثانى مايتعب الركب يا قلبى

thanks

الاخت بنت عذاري
تسلمين
بس عندي كم سؤال ...الله يعينك
انتي مسوي جزئين الجزء الاول والجزء الثاني
بعد كم شهر نبدأ بالجزء الثاني من التمارين ؟؟؟
سؤال ثااااااااااني
الله يعافيك تعرفين اللحين الجو برررررررررد موت ضروي نتروش قبل التمارين
لأن انا اتروووش دايما بعد التمارين واموووووووووت من البرد
عاد لواتروش مرتين بروح فيهاا , عادي لوحطيت الخطله بس من غير مااتروووش؟؟وعادي لواحتفظ فيها بالثلاجه ؟؟
ومشكوره

:clap: روعة روعة بنت عذاري

بس مافي خل تفاح بالبيت يبي لي اروح السوبر ماركت اشتري:sad:

:z_clap: يعطيج الف عافية يالغالية

غالياتي

بعد ملاحظه التغييرات على الجسم وشده وتجاوبه ممكن نضيف تمارين الجزء الثاني

او نسويهم منفصلين الأهم الاستمراريه

لنتائج واضحه وصحه ميه ميه

والمخفف يجب غسله بعد كل مره

لايمكنك تركه على البشره والاستحمام بالماء الدافيء والبارد ينشط الدورة الدمويه

ويحافظ على قلب سليم وبشره مشدوده

بلا كسل ولاملل

والاستحمام بالبرد ينشط الجسم ويزيد من طاقته ويرفع من حرارة الجسم الداخليه

يعني تدفئه طبيعيه

وبالتوفيق حبيباتي

ودي أعرف رياضة نط الحبل ماتأثر وترهل الصدر؟؟ :(

بنت عذاري:
تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه






اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ




+

2 كوب ماء ورد




+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%





ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش



القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه










































تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى





وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

روعه والله روعه ربى يحفظك يابنت عذارى ويحقق كل ماتتمنيه امين يارب

كيفك بنت عذاري، إنتي وعديني إنك بترسلين حقي تمارين الشد والتصغير بعد الولادة إن شاء اللة، الحين أنا ولدت ومرن خمسة أشهر من ولادتي ياليت ترسليلي التمارين. وشكرا على المواضيع الرائعة.:ok:

:clap: :clap: يسلموووووووو

بنت عذاري:
تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه






اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ




+

2 كوب ماء ورد




+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%





ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش



القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه










































تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى





وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

مشكورة عزيزتي ع التمارين ..
وان شاء الله اداوم على ممارستها كل يوم ..
والله يديم عليج نعمة الصحة والعافية ..

ودمتِ بألف خير يا كل الغلا ..

تحياتي
أم مرااام

مرحباااا اختي عذااااري

حبيبتي ابا اسألج انا ضعييفه وابا امتــن
لكن مووضوعج عجبني
ابا استفييد من كل نتايج التمااارين الا نقص الوزن
اقدر اسويــها بس بشكل اقل..
ولا بضعف زياده؟؟؟؟

تسلمين حبيبتي ... ويعطيج العافية

مرحباااااااااااااااا
الله يجزيكي الخير يا بنت عذاري يا عسل
بس انا بدي اسأل...........ما في تمارين لشد الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بليييييييييييييييييييييييييييييييييز اذا في اعطينا اياهم
والله يناولك الي في بالك

يجزاااكِ الجنه يابنت عذاري ويجزاكِ ياصاحبة الموضوع راحة البال ونيل الرضا يااارب

والله يابنت عذاري أنج تستحقين كل الشكر على هالمجهود المبذول منج لأسعاد و
مساعدة الكل بخبرتج فالحياة والله يعطيج الف الف عااافيه يااارب ..

وبالتوفيق للجميع ..

الله يوفقك ويسعدك ويعطيك كل ماتمنيتي..يااااااااارب

يسلمو يالغاليه

نجاة 7:

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:


لايفوتكم

يعطيج العااااااااااااافية بنت عذاري
الله يخليج ابي تمارين تكبير الصدر عرسي قريب بلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللليز