مساعده يا حلوات ابغى انقص 40 كيلو

صباح الخير يااحلى دلووووووووووعه

فيه عندي رجيم ينزل من اربعه كيلو الى سته كيلو ولمدة اسبوع فقط******

1)طول اليوم فواكه ماعد(الموز _المانجو-العنب-التمر-)

2)طول اليوم خضارماعد(البطاطا-الباذنجان)

3)فواكه+خضار عدا المذكورة

4)موز+زبادي قليل الدسم

5)أرز مسلوق+زبادي

6)مشاوي (لحم -سمك-دجاج)

7)يوم مفتوح

ملاحظه؛؛؛ المشاوي بدون زيت"""""وانزعي منها الشحوم



انشاء الله تنحفين قبل الاجازة

برافوا عليكي بأنكي تريدين أن تنقصي من وزنكي هذه طريقة مجربه وناجحة ولاكني كنت مخذته من منتدي ثاني ولاكني فعلاً أستفت منه بشكل رهيب وواضح ليس لكي فقط ولاكن للي من حواليكي كلي ما تشائين ونحفي 00000 ثورة حقيقية في عالم النحافة 00 كلي ماتشائين لبي كل الدعوات تناولي الغداء والعشاء في المطعم ولا تحرمي نفسك من الشوكولاته او الحلويات ولكي الطريقة بأن تحسبي عدد النقاط التى تقومي بأكلها وإليك عدد النقاط المسموح بها وفق الوزن000000 (18) نقطة لسيدة لايتعدي وزنها (70ك) (20) نقطة لسيدة وزنها 71 او 80 ك (22) نقطة لسيدة وزنها بين 81 و 90 ك
إليكم اصناف الاطعمة وعدد نقاطها000
المشروبات: عصير الخضروات او الطمام تساوي صفر
عصير الفاكهة: تفاح برتقال نقطة واحدة
عصير ليمون والكوكتيل 1,5 نقطة
النشويات بطاطس مسلوق او مشوي متوسط الحجم 5 ملاعق كبيرة عدس , رز , معكرونية , ذرة نقطتان
7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
ثلاث ملاعق كبيرة فول نقطة واحدة
ربع رغيف خبز قطعة توست نقطة واحدة
قطعتين شابورة 4 قطع بسكويت
الاجبان جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20% دسم نقطتان

الفاكهه الشمام الحبحبة او البطيخ الاصفر
حبه موز 3 حبات تمر 15 حبه كرز او عنب 000الخ نقطه واحدة

الحلويات 10 غرام شوكلاته نقطة واحدة
قهوة (كابوتشينو) 3 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

الحليب كوب حليب خالي الدسم لبن نقطه واحده
كوب حليب قليل الدسم لبن كامل الدسم نقطتان

المواد الدسمة ملعقة صغيرة زبدة ملعقة صغيرة زيت اي نوع نقطة واحدة

الخضر خس, جزر, خيار, كوسا 0000 الخ صفر

اللحوم 100غ سمك مشوي نقطتان
الدجاج او لحم مشوي 100غ 5 نقاط

الطعام الجاهز قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان بالحم المفروم 8 نقاط
ساندويش شاورمة 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
4 قطع ورق عنب 5 نقاط
2 حبة فلافل كبيرة 5 نقاط
بروست دجاج ربع دجاجة 8 نقاطصحن تبولة متوسط قليل الزيت 3 نقاط

أنشاء الله يستفيد كل طالب لهذا الموضوع

:o :o :p :o :o

السلام عليكم ماني فاهمه ياخت مريم يعني كل مازاد الوزن تزاد النقاط ويعني كيف اعد النقاط تبع كل وجبه كم فيها واكل ولا كيف وضحي اكثر الله يخليك وشكرا:o (l) (l)

بالنسبة كل مازاد الوزن تزاد النقاط يعنى أذا كان وزنكي مثلاً 80 فتحتسب النقاط على 20 نقطة لماذا لان جسمكي متعود على الاكل الطبيعي على حسب أنتي ما عودتي معدتكي عليه حيث لايمكن بأن تأكلي أكل قليل مرة واحدة فذلك سوف يختل في نظام معدتكي فيجب بأن تخففي على مستويات بحيث أذا نزلتي الى ال70 ك مثلا يمكنكي بأن تخفضي النقاط الى 18 نقطة وهاكذا أما بالنسبة لاحتساب نقاط الاطعمة فأنني موضحة تقريباً جميع أنواع الاطعمة وعدد نقاطها
هذا وأتمنى لك كل التوفيق :o :o :p :o :o