مشكلتي مع الاكل؟؟؟

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا أحلا وردة
هذي طريقة حلوة وجربيها ..
وجبة الفطور اهم الوجبات الرئيسية ...
جربي كل يوم تسوين لك بيضة على الفطور وكل مرة تشكلين فيـــة
مثلا يوم بيض بالجبن ومرة بيض بالبطاطس ومرة بيض شكشوكة
ومرة بيض اومليت او عيون .. واكليه مع خبزة او توست وجبنة

بعدين على الغدا اذا ما كنتي تحبين العيش او المكرونة سوي لنفسك سندويش جبنة او بيض ترى مافيها شي بالعكس مفيد واكلي معاها سلطة مع صلصلة ( صلصات السلطات موجودة في السوبرماركت ) ..
وممكن تشربين شوربة مشروم او خضار مفيدة جدا .. ولذيذة ايضا ..

حاولي بقدر الامكان عند الاكل تجربين شيء من المشهيات مثلا على الغداء اكلي مخلل او حطي شطة اذا تحبينها مع السندويش

واللحين الحليب .. ممكن تسوين لنفسك نسكافية مع حليب فرش وتشربينة مع بسكوت دايجستف مثلا كوجبة خفيفة ...

والعشاء ممكن تاكلين دجاجة مشوية او مقلية او ستيك مع صلصة وخضار مفيوحة او تشربين شوربة عدس ( لان العدس يغني عن اللحوم )

-- -- -- -- -- -- --
وافضل شيء سويتية انج ما كلتي من الفاست فود .. وعلى فكرة أكل البيت احلا والذ ..

اطلبي منهم يسون لك هالأكلات وان شاء الله بيتغير عندكم روتين الغداء وتنفتح شهيتك

حبيبتي اني مع الاخت نور في كب كلمة كالتهة و حاولي تبدين شوي شوي و ان شاء الله اتشوفين نتيجة زينة:15:

Noor A A;7492781:
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا أحلا وردة
هذي طريقة حلوة وجربيها ..
وجبة الفطور اهم الوجبات الرئيسية ...
جربي كل يوم تسوين لك بيضة على الفطور وكل مرة تشكلين فيـــة
مثلا يوم بيض بالجبن ومرة بيض بالبطاطس ومرة بيض شكشوكة
ومرة بيض اومليت او عيون .. واكليه مع خبزة او توست وجبنة

بعدين على الغدا اذا ما كنتي تحبين العيش او المكرونة سوي لنفسك سندويش جبنة او بيض ترى مافيها شي بالعكس مفيد واكلي معاها سلطة مع صلصلة ( صلصات السلطات موجودة في السوبرماركت ) ..
وممكن تشربين شوربة مشروم او خضار مفيدة جدا .. ولذيذة ايضا ..

حاولي بقدر الامكان عند الاكل تجربين شيء من المشهيات مثلا على الغداء اكلي مخلل او حطي شطة اذا تحبينها مع السندويش

واللحين الحليب .. ممكن تسوين لنفسك نسكافية مع حليب فرش وتشربينة مع بسكوت دايجستف مثلا كوجبة خفيفة ...

والعشاء ممكن تاكلين دجاجة مشوية او مقلية او ستيك مع صلصة وخضار مفيوحة او تشربين شوربة عدس ( لان العدس يغني عن اللحوم )

-- -- -- -- -- -- --
وافضل شيء سويتية انج ما كلتي من الفاست فود .. وعلى فكرة أكل البيت احلا والذ ..

اطلبي منهم يسون لك هالأكلات وان شاء الله بيتغير عندكم روتين الغداء وتنفتح شهيتك

وعليكم السلام :D هلا نووور (f)

اعجبتني فكرة الريوق .. لكن اذا دوامي الصبح (الساعه 8 ) ماظن اقدر اكل .. لان اول شي مافي وقت وثاني شي انا من النوع اللي يحاتي وجذي :ss:
لكن اذا دوامي الظهر .. ممكن احاول اكل الصبح :D شي من اللي قلتيه ..

انا اذا تريقت ماظن اني بتغدا .. اعرف نفسي :tongue: لازم وحده منهم

فكرة الشاي حلوه .. اسويلي شاي اذا عندي امتحان او واجب طويل وناويه اسهر .. ههه بس عشان اشرد من الدراسه اسوي نفسي تعبانه وارقد .. لكن لو شربت شاي وماعندي دراسه تحصلين عيوني جي طول اليوم :eek: ههه ويمكن مارقد الا ساعتين .. (ترا الارق مشكلتي الثانيه :( والله مابتصدقين لو قلتلج ان هالمشكله صارتلي من الاسبوع اللي طاف وطبعاً بسبت عوامل نفسيه .. اقعد افكر طول الليل غصباً عني في الف موضوع ولا اقدر ارقد وكل يوم مواصله واذا رقدت ماطول اكثر من ساعتين وكل ساعه اقوم وقسم بالله مأساه متضايقه حدي ودي بالي يرتاح وانام مثل الناس :( لاحول ولاقوة الا بالله .. ان شاء الله .. الله بيساعدني وبيريح بالي :( تعبت والله خصوصا اني محتاجه الراحه عشان اقدر اروح الجامعه واقدر ادرس وافهم :confused: )


والعشا اممم يمكن اخذلي سلطه من SUBWAY سلطتهم صحيه وحلوه ..


امممم مادري ساعات افكر اشترك في دايت سنتر عشان يطرشونلي اكل .. كتغير يعني وبالمره اكل صحي .. يمكن اقدر اكل :rolleyes: واخاف اشترك وماكل (a)


شكرا حبيبتي عالرد وعالاقتراحات .. وان شاء الله في ميزان حسناتج (a)
وادعيلي ان مشكلة الارق تروح عني وارقد طبيعي ... والله حتى الحبوب صارت ماتأثر فيني لو اخذ حبه ولا حبتين مافي فايده بعد مانام .. :(

umlayan;7492923:
حبيبتي اني مع الاخت نور في كب كلمة كالتهة و حاولي تبدين شوي شوي و ان شاء الله اتشوفين نتيجة زينة:15:

شكراً لج (f)

وييييييي
حبيبتي حاسبي على روحج لايصير فيج شي
يالغلا
اكلي اكلي

مثلا الصبح مو لازم ريوق
انا ما اتريق الصبح
بس اشرب اورانج جوز فرش عشان يعطيني شوية طاقه
وماحس بالتعب
جربي اشربي عصاير فرش
ولو تبين معاها كرواسون
او كوكيز

وعالغدا وانتي راجعه اخذي لج مثلا ورق عنب
او شوية فطاير

والعشا
نوعي بالشوربات والاكلات الخفيفه
مثلا مره شوربة دياي
ومره خضار
ومره مشروم لو تحبينه
ولو ماتبين الشوربات
سوي لج سندويشات جبن ولا بيض
وهالسوالف
او سلايس مع نيوتلا




وحاسبي على صحتج فديتج
صحتج اهم من شكل جسمج ^_@

شوفى ياقمر انا مشكلتى مثلك مفيش وقت للفطار ولما ارجع البيت تكون معدتى قفلت ومش راديه تدخل حاجه فيها الحا بقى اى انك متديش فرصه لمعدتك تفضى على الاخير يعنى خليها شغاله بشويه عصير او بسكوته اى حاجه صغنونه عشان نفسك متسديش خالص نيجى بقى للفطار مثلا انا بحب المعمول و البسكوت بالعجوه انتى شوفى نو البسكوت الى بتحبيه ايه او قطعه كيك و لو عايزة حاجه حادقه ممكن اى نوع فطائر صغنونه بالجبنه مه كوب عصير برتقال او اى نوع انتى عايزاه وياسلام لو تخدى على الريق معلقه عسل نحل تخلى وشك احمر ومنور وفيد جداااااااااااا وياستى لو مش عايزه اى حاجه من ديه اعملى زى رسولنا الكريم حطى 7 تمرات فى كوب لبن وكلىهم على الصبح اظن مفيش اسهل من كده

الغذاء بقى اممم لازم يكون فى نشويات ولحوم وخضار قطعه لحمه مثلا او فراخ مشوى او مقلى او حتى مسلوق ألى تحبيه او سمك ومعاهم سلطه خضراء او شوربه خضار وفى طرق كثيره جداااااااااا للسلطات وكلها ممتازه المشكله بقى فى النشويات ممكن بدل المكرونه كلى شويه أرز باكارى او كبسه او بريانى او رز بالشعريه او ممكن اعملى شويه بطاطس محمره او بطاطس ودجز او بطاطس بيوريه بالثوم تحففففه
العشاء بقى لو بتحبى الجبن مع التوست وكوب لبن او زبادى او بيض مسلوق وممكن بيض بالتمر حلو اوى وتحطيه فى ساندويتش توست او اى نوع عيش بتحبيه وممكن تحطى العيش فى الفرن وتحمصيه وحطى عليه شرايح طماطم وفلفل اخضر وعليهم شريحه جبنه ودخليهم الفرن تسيح الجبه وكلى بالهنا والشفى ومتنسيش كوب اللبن حطى عليه معلقه كاكاو او شيويه توفى او كراميل يبقى جميلللل او اخلطيه باى نوع فواكه فى الخلاط

الغدااا هوة اهم وجبة رئيسية


كبسة مثلاا

محاشي مشكلة

شوربات


اسماك فيلية مع رز


صينية بطاطا باللحم اوالدجاج

ايدامات مع رز ابيض سادة

حبيبتي مشكلتي مشاابهه لمشكلتج شوي .. استغفر الله تعبت من الاكل .. ماعرف شنو اكل ): ..

احس اكلت عيش بما فيه الكفايه .. و فاست فود ماحبه .. و اكل سلطه بس ابي شي ما كلته من قبل شي يدييييد ..

وكل يوم على العشا عندي مشكله ماعرف شنو اكل ..

وهالشي اثر على صحتي "قلة الاكل" وصرت احس بدوخه و الضغط دايما نازل و الدكتور عطاني فيتامينات ..

انتبهي لا تصيرين نفسي .. بعيد الشر ..

الصبح صرت اشرب حليب شكولاته ..

اما الغدا و العشا.. مشكله بالنسبه لي و خصوصا الغدا اذا كان بالجامعه ..

الله يعيينااا

Noor A A;7494033:

بسم الله الرحــمن الـــرحيــــم

هلا فيــــج يا أحلا وردة في قطـــر ..
اولا
الافطــار وجبـــة مهمة طبعا لكن انا أقدر ضروفك في أن بعض الايام محاضراتك تكون الساعة 8 ..
لدي حل
.. الطلب من الخادمــة (ان امكن ) عمـل وجبة أفطار صباحا ..
او بامكانك الافطار في الجامعة بعد المحاضرة .. مع صديقاتك .. أعتقد ان في ذلك متعة ايضا ..

وجبة العشاء كما ذركرت (مطعم صب واي ) sub way
المعروف .. بإمكانك إضافة الدجاج او اللحم الى السلطة ولديهم الكثير من الخيارات ( جبنة شيدر او قليلة الدسم ) ..
والصلصات ( رانش - thousand island-والزيت ...)

ايضا لديهم مخلل الخيار و فلفل الهلابينو .. والزيتون ((مشهيات))

---------------------------------
والان العوامل النفسية
.. من المعروف ان العامل النفسي له دور رئيسي في تناول الطعام فالبعض تزداد شهيتة والبعض الاخر لا يشتهي الطعام .. والحل كما ذكرت سابقا اتبعي هذه الطريقة في تناول الوجبات ..

اما عن النوم .. فيعتبر سبب أولي للارق ..
لكن حذاري من تناول الادويـــة المنومة ( لانها تؤدي الى الادمان عليها ) بشكــل سريع
ويبطل مفعولها ...
عزيزتي , بما أنك تعانين من الارق الان ,فطريقة نومك بشكل اسرع سهلة ولاتقلقي ..
قبل النوم .. اشربي كوب حليب طازج بارد او لبن (داندي)مثلا بارد
..
أقرأي المعوذات :21_161: قبل النوم
وحاولي تنامين علــى الجانب الايمن .. شيلي التفكير من راسك وحاولي ماتفكرين في شي غير النوم ..
:21_165:صدقيني بعدها راح تنامين نومة عميقة هادئة رائعة مريحة للجسم والاعصاب ..

تحياتي

الله يعطيج على قد نيتج ويجزيج الخير على اهتمامج ..

بالنسبه حق الاكل .. ان شاء الله خير :) الله يسهل ..

اما بالنسبه حق الارق .. فصدقيني هذي مشكلتي من العام .. ومالقيت لها حل .. دايما اعاني من الارق سواء كنت في اجازه او دوام .. دايما اواصل وماقدر انام ويخترب كل شي :(

اليوم قاعده من 3 الفجر :( وكلت الساعه 4 العصر .. ورقدت الساعه 6 وشي المغرب وقمت 8 :( حاولت اكمل ماقدرت .. والله دايما هذي حالتي .. ماكثر على الساعتين .. مع اني احاول مافكر في شي واسوي المستحيل عشان انام .. بس صج مافي فايده ..

الدكتوره معطتني الحبوب .. لكن استغربت اخر مره يوم كلت 2 مع ان المفروض بس اخذ 1 .. بس انا خذت 2 عشان المفعول يكون اقوى واسرع .. بس مانفع معاي .. والله تميت سهرانه :confused: يعني كلتهم عالفاضي .. عشان جذي الحين صرت ماخذ حبوب .. انا يئست من هالسالفه عشان جذي رضيت بالواقع .. ان كل يوم انام بس ساعتين .. والحين اكيد بواصل لين باجر .. وباروح الجامعه وانا مواصله :D يافرحتي فيني

في اضافه اخيره :o << ادري اني مصختها ويبيلي طق :tongue: بس استحمليني :confused:
الدوره الشهريه :(
اول مره جاتني الدوره الشهريه كنت في 3 اعدادي .. وللاسف ماكانت منتظمه يعني تجيني شهر وتختفي شهور وهكذا .. وكان عمري 15 .. ولما صرت 20 بفضل الله صارت تجيني كل شهر :D استانست يعني ههه حسيت اني طبيعيه .. بس بعد مب منتظمه .. يعني كل شهر تجيني يوم غير :(
والحين .. الشهر اللي طاف .. شهر رمضان جاتني يوم 17 .. والحين بندخل يوم 21 :( وللحين ماجاتني .. مع اني احس بآلامها .. واحس المفروض تنزل بس كأن في شي مانعها او ماسكها :( ماعرف شنو الحل .. اخافها ماتجيني هالشهر :( واصير نفس قبل :confused:

تعرفين شنو الحل :o
انا اسفه :( اذا لعوزتج بالاسئله :confused:

انا ياورده مثلك بس مو مااحب الاكل مااشتهي الاكل

ووزني ينقص ينقص وبعدين رحت عند اخصائيه تغديه

قالت السبب انه ماافطر لهذاا انا مااكل ومعدتي تتقلص

فلازم تاكلي بس انا عكسك احب الفاست فود

ومااحب الاكل في البيت كثيررر

حاولي تعملي لك جدول بالماكولات وكل اسبوع اكلي شي مختلف

واهم شي الفطووووور

غرام أحباب;7494087:

وييييييي
حبيبتي حاسبي على روحج لايصير فيج شي
يالغلا
اكلي اكلي

مثلا الصبح مو لازم ريوق
انا ما اتريق الصبح
بس اشرب اورانج جوز فرش عشان يعطيني شوية طاقه
وماحس بالتعب
جربي اشربي عصاير فرش
ولو تبين معاها كرواسون
او كوكيز

وعالغدا وانتي راجعه اخذي لج مثلا ورق عنب
او شوية فطاير

والعشا
نوعي بالشوربات والاكلات الخفيفه
مثلا مره شوربة دياي
ومره خضار
ومره مشروم لو تحبينه
ولو ماتبين الشوربات
سوي لج سندويشات جبن ولا بيض
وهالسوالف
او سلايس مع نيوتلا




وحاسبي على صحتج فديتج
صحتج اهم من شكل جسمج ^_@

هلا حبيبتي :(

ايه ذاك اليوم والله وانا فالجامعه .. كنت قاعده من 7 وشي لين 1 وشي وماكلت ولاشي .. والله عالساعه 1 وشي حسيت ان الدنيا تلف فيني .. شوي ويغمى علي والله .. بس الله ستر والحمدلله كنت قاعده على كرسي .. وحتى وانا قاعده عالكرسي حسيت اني ماقدر اتوازن يعني جي خلاص بطيح .. ورحت بسرعه اشرب ماي وكلت كافي :( عرفت ان صادني هبوط :confused: خصوصاً اني اتنقل من مبنى لين مبنى وماعندي طاقه :D قلت السالفه حق امي قالتلي لانج ماتاكلين :mad: وكل ماتشوفني تقولي احطلج الغدا اقولها شنو الغدا :( تقولي عيش اقول لالالا :confused:

خلاص بحاول اكل من باجر :D ولو اني اشك (a)

وشكراً على اهتمامج (f)(f)(f)

parpi;7494283:
شوفى ياقمر انا مشكلتى مثلك مفيش وقت للفطار ولما ارجع البيت تكون معدتى قفلت ومش راديه تدخل حاجه فيها الحا بقى اى انك متديش فرصه لمعدتك تفضى على الاخير يعنى خليها شغاله بشويه عصير او بسكوته اى حاجه صغنونه عشان نفسك متسديش خالص نيجى بقى للفطار مثلا انا بحب المعمول و البسكوت بالعجوه انتى شوفى نو البسكوت الى بتحبيه ايه او قطعه كيك و لو عايزة حاجه حادقه ممكن اى نوع فطائر صغنونه بالجبنه مه كوب عصير برتقال او اى نوع انتى عايزاه وياسلام لو تخدى على الريق معلقه عسل نحل تخلى وشك احمر ومنور وفيد جداااااااااااا وياستى لو مش عايزه اى حاجه من ديه اعملى زى رسولنا الكريم حطى 7 تمرات فى كوب لبن وكلىهم على الصبح اظن مفيش اسهل من كده

الغذاء بقى اممم لازم يكون فى نشويات ولحوم وخضار قطعه لحمه مثلا او فراخ مشوى او مقلى او حتى مسلوق ألى تحبيه او سمك ومعاهم سلطه خضراء او شوربه خضار وفى طرق كثيره جداااااااااا للسلطات وكلها ممتازه المشكله بقى فى النشويات ممكن بدل المكرونه كلى شويه أرز باكارى او كبسه او بريانى او رز بالشعريه او ممكن اعملى شويه بطاطس محمره او بطاطس ودجز او بطاطس بيوريه بالثوم تحففففه
العشاء بقى لو بتحبى الجبن مع التوست وكوب لبن او زبادى او بيض مسلوق وممكن بيض بالتمر حلو اوى وتحطيه فى ساندويتش توست او اى نوع عيش بتحبيه وممكن تحطى العيش فى الفرن وتحمصيه وحطى عليه شرايح طماطم وفلفل اخضر وعليهم شريحه جبنه ودخليهم الفرن تسيح الجبه وكلى بالهنا والشفى ومتنسيش كوب اللبن حطى عليه معلقه كاكاو او شيويه توفى او كراميل يبقى جميلللل او اخلطيه باى نوع فواكه فى الخلاط

:( اهلا ..

ماقدر افطر على اكلات سعراتها الحراريه مرتفعه .. اخاف ماتنهضم وتسببلي زياده في الوزن .. يعني ماقدر اكل تمر ولا بسكوت ولا كافي ولا شي :confused: .. بجرب اكل بيض :D

والغدا او العشا ان شاء الله سلطه مع دجاج مشوي .. لاني ماحب اللحم ومالي خاطر في السمج :ss: ..

وماقدر اكل اكثر من جذي .. احس ان بطني بيتصكر :D لان خلاص مثل ماانتي عارفه انا تعود بطني يكون فاضي وصار مايتقبل اكل وايد اشياء .. لو اكل بس صحن واحد كورن فلكس اشبع طول اليوم :D

وشكرا حبيبتي عالنصايح القيمه (f)

sss_12;7494815:
الغدااا هوة اهم وجبة رئيسية


كبسة مثلاا

محاشي مشكلة

شوربات


اسماك فيلية مع رز


صينية بطاطا باللحم اوالدجاج

ايدامات مع رز ابيض سادة

هلا ..

صح الغدا وجبه مهمه .. خصوصا انها تكون فالنهار يعني الواحد يعطي المعده فرصه عشان تهضم .. احسن من العشا :(

بس لاحظي كل الاكلات اللي قلتيها مع رز :confused: وانا ماحب الرز :(

بس اعجبتني صينية بطاطا بالدجاج :D

شكراً عالاقتراح (f)

كــ7ـــل;7495457:
حبيبتي مشكلتي مشاابهه لمشكلتج شوي .. استغفر الله تعبت من الاكل .. ماعرف شنو اكل ): ..

احس اكلت عيش بما فيه الكفايه .. و فاست فود ماحبه .. و اكل سلطه بس ابي شي ما كلته من قبل شي يدييييد ..

وكل يوم على العشا عندي مشكله ماعرف شنو اكل ..

وهالشي اثر على صحتي "قلة الاكل" وصرت احس بدوخه و الضغط دايما نازل و الدكتور عطاني فيتامينات ..

انتبهي لا تصيرين نفسي .. بعيد الشر ..

الصبح صرت اشرب حليب شكولاته ..

اما الغدا و العشا.. مشكله بالنسبه لي و خصوصا الغدا اذا كان بالجامعه ..

الله يعيينااا

اهلين حبيبتي ..

الله يعينج ..
ايه انتي نفسي :( على قولتج ابي شي لذيذ :confused:

والله يشفيج ويبعد عنج الامراض .. بس انا عكسج .. ضغطي يرتفع :tongue: عشان التعب وقلة النوم والنفسيه والارتباك ووو الخ :ss:

الله يشفينا (f)
استغفرالله مادري ليش دايما تجيني هالحاله .. احس مالي خاطر في ولا شي من الاكل .. والله احس عادي عندي اتم صايمه طول اليوم :confused: بس ماستغنى عن الماي :D

شكراً (f)

sarah_uk;7495982:
انا ياورده مثلك بس مو مااحب الاكل مااشتهي الاكل

ووزني ينقص ينقص وبعدين رحت عند اخصائيه تغديه

قالت السبب انه ماافطر لهذاا انا مااكل ومعدتي تتقلص

فلازم تاكلي بس انا عكسك احب الفاست فود

ومااحب الاكل في البيت كثيررر

حاولي تعملي لك جدول بالماكولات وكل اسبوع اكلي شي مختلف

واهم شي الفطووووور

يؤ :(
الله يعينا وياج
حاسبي على نفسج (f)
وحاولي تفطرين :tongue:

خخخخخخخخخ.. انا عكسججججججججج اموت في الاكل ومن كثر مااكل واحب الاكل مادري شنو اكل من كثر مااكل خخخخخخخخخخخخخ اموت في الفاست فود والعيش و24 ساعة اكل خخخخخ

لا يعني قصدي بالدوام اخلي الشغالة تجهز لي سندويش جبن بس اكل في الشغل واخد معاي موزة وساعات جوافة.. وطبعا في المكتب عندي ستوك اكل.. جبس وجوكليت وداجستف بسكوت وخرابيط طول ماانافي الدوام اخربط..

ارجع البيت امي تسوي لي غدا خخخ وبعدها ماكل شي اكون فللل للعشا بس لازم اتعشا خخخ يعني شاورما .. برجر.. بيض.. كل يوم نوع خخخ

((والأن))

bent el ba7rain;7499508:
خخخخخخخخخ.. انا عكسججججججججج اموت في الاكل ومن كثر مااكل واحب الاكل مادري شنو اكل من كثر مااكل خخخخخخخخخخخخخ اموت في الفاست فود والعيش و24 ساعة اكل خخخخخ

لا يعني قصدي بالدوام اخلي الشغالة تجهز لي سندويش جبن بس اكل في الشغل واخد معاي موزة وساعات جوافة.. وطبعا في المكتب عندي ستوك اكل.. جبس وجوكليت وداجستف بسكوت وخرابيط طول ماانافي الدوام اخربط..

ارجع البيت امي تسوي لي غدا خخخ وبعدها ماكل شي اكون فللل للعشا بس لازم اتعشا خخخ يعني شاورما .. برجر.. بيض.. كل يوم نوع خخخ

هههه يحليلج والله .. عليج بالعافيه حبيبتي .. وعلى قولتهم .. مطرح مايسري يمري :D

بس عندي نصيحه لج .. الجبس والكافي وهالخربطه اللي فالدوام مب زينه تعور البطن :( حاسبي حبيبتي

والله يديم عليج العافيه (f)