سآعدوني بليز ،،

حبووووبه إشحالج عساج بخير ...

أول شي بغيت أرحب بج في المنتدى .. و إنج إنضميتي لقسم السمنه و النحافه
إنتي طولج ماشاء الله حلو و إذا ضعفتي بسرعه بيبان شكلج متغير .. و حتى عمرج ماشاء الله صغير و يساعدج إنج تخسرين كل هالوزن و تحرقينه بشكل أسرع..

الرياضه لازم تكون يوميه تقريبا ساعه أو ساعه و نص .. أنصحج تسيرين الجيم بعد ما تخلصين من واجباتج و المذاكره .. يعني المغرب وقت وايد حلو للجيم ..

و بعد إهتمي بأكلج و خففي أي شي يزيد الوزن لأنج تبين تعدلين مب تخربين على الجهد اللي تسوينه في الرياضه ..

أنا بعد زايده شوي في الجزء السفلي بس مقتنعه إنه الجيم أحسن لي من التخبيص و الهيازه هههه و الا إنتي شو رايج ؟؟ :)

خففي أكلج مثل ما قالت لج خطيررره
و بعدين ليييييش وزنج واصل 90؟؟؟
يلا يا بنت..ضعفي ..
لازم توصلين على الأقل 65
و حاولي تمشين كل يوووم
المشي زين ^^
بالتوفيييييق

هلابك قلبوو

العمر كله يارب

قلبي لازم يكون وزنك 62

حبيبتي حاولي انك تبتعدين عن الشكولاته والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه
ولازم تمشين كل يوم ساعه او انك تدخلين نادي رياضه
وتمشين على برنامج غذائي بس لازم تكون ارادتك قويه عشان تنحفين

الله يوفقك ياقلبي ويحفظك

تحيتي لك

قمـر15

خطيررره : ثآنكس على اللي قلتيهـ،،

بس أنا مآ آكل شي ،، ووزنـي مرآت ينقص ومرآآت يزيد ،،

بس يبآلي جيمـ مثل مآقلتي ،،ويبآلج ويآيهـ..^.*..

والسموؤحهـ منجـ،،

دانة ذهبية : مآعرف ليش جي وزني ..

بس أغلب اللي يشوفوني يعطوني فالـ60 ولا الـ70 ..

وأنا أبآ الوزن المثآلي اللي مفروض أوصل لهـ =(..

ثآآنكس فديت روحج،، والسموحهـٍ،،

قمر 15 : تسلمين فديتج .. وأخيرا عرفت كم لازم أوصل ..

بس بغيت ريجيمـ مجرب من قبل عشآن اسويهـ،،

و اممـ ان شاء الله بلعب sport يومياً ،،

والسموؤحهـٍ،،