عايزه تخسي ادخلي بسرعه!!!

(f) (f)(f) ياجماعه انا جبت ليكم موضوع مهم اوي عايزه تخسي ومن غير ما تعملي اي نظام رجيم معين كفايه اوي انك تمشي علي النصائح دي وبس
(*) (النصائح دي من الدكتور بتاعي الي انا متابعه عنده علشان الرجيم) (*)

1-يجب الاكثار من شرب الماء 2 كوب ماء علي ريق النوم و2 كوب ماء قبل كل وجبه:rolleyes:

2-يسلق الخضار في الماء بدون اضافه اي مكعب مرقه دجاج ولكن يمكن اضافه الملح او البصل او البهارات او الليمون او الخل او البقدونس :eek:
جميع الخضار مسموح ماعدا البطاطس والقلقاس

4-مسموح بشرب الشاي والقهوهفي اي وقت ولكن بدون اضافه السكر او العسل او مبيض القهوه ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل للسكر :tongue:

5- ممنوع [COLOR=darkorchid]العصائر جميع انواعها والكاكاو ولكن مسموح بشرب الصودا في اي وقت كذلك بعلبه او علبيتين من المياه الغازيه :ss:[/COLOR]

6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار اوالخس او الجزر او اي نوع من الفاكهه المسموحه او البيض او الجبن القريش او تونه او الزبادي :)

7-ممنوع اللب والسوداني والمكسرات والمسليات والذره والفشار وابو فروه :confused:

8-يجب استخدام اي نوع من الرياضه ولو نص ساعه يوميا ويفضل الجري او المشي السريع مهم جدا:wink:

9-واحد توست=ربع رغيف بلدي ولافرق بين العيش السن والابيض طري او ناشف :rolleyes:

ويارب اكون قدرت اني افيدكم وصدقوني لو مشيتم علي النظام ده راح تخسوا من 3الي 5كيلو في الاسبوع
:):wink::)(f)(f)(f) :wink::):wink: