الضحك يحميك من الأورام‏ ..

الاهرام

أثبتت الأبحاث العالمية أخيرا أن التوازن الجسماني والنفسي ينعكس علي قوة وتوازن الجهاز المناعي بالجسم وارتفاع نسبة الهرمون المسئول عن الاعتدال المزاجي‏..‏ فلقد وجدوا أن هناك علاقة وطيدة بين نمط الحياة والعادات الغذائية ومواجهة التحديات ومخاطر الاصابة بالأمراض الخبيثة والمستعصية‏..‏ وعن كيفية تحقيق هذا التوازن تقدم لنا الدكتورة عفاف علي إسماعيل ـ أستاذ طب وجراحة النساء والتوليد بجامعة الأزهر ـ الوصايا العشر التي علي كل منا الالتزام بها‏:‏

‏1-‏ قوة الإرادة والإصرار علي حل المشكلات والأمور التي تحيط بك بصورة متفائلة مع الرضا والصبر والمثابرة‏.‏

‏2-‏ الحرص علي الوجود في الأماكن المتجددة الهواء والابتعاد عن ملوثات البيئة للحصول علي كمية الأكجسين المناسب للجسم ودورة دموية سليمة‏.‏
‏3-‏ مزاولة الرياضة حتي لو رياضة المشي‏(‏ عشر دقائق يوميا‏)‏ بانتظام‏.‏

‏4-‏ عدم الإفراط في المنبهات والتدخين وتناول كمية كبيرة من الماء‏(‏ علي الأقل لتر ونصف لتر يوميا‏)‏ وطعام متوازن بحيث يحتوي علي الآتي‏:‏
أقل نسبة من الدهون والأملاح‏,‏ ونسبة معقولة من المواد الكربوهيدراتية والبروتينية‏,‏ ونسبة أكبر من الفيتامينات والمعادن الأساسية‏,‏ وهي متوافرة في الخضراوات والفاكهة الطازجة لاحتوائها علي فيتامينات‏(‏ أ وب وج‏)‏ التي ثبت دورها الوقائي من السرطان خاصة القولون والثدي‏,‏ والحرص علي طهو اللحوم الحمراء أو البيضاء جيدا بدون جلد‏,‏ وتقطيعها إلي قطع صغيرة قبل طهوها حتي يسهل التخلص من معظم الدهون التي تحمل الكثير من مخاطر الاصابة مع عدم الإفراط في تناولها‏,‏ مع الإكثار من تناول الأسماك والمأكولات البحرية والابتعاد عن التوابل والصلصات الدسمة المضافة للأطعمة ومكسبات اللون والطعم‏,‏ والإقلال من تناول الطعام خارج المنزل لمخاطره‏,‏ وللحصول علي التوازن المطلوب عليك بمراقبة وزنك مع الموازنة بين ماتأكلينه وماتؤدينه من مجهود‏.‏

‏5-‏ باتباع الوصايا السابقة سوف تستطعين النوم الكافي العميق وهو مايحقق لك توازن الجهاز المناعي وأجهزة الجسم المختلفة‏.‏

‏6-‏ نظمي وقتك وابتعدي عن مشاكل الماضي واهتمي بحاضرك وخططي لمستقبلك بأمل وتفاؤل دون توتر أو اكتئاب‏.‏

‏7-‏ اهتمي بالإجازات والتغيير لتجديد النشاط الجسدي والنفسي وللعودة للعمل بكفاءة ومواجهة ظروف الحياة الصعبة‏.‏

‏8-‏ مواجهة الحقيقة مهما تكن صعبة وعدم الهروب منها واستجماع حواسك واسترداد إرادتك بسرعة‏.‏

‏9-‏ مساعدة الآخرين دون مشاركتهم التوتر والاكتئاب‏.‏

‏10-‏ احتفظي بالابتسامة وابتعدي عن الشكوي والأنين ولاتنتظري الثناء والتشجيع الخارجي‏,‏ فلقد ثبت علميا أن المرح والابتسام والضحك يقوي جهاز المناعة ويحمي الانسان من الأمراض الخطيرة ويجعل الجسم أكثر استجابة للعلاج‏.‏