نصائح يوميه لصحه افضل
ع
04-10-2008 | 12:48 PM
سيدتي .. احرصي على تناول كوب من الماء الطبيعي بعد استيقاظك صباحاً ، وكوب آخر قبل النوم حيث يؤكد الخبراء أن الماء يعمل كمنظف طبيعي للجهاز الهضمي والاعضاء الداخلية.
وذكرت جريدة "القبس" أن تناول كوب من اللبن الرائب خلال ساعات الصباح وطبق من السلطة المتنوعة الخضار والحشائش، وإضافة عصير الليمون الحامض والثوم المدقوق كجزء من وجبة الغداء مفيد جدا.
وللرشاقة والصحة لا تنسي التنفس الصحيح عبر الانف شهيق وزفير هادئ وعميق ، هذا ما يضفي سكونا دائما في النفس ونشاطا ذهنيا عاليا.
نصائح يوميه لحيويه دائمه
سيدتي .. إذا كنتِ تعانين من نوبات من التوتر والقلق بين الحين والآخر ينصحك الأطباء بتناول الفراولة والتوت بكل أنواعه وألوانه لأن هذه الفاكهة تساعد على تهدئة القلق، لكن النتائج تكون أفضل عندما يتم تناول التوت أو الفراولة حبّة حبّة وبهدوء.
حاولي تدوير الحبة المثلجة أو الباردة بلسانك داخل الفم قبل أن تمضغها وتبلعها، ثم اتبعيها بحبة ثانية وثالثة، وهكذا، كما ذكرت جريدة "القبس".
ويؤكد الخبراء أن النشويات في التوت والفراولة تتحول بهدوء إلى سكر، وبالتالي فإن تناول أي منها بهذا الشكل لن يعمل على رفع نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة.. بالإضافة إلى أن التوت (أو الفراولة) يعد مصدراً كبيراً لفيتامين «سي» الذي يعمل على محاربة هرمون التوتر والقلق المعروف باسم «كورتيزول».
عزيزتي .. حرصاً على حياتك من الإصابة بمرض البول السكري من النوع الثاني ، تنصحك نتائج بحث جديد بأن تكثري من تناول الخضروات المورقة وبجميع الفواكه ، وبضرورة الابتعاد عن عصير الفواكه.
وذكرت نتائج البحث أن تناول ثلاث حصص يومياً من الفواكه أو السبانخ أو أي خضروات مورقة خضراء مشابهة يرتبط بتراجع في مخاطر الإصابة بالبول السكري على مدار فترة 18 عاماً بين 71346 امرأة أدرجن في " الدراسة الصحية للممرضات" ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
وأفادت الدكتورة ليديا ايه بازانو من كلية الصحة العامة وطب المناطق الاستوائية بأنه تراجع بسيط ، وهذا ليس بصدد منع الإصابة إذا كان لديك الكثير من عوامل المخاطر، وإذا كان لديكِ زيادة في الوزن .. أنه أداة في إستراتيجية الوقاية».
وحللت بازانو وزملاء لها معلومات بشأن الوجبات التي تناولتها المشاركات في دراسة الصحة للممرضات، حيث أصيبت 4529 منهن بالنوع الثاني من مرض البول السكري خلال فترة المتابعة.
وقسموا النساء إلى خمس مجموعات بناء على مقدار الفواكه والخضراوات، وأيضا قسمن على أساس استهلاك عصير الفواكه ، ووجدوا أن الزيادة قدرها ثلاث حصص يومياً من جميع الفواكه ارتبطت بتراجع نسبته 18% في مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من البول السكري، بينما حصة إضافية مفردة من الخضروات المورقة تخفض خطر الإصابة بالنوع الثاني من البول السكري بواقع 9% ، لكن حصة يومية إضافية من عصير الفواكه زادت احتمالات الإصابة بالبول السكري بواقع 18%.
وفي النهاية ، خلص فريق الدراسة إلى أن هذه النتائج تشير إلى انه " يتعين مراعاة الحذر عند استبدال بعض المشروبات بعصائر الفواكه في مسعى لتوفير خيارات صحية بشكل أكبر ".
b
04-10-2008 | 12:56 PM
شكرا على المعلومات الرائعه
ويعطييييج العافيه
شكرا...:wink:
ويعطييييج العافيه
شكرا...:wink:
ع
04-10-2008 | 01:13 PM
العفـــــووووو
يسلمو عالرد الحلوووو
يسلمو عالرد الحلوووو
غ
04-10-2008 | 01:37 PM
معلووومات حلوووة تشكرااات يالغاليه
الله يعطيج الصحه
الله يعطيج الصحه
ع
05-10-2008 | 06:40 AM
العفوووووووو غراااااام
والله يعطيج العافيه مشكوره
والله يعطيج العافيه مشكوره
]
05-10-2008 | 08:06 AM
تشكرين على هيك معلومات قيمممممممممممممة
(f)(f)(f)(f)(f)(f)
(f)(f)(f)(f)(f)(f)
E
06-10-2008 | 10:55 PM
شكرا حبيبتي الله يعطيكي العافيه
ر
06-10-2008 | 11:00 PM
شكرا على هالمعلومات المفيدة
دمتى بود
دمتى بود
ع
13-11-2008 | 03:26 PM
يسلمووووووووووووووووووووو حبايبي
عالردوووووووووود و المرور
الرووووووووووووعه
شكرااااا
عالردوووووووووود و المرور
الرووووووووووووعه
شكرااااا
ع
13-11-2008 | 04:13 PM
مشكوره اختي ع النصايح المفيده
يعطيج العافيه
يعطيج العافيه
أ
13-11-2008 | 04:47 PM
مشكورة على النصايح المفيدة
n
14-11-2008 | 01:20 PM
[GRADE="FF1493 FF6347 808080 008080"]
مشكوورهـ يالغلا الله يعطيك العافيهـ
[/GRADE]
مشكوورهـ يالغلا الله يعطيك العافيهـ
[/GRADE]
ف
14-11-2008 | 01:30 PM
يسلمو حبوووبة