السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم ياحلا بنات
اليوم جبت لكم رجيم وهذا رجيم صحي
انا جربته وجاب معاي احلا النتايج ولا تخافون من كمية الوزن اللي بتنزل عادي
هو رجيم للمتان والضعاف
بتقولون شلون للضعاف بقولكم
اللي يسوي رجيم ويتركه يمتن
وهذا المطلوب للضعيفه يعني تقدر تسويه وبعدها تتركه وبيزيد وزنها
اما المليانه فلازم تتركينه بالتدريج وتستمرين على الرياضه عشان مايرجع وزنج
وللعلم انا سالت عنه اكثرر من دكتور والحمدالله امدحوه لي وشجعوني عليه لانه متوازن وصحي
بس اهم شي نوعو فاللحوم والحضار
ان شاء الله تتبعونه وتلاقون النتايج اللي ترضيكم
ولا تنسون تدعون لي ان ربي يحقق لي اللي اتمناه .. احم احم ولا تنسون تقيموني :o
هذا هو الرجيم وأنا نقلته لعيونكم بس طبعاً مجربته
رجيم ينقص من الوزن 16-18 كيلو فالشهر << بالنسبه لي نزل 5 كيلو فالشهر
..الفطور..
بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
..الغداء..
صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
..العشاء ..
صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
..وجبات الجوع ..
ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
..الممنوعات ..
[COLOR=magenta]عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )
--------------------------
..نصائح ..
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
حبيت اضيف معلومة
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدون سكر
وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا (f)
[/COLOR]
رجيم صحي 100% ومجرب
:
20-10-2008 | 12:28 PM
ب
20-10-2008 | 12:37 PM
مشكوووووووووورة حبيبتي انا متبعه هالنظام وااااااااااااايد فادني
يسلمو يالغلآ
يسلمو يالغلآ
a
20-10-2008 | 12:38 PM
والله نظام حلو بس الله يعين
المهم الف شكر على الموضوع
المهم الف شكر على الموضوع
:
20-10-2008 | 12:43 PM
بنت الشكيلي;7490425:
مشكوووووووووورة حبيبتي انا متبعه هالنظام وااااااااااااايد فادني
يسلمو يالغلآ
الله يسلمج والحمدالله لقيت وحده تشهد خخخخخخ :D
اشكرج على مرورج
angelamanda;7490433:
والله نظام حلو بس الله يعين
المهم الف شكر على الموضوع
العفو حبيبتي ويالله شدي حيلج وابتدي
ا
20-10-2008 | 12:45 PM
مشكوووووووورة حبيبتي على الرجيم الحلو ... :)
كنت داشة وأنا أقول "يبيلي رجيم يمتن مو يضعف خخخ" :o
ولا أشوفج كاتبة حق الضعاف بعد ... :D
الله يهنيج ويحقق اللي في بالج (f)
تسلمين .. ^_^
كنت داشة وأنا أقول "يبيلي رجيم يمتن مو يضعف خخخ" :o
ولا أشوفج كاتبة حق الضعاف بعد ... :D
الله يهنيج ويحقق اللي في بالج (f)
تسلمين .. ^_^
:
20-10-2008 | 12:48 PM
.. دبلوماسيه ..
العفوو حياتي
شفتي شلون اقرى الافكار هههه
حياتي انتي .. اشكرج على مرورج اللي عطر الموضوع
العفوو حياتي
شفتي شلون اقرى الافكار هههه
حياتي انتي .. اشكرج على مرورج اللي عطر الموضوع
q
20-10-2008 | 01:50 PM
شكرا لكي أختي الكريمه عالريجيم المفيد
ش
20-10-2008 | 03:06 PM
الله شكله نااايس هالرجيم بس المشكله فيه اكل وااايد خخخخخخخخخخ
يعطيج العااااافيييييه خيتووووووووو
انا بس ابي رجيم للكرش وبجرب شاي اخضر مع زعتر مع مرميه يمدحونه
يعطيج العااااافيييييه خيتووووووووو
انا بس ابي رجيم للكرش وبجرب شاي اخضر مع زعتر مع مرميه يمدحونه
ز
20-10-2008 | 04:33 PM
مشكوره على الرجيم بس هاي بيعذبني ماقدر ابتعد عن النشويات :cool:
ب
20-10-2008 | 04:40 PM
حبيبتي حرمان جنج حاسه اني ابي انقص 3 كيلو من باب اللياقه ههههههه
زين قوليلي انا مدمنة كوووفي يعني عادي 3 اكواب فاليوم ... عادي ؟
زين قوليلي انا مدمنة كوووفي يعني عادي 3 اكواب فاليوم ... عادي ؟
¶
20-10-2008 | 06:19 PM
والله النظام شكله حلو
ومايجوع يعطيج العافيه يالغلا
ومايجوع يعطيج العافيه يالغلا
a
21-10-2008 | 12:18 AM
حرمان الحلوه
فديت اللى حاسه فينا وحطيت الرجيم الصحي
عاد خبرج ابي اضبط شوى كم كيلو قبل ما يحددون الملجه
عاد اول خل اتطمن على الرجال عقب الحادث
ما تقصرين بسويه والله يعيني عليه
يسلموا احلى بنوته يا حرماااااااااااااااااااااااااان وربي يعطيج سنافي يقط الطير من السما خخخخخخ
فديت اللى حاسه فينا وحطيت الرجيم الصحي
عاد خبرج ابي اضبط شوى كم كيلو قبل ما يحددون الملجه
عاد اول خل اتطمن على الرجال عقب الحادث
ما تقصرين بسويه والله يعيني عليه
يسلموا احلى بنوته يا حرماااااااااااااااااااااااااان وربي يعطيج سنافي يقط الطير من السما خخخخخخ
د
21-10-2008 | 01:45 AM
حركااات
شكله اوكي
يسلموو حرماني ..
شكله اوكي
يسلموو حرماني ..
ا
21-10-2008 | 08:20 AM
مشكوره يالغاليه
رجيم رائع ومفيد...جداجدا
الله يعطيك العافيه
ا
21-10-2008 | 09:13 AM
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]
تسلمين غناتي وما قصرتي لا خلا ولا عدم
[/GRADE]
تسلمين غناتي وما قصرتي لا خلا ولا عدم
[/GRADE]
:
21-10-2008 | 03:59 PM
qatar oryx;7491125:
شكرا لكي أختي الكريمه عالريجيم المفيد
العفوو حبيبتي
وشكرا على مرورج
شـــوشـــو;7491758:
الله شكله نااايس هالرجيم بس المشكله فيه اكل وااايد خخخخخخخخخخ
يعطيج العااااافيييييه خيتووووووووو
انا بس ابي رجيم للكرش وبجرب شاي اخضر مع زعتر مع مرميه يمدحونه
هلا شوشو حلاته فيه اكل واايد بس اكل صحي :wink:
عاد انتي جسمج حلو ماشاء الله مايبي لج غير رياضه
زينة قطر;7492601:
مشكوره على الرجيم بس هاي بيعذبني ماقدر ابتعد عن النشويات :cool:
العفوو حياتي
هههههه يعذب هههههه الله يقطع ابليسج
مو شرط تبتعدين نهائي يعني خففي
بنت الغالي;7492663:
حبيبتي حرمان جنج حاسه اني ابي انقص 3 كيلو من باب اللياقه ههههههه
زين قوليلي انا مدمنة كوووفي يعني عادي 3 اكواب فاليوم ... عادي ؟
هلا وغلا بالغاليه غلاوي
اممممم انا مدمنه نفسج بس حاولي تستبدلينهم بشاي اخضر او اكتفي بكوبين
وحياج حياتي نورتي موضوعي
al3neda;7496413:
حرمان الحلوه
فديت اللى حاسه فينا وحطيت الرجيم الصحي
عاد خبرج ابي اضبط شوى كم كيلو قبل ما يحددون الملجه
عاد اول خل اتطمن على الرجال عقب الحادث
ما تقصرين بسويه والله يعيني عليه
يسلموا احلى بنوته يا حرماااااااااااااااااااااااااان وربي يعطيج سنافي يقط الطير من السما خخخخخخ
هلا عنود ههههههههه عاد ماابي يقط الطير من السما ابي اكون انا احلا عشان اشتغل عليه خخخخخخخخخ
فديتج الله يقوم لج خطيبج بالسلامه وتفرحون بنفسكم وبعيالكم
ومنوره الموضوع يالغاليه
دوحانية;7497199:
حركااات
شكله اوكي
يسلموو حرماني ..
خخخخخ :cool: افا عليج بنت عموو
الله يسلمج ويسلم بيبيتج
تسلمين على مرورج الحلوو
ام عزيز2;7499200:
مشكوره يالغاليه
رجيم رائع ومفيد...جداجدا
الله يعطيك العافيه
هلا اختي الله يسلمج ياقلبي
تسلمين على مرورج الاكثر من ائع وعلى دعوتج الطيبه
الامورة شجن;7499585:
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]
تسلمين غناتي وما قصرتي لا خلا ولا عدم
[/grade]
الله يسلمج ويطول بعمرج
مشكوره على ردج يالغاليه
¶رٍوحـٍي»W«قـطـر¶;7493236:
والله النظام شكله حلو
ومايجوع يعطيج العافيه يالغلا
الله يعافيج حياتي
شفتي فيه نمنم واايد خخخ :D
منورتني يالغلا
ح
21-10-2008 | 09:36 PM
يسلموووووووووو رجيم حلوووو مشكووووره
ر
21-10-2008 | 09:39 PM
تسلمى يا قمر
:
22-10-2008 | 11:48 AM
rasseess;7505837:
يسلموووووووووو رجيم حلوووو مشكووووره
الله يسلمج والعفوو حبوبه
شكرا لمرورج وردج
ريهام2010;7505861:
تسلمى يا قمر
الله يسلمج من كل شر ومكروه
شكرا على مرورج وردج
ا
24-10-2008 | 09:24 AM
نظام جميل