8كيلو في الاسبوع..جربو الرجيم ورح تدعولي

اليوم الاول :
الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور
كريب فروت إذا لم تتوفرتستبدل بأي فاكهة خلال الموسم.
قطعة واحدة من خبز بروتين\أو أي خبز آخر متوفر
قهوة؛ شاي من غير سكر أو حليب
[FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء
[FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]- قطع مسلوقة باردة دجاج حبش؛ لسانات؛ عجل الخ. بندورة طماطم ،مقطعه طازجه او مشويه.
قهوه،شاي من غير سكر او حليب
[FONT=Times New Roman]العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
[FONT=Arabic Transparent]سمك من اي نوع.

[COLOR=#000000]سلطه من الخضار الطازجه بالكميه التي تشاء. قطعه واحده من خبز بروتين محمصه
(او اي خبز اسمر. كريب فروت او اي فاكهه اخرى خلال الموسم. قهوه او شاي.
[FONT=Times New Roman]اليوم
الثاني
[COLOR=maroon][FONT=Times New Roman]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور
[COLOR=black]باقي الايام بنفس فطور اليوم الاول[/COLOR]
[COLOR=maroon][FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء[/FONT][/COLOR]
[COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]سلطه الفواكه.بقدر ماتريد.
قهوه او شاي.[/FONT]
العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء

[FONT=Arabic Transparent]كثير من الهامبرغر الخالي من الدهن.مشويه. بندور(طماطم)خس،كرفس، زيتون، ملفوف او خيار-قهوه او شاي[/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء[/FONT][/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]سلطة الطون او السلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل.كريب فروت او بطيخ اصفر،او فاكهه الموسم.
قهوه او شاي.
[FONT=Times New Roman]العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
[FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]قطع غنم مشويه خاليه من الدهن.
سلطة خس بندوره(طماطم)خيار وكرفس.
قهوه او شاي.
[FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء
[FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]بيضتان كما تريدهما من دون سمنه او زيت.
جبنه طازجه خضراء.كوسى،لوبياء او بندوره مقطعه.قطعة خبز اسمر محمصه.قهوه او شاي.
[FONT=Times New Roman]العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
[FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]دجاج محمر بدون الجدل بالكميات التي ترديها وتشتهي. كثير من السبانخ، فليفله خضراء ولوبياء. قهوه او شاي.[/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]قطع اجبان منوعه.سبانخ بالكميات التي ترغب.
قطعة خبز بروتين محمصه. قهوه اوشاي
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء[/FONT][/FONT]
[/FONT][/COLOR][/FONT][FONT=Arabic Transparent]قطع اجبان منوعه.سبانخ بالكميات التي ترغب.
قطعة خبز بروتين محمصه. قهوه اوشاي[/FONT]
العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
[FONT=Arabic Transparent]سمك. سلطة خضراء مشكله بالكميات التي ترغب. قطعة خبز بروتين محمصه. قهوه او شاي.[/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء[/FONT][/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]سلطة فواكهه.قهوه او شاي.[/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]

[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]دجاج او حبش محمر.سلطة خس وبندوره فاكهة الموسم او كريب فروت.قهوه اوشاي.[/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]دجاج او حبش بارد او حار بندوره ،جزر،ملفوف او قرنبيط.كريب فورت او فاكهة الموسم.[/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]

[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman]العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#000000]ستيك او لحم مشوي بدون الدهن كميه كافيه.سلطة خس،خيار ،كرفس وبندوره وملفوف.قهوه او شاي[/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Arabic Transparent][COLOR=maroon][FONT=Times New Roman][FONT=Arabic Transparent][FONT=Times New Roman][COLOR=#000000][GLOW="006699"]









[/GLOW]

[/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT]
[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]