السلام عليكم ياصبايا انا جبتلكم هالرجيم بيخسس 7كيلو في الاسبوع:D الواحد لو مشينا عليه مضبوط زوجي مشي عليه وضعف 5كيلو لانو خبص بالاخير :(يله خلينا نجرب هالرجيم
اليوم الاول تؤكل جميع انواع الفواكه فقط ولا يؤكل الخضار مطلقا في الثلاث وجبات
ليوم الثاني الافطار 3خيارات و2جزر وخس\
الغداء طبق مشكل من الخضار المسلوق \
العشاء طبق سلطه خضراء
اليوم الثالث الافطار فواكه
الغداء طبق خضار مسلوق\
العشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
اليوم الرابع الافطار عدد 2 موز وكاس حليب قليل الدسم\
الغداء عدد3موز و3كاسات حليب قليل الدسم \
العشاء 3موز و3 كاسات حليب
اليوم الخامس والسادس والسابع الافطار 2بيضة مسلوقة وكاس عصير برتقال\
الغداء لحم مشوي اودجاج اوسمك\
العشاء طبق سلطة خضراء او طبق فواكه
ملاحظات 1ـ يمنع تناول السكر مع الشاي والقهوة خلال البرنامج
2_ لا يؤكل الموز الا في اليوم ا لمخصص له ولاتؤكل النشويات خاصة الخبز والبطاطا
3_في اليوم الثاني قد يبدو عليك التعب ولكن يجب التحلي بالصبر
4_في اليوم الرابع لو شعرت بالجوع ان تشربي 1كوب حليب زياده
5_عند نهاية البرنامج ومدنه اسبوع سوف تقدي من وزنك 7كيلو ومن الافضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الخروج من دورة المياه على ن تزني نفسك من دون ملابس ومن ثم سجلي الوزن المفقود ليكون حافزا لك على الاستمرار واتمنى من اللي تجربو تحكيلنا شو التطورات وبالتوفيق.
برنامج غدائي لتخسيس 7كيلو جرام لمدة اسبوع واحد
ا
27-10-2008 | 11:01 AM
ح
28-10-2008 | 01:50 AM
شكرا اختي على الموضوع
بس اعتقد يسبب مضعفات اكثيره لان مافيه الا فاكهه وخضروات مو زين الجسم يحتاج للحوم والاخباز والنشويات
ويعطيج العافيه على الموضوع
بس اعتقد يسبب مضعفات اكثيره لان مافيه الا فاكهه وخضروات مو زين الجسم يحتاج للحوم والاخباز والنشويات
ويعطيج العافيه على الموضوع
N
28-10-2008 | 05:02 AM
7 كيلو بالاسبوع كثيير معقوله!! بس لو كان من اصحاب الاوزان الثقيله ماشاءالله بخس بسرعه بالاول بعدين ببلش يبطئ معدل الحرق وعبارة عن ميه بتكون مخزنه بالجسم وبعدها بتبلبش تنحرق الدهون والطبيعي والصحى 5 بالشهر
تسلمى اختى على طرحك للموضوع اختى شيماء اسعد
تسلمى اختى على طرحك للموضوع اختى شيماء اسعد
ا
28-10-2008 | 10:32 AM
حامله الايمان;7566764:
شكرا اختي على الموضوع
بس اعتقد يسبب مضعفات اكثيره لان مافيه الا فاكهه وخضروات مو زين الجسم يحتاج للحوم والاخباز والنشويات
ويعطيج العافيه على الموضوع
صحيح اختي بس هو فيه لحوم في الايام الثلاث الاخيرة وشكرا لك عالمرور
ا
28-10-2008 | 10:33 AM
NaaaN;7567772:
7 كيلو بالاسبوع كثيير معقوله!! بس لو كان من اصحاب الاوزان الثقيله ماشاءالله بخس بسرعه بالاول بعدين ببلش يبطئ معدل الحرق وعبارة عن ميه بتكون مخزنه بالجسم وبعدها بتبلبش تنحرق الدهون والطبيعي والصحى 5 بالشهر
تسلمى اختى على طرحك للموضوع اختى شيماء اسعد
الله يسلمك يارب وشكرا لك عالمرور
ا
28-10-2008 | 10:28 PM
يعطيك الف عافيه
&
29-10-2008 | 05:25 AM
حلو عجبني إن شاء الله أجربه
m
29-10-2008 | 08:12 AM
اي انا مره سويتا اول الاايام ال3ونحفت 3كيلووتركته شكلي برجع له مشكوره اختي على الموضوع
ا
29-10-2008 | 10:20 AM
جارةالحبيب;7578402:
حلو عجبني إن شاء الله أجربه
الله يوفقك وشكرا لك عالمرور
ا
29-10-2008 | 10:21 AM
moo3od;7578993:
اي انا مره سويتا اول الاايام ال3ونحفت 3كيلووتركته شكلي برجع له مشكوره اختي على الموضوع
بالتوفيق