السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
خواتي الغاليات بقولكم قصتي باختصار وببدا من اليوم اني احاول اخفف وزني وبتشجيعكم راح اوصل للوزن والجسم الي اتمناه
قصتي من البداية أن وزني كان 52 قبل ما ازوج وجسمي كان يجنن وروعه مع اني كنت اكل طبيعي واكل فاست فود بس ما يأثر فيني .. تزوجت سنه 2006 وكنت وايد فرحانه بنفسي ان جسمي حلو لا ضعيفه ولا متينه بالعكس جسمي روووعه .. وخصري اروع .. حملت وبدت المشاكل ... طبعا وحامي كان فضيع وزني رجع لل 49 وبعد الشهر الثالث رجع وزني يزيد طبعا وصل يدوب للــ 62 وكرشي كان صغيييييييير جدا ... حتى كل حد كان مستغرب وانا سايره اولد لان كرشتي صغير ه... بعد الولاده عانيت شويه من كرشه بسيطه ووزني رجع للــ55 طبعا كل شي كان طبيعي وانا ارضع للكن من ودرت الرضاعه بسبب الجامعه وولدي تعود على المرضعه بدا وزني يزيد مع ان اكلي ما تغير عن لما كنت بنت بالعكس ..
المهم حاولت اسير نادي بس ماشي فايده .. يوم يومين واترك .. سويت رجيم اسبوعين وتركت ..
فوقفت عشان ما اخربط نفسي زيادة ..
وحاليا انا هني عشان ابدا اكتب يومياتي مع قراراتي اليديده ...
1- وقفت ببسي من قبل رمضان باسبوعين .. يعني جد حارمه نفسي من الغازات لان مامنها نفع ... ما اقولكم ساعات عن خاطري اسرق رشفه او رشفتين عن خاطري بس مره في الاسبوع ...
2- خففت اكل الرز ... العيش هذا نسيته تقريبا اكله مره وحده اسبوعيا في بيت اهل زوجي ..
ولها الحد وصلت قراراتي لليوم .. ومن باجر ببدا اتخذ قرارات اغير فيها نظام حياتي ...
طبعا جدول حياتي كريه ومافيه وقت ...
اروح الجامعه .. ارد البيت اريح ساعتين واقعد مع ولدي وبعدين اروح الشغل ( انا اشتغل دوام جزئي ) لحد الساعه 9 ... ارد البيت اسبح والعب مع ولدي واغير له وانومه .. وانام وراه ...
طبعا ما بقول لكم شكثر انا متعقده والله حتى الصباح سااعات اصيحه من كثر ما متعقده من جسمي وخاصه لما اشوف صوري وانا رشيقه..
فعلشان جي ناويه استغل لو ساعه من جدولي علشان الرياضه ولاني ابا ازيل الكرشه وارجع مخصره ....
عموما .. هاي اول صفحه من مذكراتي
وباجر ان شاء الله بنبدا المذكرات .. وبنبدا اول الخطواط لحياة افضل ...
باجر بحط لكم وزني وقياسات خصري واردافي ...
وبقولكم شو سويت طول اليوم :)
وان شاء الله استفيد وينزل وزني و احصل على الجسم المثالي الي ابيه ...
لا تنسونا من دعواتكم وتشجيعاتكم
اختكم
مذكرات انسانه متعقدة من الكرشه والوزن
u
12-10-2008 | 11:50 PM
u
13-10-2008 | 01:00 AM
لاحظت ان 4 دخلو الموضوع ولا ردو .. عموما اهم شي انهم دعولي في سرهم ... وها اهم شي :D
أول شي أهدافي ..
1- أن زال وزني من 63 إلى 58
2- التخلص من الكرشه والارداف
3- شد الصدر وتصغيره
كل اسبوع بدخل لكم الاوزان والمقاسات وان شاء الله يكون فيه تغير وما انحبط ..
اليوم : الاثنين
تاريخ : 13/10/2008
الوزن 63
محيط الخصر ( فوق السر ) 32 inch ( القياسات بالانتش ما اتعامل مع السانتي يسبب لي احباط )
محيط الخصر ( تحت السره ) 36.5 inch
محيط الفخذ ( الواحد ) 23.5 inch
دعواتكم
أول شي أهدافي ..
1- أن زال وزني من 63 إلى 58
2- التخلص من الكرشه والارداف
3- شد الصدر وتصغيره
كل اسبوع بدخل لكم الاوزان والمقاسات وان شاء الله يكون فيه تغير وما انحبط ..
اليوم : الاثنين
تاريخ : 13/10/2008
الوزن 63
محيط الخصر ( فوق السر ) 32 inch ( القياسات بالانتش ما اتعامل مع السانتي يسبب لي احباط )
محيط الخصر ( تحت السره ) 36.5 inch
محيط الفخذ ( الواحد ) 23.5 inch
دعواتكم
m
13-10-2008 | 01:12 AM
الله ينولك الي في بالك وينزل وزنك من دون ما تتعبين وفتره قصيره اااااااااااااامين بس نصيحه مني لالا
للعشاء واذا لازم منه فخليه بدري والنوم بعد الاكل بفترة 2ساعه على الاقل :Zd_bye_3:
للعشاء واذا لازم منه فخليه بدري والنوم بعد الاكل بفترة 2ساعه على الاقل :Zd_bye_3:
م
13-10-2008 | 01:12 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا والله اختيه
حبيت اقولج :: بالتوفيق اختيه
حلو الواحد يبدأ صفحه جديده في حياته علشان يوصل حق اللي يبغيه
الله ينوولج ماتتمنينه حبيبتي
وبالتوفيق إن شاء الله الغاليه
هلا والله اختيه
حبيت اقولج :: بالتوفيق اختيه
حلو الواحد يبدأ صفحه جديده في حياته علشان يوصل حق اللي يبغيه
الله ينوولج ماتتمنينه حبيبتي
وبالتوفيق إن شاء الله الغاليه
u
13-10-2008 | 01:16 AM
تسلمين اختي مها على التواجد ... ومثل ما قلتي العشا مصيبه بس الحمد لله ما قمت اتعشا هاليومين يعني يدوب اشرب شوربه او اكل لي سلطه
اخيت محرومة حب مشكورة على التشجيع
اخيت محرومة حب مشكورة على التشجيع
ا
13-10-2008 | 01:02 PM
بالتوفيق وانا بعد راح أبدأ معج لاني وااااااااايد محطبة من وزني وشكلي والقهر إن النفسية حدها تعبانة وكل شي إحباط لكن بتوكل على الله وإنشاء الله تتعدل النفسية مع نزول الوزن
غ
13-10-2008 | 04:07 PM
الله يووووفقج ياااا رب وتستمري في الي انتي عليييه
ارادتج تقوى اكثر واكثر مع الوقت
وتفرحينااا يا رب بالنتيجه
ارادتج تقوى اكثر واكثر مع الوقت
وتفرحينااا يا رب بالنتيجه
u
13-10-2008 | 10:34 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اليوم طبعا ع الحظ الحو مرضت وصابني زكام وبلاعيم .. بس طبعا بديت يومي اني شربت نص لتر ماي قبل اي شي .. وبعدها رحت الجامعه وعلى الساعه 11 كلت سيزر سلط ( بس ما كملته طعمه كان اي شي ) وشرب نص لتر ماي ثاني على الساعه 3 شربت لي كوفي بدون كريمه او اي نكهه وشوية سكر ورحت الشغل هناك شرب لي تقريبا كاسين ماي ... كنت ناويه وانا راده البيت امر اخذ لي اناناس واشرب شوربة في البيت بس طبعا من كثر ما المرض هدني رجعت البيت ولا فكرت بالاكل وكنت ناويه امشي واسوي تمارين بطن بس للاسف ما قدرت اسوي شي بس باجر ان شاء الله اصح صح واسوي هالتمارين .... طبعا الحين قاعده اشرب ماي نص لتر تقريبا يعني جي بكون تقريبا شاربه اقل من لترين بشوي مع أن هدفي اني اشرب لترين ماي في اليوم من فوائد الماي
1- يمنع الامساك
2- ينقي البشره
3- بحد من الشره للطعام في حالة أن لو شربناه قبل الاكل
4- تحمي المفاصل
طبعا اول يوم كان سيء لحدٍ ما بس ما شي مكان لليأس وبكره يكون احلى
اختكم ...
اليوم طبعا ع الحظ الحو مرضت وصابني زكام وبلاعيم .. بس طبعا بديت يومي اني شربت نص لتر ماي قبل اي شي .. وبعدها رحت الجامعه وعلى الساعه 11 كلت سيزر سلط ( بس ما كملته طعمه كان اي شي ) وشرب نص لتر ماي ثاني على الساعه 3 شربت لي كوفي بدون كريمه او اي نكهه وشوية سكر ورحت الشغل هناك شرب لي تقريبا كاسين ماي ... كنت ناويه وانا راده البيت امر اخذ لي اناناس واشرب شوربة في البيت بس طبعا من كثر ما المرض هدني رجعت البيت ولا فكرت بالاكل وكنت ناويه امشي واسوي تمارين بطن بس للاسف ما قدرت اسوي شي بس باجر ان شاء الله اصح صح واسوي هالتمارين .... طبعا الحين قاعده اشرب ماي نص لتر تقريبا يعني جي بكون تقريبا شاربه اقل من لترين بشوي مع أن هدفي اني اشرب لترين ماي في اليوم من فوائد الماي
1- يمنع الامساك
2- ينقي البشره
3- بحد من الشره للطعام في حالة أن لو شربناه قبل الاكل
4- تحمي المفاصل
طبعا اول يوم كان سيء لحدٍ ما بس ما شي مكان لليأس وبكره يكون احلى
اختكم ...
u
15-10-2008 | 10:52 PM
امس ما حصلت وقت ادخل واقولكم شو سويت طبعا بقولكم الاشياء الاضافيه الي سويتها هاليومين
1- استريت ب شرب الماي ( لترين ) ولازم اشرب نص لتر اول ما اصحى من النوم
2- أفطر فطور الامراء ( فطور رااهي ) طبعا ابتعد قد ما اقدر عن الصمون ... بس اكل توست بني وخبز اسمر .
3- أخر شي اشربه بليل هو عصير اناناس وكيوي ( خذت طريقته من المنتدى ما اذكر الاخت الي ذكرته بس جزاها الله خير ) فايدته انه يحرق السعرات ,, ( حبة كيوي + شريحه او شريحتين اناناس + عصير اناناس تروبيكان .. أو ربيع ) وتخلطينهم في الخلاط وتشربينه بس طبعا ما أكل اي شي بعده ابدا ..
4- أصعد الدرج وانزل منه 5 مرات يعني ( صاعد نازل مره وحده ) وناويه ازيدهم للعشر بس بالتدريج
5- بديت استخدم السيكل 20 إلى 30 دقيقه ..
وفيه تمرين اسويه بعد قريته في المنتدى ... أنج توقفين بطريقه كأنج تحبسين البول عزكم الله وبعدين تشفطين بطنج أطول مده ممكنه
وها كل شي .. طبعا بالنسبه للاكل مثل ما قلت لكم اتريق عدل وبعدين ما أكل شي للساعه 7 وأحيانا 5 يكون هو غداي وعشاااي
اختكم
1- استريت ب شرب الماي ( لترين ) ولازم اشرب نص لتر اول ما اصحى من النوم
2- أفطر فطور الامراء ( فطور رااهي ) طبعا ابتعد قد ما اقدر عن الصمون ... بس اكل توست بني وخبز اسمر .
3- أخر شي اشربه بليل هو عصير اناناس وكيوي ( خذت طريقته من المنتدى ما اذكر الاخت الي ذكرته بس جزاها الله خير ) فايدته انه يحرق السعرات ,, ( حبة كيوي + شريحه او شريحتين اناناس + عصير اناناس تروبيكان .. أو ربيع ) وتخلطينهم في الخلاط وتشربينه بس طبعا ما أكل اي شي بعده ابدا ..
4- أصعد الدرج وانزل منه 5 مرات يعني ( صاعد نازل مره وحده ) وناويه ازيدهم للعشر بس بالتدريج
5- بديت استخدم السيكل 20 إلى 30 دقيقه ..
وفيه تمرين اسويه بعد قريته في المنتدى ... أنج توقفين بطريقه كأنج تحبسين البول عزكم الله وبعدين تشفطين بطنج أطول مده ممكنه
وها كل شي .. طبعا بالنسبه للاكل مثل ما قلت لكم اتريق عدل وبعدين ما أكل شي للساعه 7 وأحيانا 5 يكون هو غداي وعشاااي
اختكم
g
15-10-2008 | 11:17 PM
الله يوفقج يا رب :)
m
16-10-2008 | 01:27 AM
الله يعينك وشدي الهمه وهذا تشجيع مني لكي:groupwave::groupwave::clap::clap::clap::clap:الهمه الهمه تحياتي الله ينولك اللي في بالك وتوصلين للوزن اللي تبينه
u
16-10-2008 | 01:30 AM
يسلمو خواااااااتي على التشجيع ... تشجيعكم راح يخليني استمر ان شاء الله ..
أ
16-10-2008 | 02:21 AM
موفقه اختي وعقبال مايصير خصرج 26 انش :bigsmile:
a
16-10-2008 | 04:13 AM
والله يا حبيبتي مشكلتي مثل مشكلتك تماما تماما انا كان وزني ما بين 55 و 57 ومرتاحة بيه بس خلال اخرشهرين وزني زاد بسرعة لين وصل 67 والكررررررررررشششششة هاذي اكبر مشكل كبررت كثيييير فاننا حابة نشجع بعض وانا ما عندي خبرة في الريجيم وما اقدر اعيش على ماي و زبادي يعني ابغى اكل صحي ومايزيد الوزن وما يجوع :)
انا بشتري فواكه زي ما قلتي كيوي واناناس وتفاح طبعا اكلهم كل ما احس نفسي جوعانة وراح احط نظام اكل يعني فطور ووجبة واحدة باليوم وتكون صحية مع السلطة وكل مااجوع فواكه والماء
وبالنسبة للرياضة راح احاول امشي يوميا نص ساعة مبدئيا وتمارين البطن اداوم عليها قبل النوم وبس هذا اللي اقدر عليه حاليا
يالا انا بانتظار ردك
انا بشتري فواكه زي ما قلتي كيوي واناناس وتفاح طبعا اكلهم كل ما احس نفسي جوعانة وراح احط نظام اكل يعني فطور ووجبة واحدة باليوم وتكون صحية مع السلطة وكل مااجوع فواكه والماء
وبالنسبة للرياضة راح احاول امشي يوميا نص ساعة مبدئيا وتمارين البطن اداوم عليها قبل النوم وبس هذا اللي اقدر عليه حاليا
يالا انا بانتظار ردك
a
16-10-2008 | 09:51 PM
وينك يا ام شهاب حمستيني واختفيتي
اليوم من الصبح مااكلت الا زبادي وبس وبعد العصر طلعت اتتمشى لين العشا واكلت سمكتين صغار للعشا والحمد لله وقبل ما انام ان شاء الله اعمل شوية تمارين البطن
بالنسبة للميزان حابة اوزن كل اسبوع عشان يبان الفرق احسن وبالتوفيق للجميع
ولا تطولين ادخلي اكتبي يومياتك عشان نشجع بعض
اليوم من الصبح مااكلت الا زبادي وبس وبعد العصر طلعت اتتمشى لين العشا واكلت سمكتين صغار للعشا والحمد لله وقبل ما انام ان شاء الله اعمل شوية تمارين البطن
بالنسبة للميزان حابة اوزن كل اسبوع عشان يبان الفرق احسن وبالتوفيق للجميع
ولا تطولين ادخلي اكتبي يومياتك عشان نشجع بعض
ا
16-10-2008 | 11:24 PM
الله يوفقك ياربي وان شاء الله تضعفين
وتصيرين احلا رشيقه :)
اهم شي اكلي اكل متوازن فديتج
بالتوفيق حبيبتي
وتصيرين احلا رشيقه :)
اهم شي اكلي اكل متوازن فديتج
بالتوفيق حبيبتي
u
17-10-2008 | 12:30 AM
مرحبا خواتي الصراحه فرحت لما شفت ردودكم ( وخواتي الي ينتظروني الصراحه جزاكم الله خير لانكم انتو الي راح تخلوني استمر ان شاء الله )
جدوولي اليوم كالتالي
صحيت الساعه 10 طبعا كنت ناوي اسوي رياضه بس ما حصلت وقت كنت اشتغل على برجيكات الجامعه .. وبعدين سويت الغدا .. طبعا حاولت انه يكون صحي ( فهيتا على طريقتي ) لو حابين بكتب طريقتها ما فيها دهون واستخدم فيها الصدور
رحت الشغل من الساعه 5 لين 9 وانا راجعه سويت حادث :confused: نفسيتي تعبت واااااايد .. رجعت البيت حطيت العشا لزوجي وانا شربت شوربه بس وعقبها كنت ناويه اسوي عصير الاناناس والكيوي بس ما كان في كيوي .. قمت وكلت الاناناس بدون ما اضربه في الخلاط.. وسويت تمارين البطن .. الصراحه دخلت youtube وحصلت فيديوهات كثيره لرياضه البطن والارداف نزلتها وقعدت اتمرن عليها ... الي تبي ممكن اطرش لها التمارين او أعطيها الوصلات الي تروح لها وتشوف التمارين .. كنت بتمرن على السيكل بس خلاص تعبااااانه حدي ....
لا تنسوني من دعواتكم ... ولا تنسون تكتبون لي تجاربكم ..
جدوولي اليوم كالتالي
صحيت الساعه 10 طبعا كنت ناوي اسوي رياضه بس ما حصلت وقت كنت اشتغل على برجيكات الجامعه .. وبعدين سويت الغدا .. طبعا حاولت انه يكون صحي ( فهيتا على طريقتي ) لو حابين بكتب طريقتها ما فيها دهون واستخدم فيها الصدور
رحت الشغل من الساعه 5 لين 9 وانا راجعه سويت حادث :confused: نفسيتي تعبت واااااايد .. رجعت البيت حطيت العشا لزوجي وانا شربت شوربه بس وعقبها كنت ناويه اسوي عصير الاناناس والكيوي بس ما كان في كيوي .. قمت وكلت الاناناس بدون ما اضربه في الخلاط.. وسويت تمارين البطن .. الصراحه دخلت youtube وحصلت فيديوهات كثيره لرياضه البطن والارداف نزلتها وقعدت اتمرن عليها ... الي تبي ممكن اطرش لها التمارين او أعطيها الوصلات الي تروح لها وتشوف التمارين .. كنت بتمرن على السيكل بس خلاص تعبااااانه حدي ....
لا تنسوني من دعواتكم ... ولا تنسون تكتبون لي تجاربكم ..
u
17-10-2008 | 12:46 AM
نسيت اقولكم اني صعدت ونزلت الدرج 6 مرات اليوم عقبال ما أكلمهم 10 مرات
u
17-10-2008 | 11:03 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
اليوم الجمعه وتعرفون الجمعه للزياريات العائلية بس حاولت قد ما اقدر ما اخرب نظامي واتمرن ..
الصبح تمرنت 20 دقيقه على السيكل وبعدها خذت شور وبدلت ولبست ولدي ورحت مع زوجي بيت اهله ... طبعا تعرفون ما ينفع يوم الجمعه بدون عيش ( رز ) كلت لي مغرافة عيش وربيان .... وبعدها رجعنا البيت طبعا لما جت الساعه 7 كنت ميته جوع وشفت خواتي جايبات بيتزا بس الضعيفه قمت من اللقافه وخذت لي وحده (سلايس واحد ) بس كلت نصها وعطيت ولدي نصها لووول يعني تقدرون تقولون ما تعشيت لووووووول طبعا بعدها شربت عصير الاناناس والكيوي وبديت اتمرن على السيكل لمده 20 دقيقه مره ثانية .. وبعدين تمارين بطن لمده 20 دقيقه او اقل .. وكالعاده صعدت الدرج 6 مرات ما قدرت على السابعه لوووول ... وهاي جدولي بعد شوي بسير اخذ شور وانام
وتصدقون اني بموت من الجوع بس لا للاكل بليل
اليوم الجمعه وتعرفون الجمعه للزياريات العائلية بس حاولت قد ما اقدر ما اخرب نظامي واتمرن ..
الصبح تمرنت 20 دقيقه على السيكل وبعدها خذت شور وبدلت ولبست ولدي ورحت مع زوجي بيت اهله ... طبعا تعرفون ما ينفع يوم الجمعه بدون عيش ( رز ) كلت لي مغرافة عيش وربيان .... وبعدها رجعنا البيت طبعا لما جت الساعه 7 كنت ميته جوع وشفت خواتي جايبات بيتزا بس الضعيفه قمت من اللقافه وخذت لي وحده (سلايس واحد ) بس كلت نصها وعطيت ولدي نصها لووول يعني تقدرون تقولون ما تعشيت لووووووول طبعا بعدها شربت عصير الاناناس والكيوي وبديت اتمرن على السيكل لمده 20 دقيقه مره ثانية .. وبعدين تمارين بطن لمده 20 دقيقه او اقل .. وكالعاده صعدت الدرج 6 مرات ما قدرت على السابعه لوووول ... وهاي جدولي بعد شوي بسير اخذ شور وانام
وتصدقون اني بموت من الجوع بس لا للاكل بليل
m
18-10-2008 | 12:13 AM
مررررررررررررررررررررررررراحب بالنشيطه..ما شاء الله عليكي ..الله يقويك..واحب اذكرك بمثل
يقول.....ان تكون ذا همه تصل للقمه..الله يقويك وينولك الي ببالك وتوصلين للوزن اللي تبيه
يقول.....ان تكون ذا همه تصل للقمه..الله يقويك وينولك الي ببالك وتوصلين للوزن اللي تبيه