اخواتي الغاليات
اطرح بين ايديكن خلاصة ما قرأته في هذا المجال
* الأغذية المناسبة وقت الدورة :
تمر<< جدا مفيد وضروري -عسل -لبن-حليب (( يفضل ساخن))- سمن
بطاطس (( مهم لسحب الاملاح ولكن لا تكثرين منه لان سعراته الحراريه مرتفعه))
دجاج - سمك - لحم هبر
مرقوق- محلى - حنيني
بصل - ثوم
كمون - فلفل اسود - قرفه - مره - حلبه- حبه سوداء- زبيب - جوز
نعناع - بابونج - شمر - خبز بر--شابوره بر - فاصوليا - خضروات خضراء وكذلك الورقيات ( بقدونس - كزبره - شبث الخ ) - كرفس - هليون - مغلي قشر الرماان- ماش
اغذيه قليلة الدسم وقليلة السكر وقليلة الدهون (( تقليل المقليات جدا))
______________________________ ____________
يراعى:
* عدم الجوع وشرب الماء المعتدل في درجة الحرارة ويشرب في غير اوقات الاكل حتى لا يسبب لك نفخه في البطن
* الحركه والمشي عشرين دقيقة على الاقل خاصه بعد الاكل
*تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا للتقليل من نفوذ الهواء في الجسم
*تقيل الاكل ليلا او الغاءه
*لبس بنطلون او شراب خاصه اذا كانت الارضيه بلاط أو التكييف مركز أو الجو بارد
يجب الابتعاد عن:
الملفوف الكرنب - العدس - الملح الكثير لانه يسبب احتباس السوائل - الدهون العاليه والمقليات عموما - السكريات العاليه - الاشياء الحاره مثل الشطه وغيرها - الرز - الطماطم - الليمون - الموز - القهوه- العنب - الرمان - اكليل الجبل - المشروبات الغازيه - المثلجات - العصائر والاسكريمات والاشياء الباردة - عدم التعرض للهواء البارد والتكييف المركز والتبخر السفلي
ارجو انكم اذا استفدتم تدعون لي بالخشوع في الصلاة وشكرا لكم
