انا في مشكله مالي غير الله ثم انتم يا اخواتي

حبيبتي روح ألأمل مالج إلا حل واحد وهو المشي مو مشي الدلع لا مشي يعني هروله يوميا الصبحره واليل مره لمدة ساعه على ألأقل :happy1:تقبلي مروري

مالك الا المشي على الاقل نص ساعه او الطلوع والنزول من الدرج وخذي الشاهي الاخضر والزنجبيل واغليهم سوا وبعد ما تغلي حطي ملعه صغيره قشر رمان متوفره في العطاره وخليها شوي واشربي كوب قبل الاكل بربع او نص ساعه وبعده وان شاء الله تنزلين واكثري من الاستغفار وقت التمارين وانشاء الله ربي يسهل عليك وننحف كلنا من غير شر وانشاءالله اكون افدتك وادعي لي

الف شكر لكم والله يجزاكم الف خير الله يخليكم لاتنسوني من دعواتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

اختي انا رح اعطيكي حل..

فيديوهات رياضة وكأنك بالصالة..


روحي على موقع youtube.com

واكتبي كلمة

taebo

رح تطلعلك فيديوهات وحركات رائعة..كانك بالصالة..

وهي الرياضة هي تشبه الايروبيكس..

اتمنى افدتك..

وادا بدك شي انا حاضرة ابعثيلي بس على الخاص..

دمتي بود..

خففي اكل او امشي على نظام غذائي سليم

اشربي ماء كتييييييييييييييييييييييييييييييييييير

امشي والعبي رياضة

الجازي علي;7247540:
مالك الا المشي على الاقل نص ساعه او الطلوع والنزول من الدرج وخذي الشاهي الاخضر والزنجبيل واغليهم سوا وبعد ما تغلي حطي ملعه صغيره قشر رمان متوفره في العطاره وخليها شوي واشربي كوب قبل الاكل بربع او نص ساعه وبعده وان شاء الله تنزلين واكثري من الاستغفار وقت التمارين وانشاء الله ربي يسهل عليك وننحف كلنا من غير شر وانشاءالله اكون افدتك وادعي لي

حبيبتى المشى فعلا تحفه و بيجيب نتيجه حلوة بس لما تنتظمى عليه و خصوصا لو مشيتى و انتى صايمه بعد 12 ساعه من اخر وجبه اكلتيها عشان ساغعتها الحرق بيبقى من الدهون المخزونه تحت الجلد مش من السعرات الحراريه بتاعه اخر وجبه اكلتها .. و لو مش هاينفع تخرجى تمشى فى مكان برة البيت امشى جواة او اجرى فى مكانك ..

مشكورات حبيباتي انا فعلا مستمره الان ع المشي طبعا جوى البيت واقلل اكل بس حبيت اسأل متى تبان نتيجة رياضة المشي؟؟؟ تكفون انا محتاجه دعواتكم اذكروني دائما بالدعاء الله يفرج همكم قولوا آآآآآآآآآمين.

قللي اكلك وزيدي نشاطك وراح تشوفي احسن طريقة بدون دايت لان الدايت نهايتة استسلام دكتورة قالت هالكلام

سوى لك رجيم يالغلا

اقولك شئ بجد ينفعك كل يوم ارقصي تلات ساعات ساعة الصبح وساعة العصر وساعة بالليل والله ان شاء الله هاتنزلى والله الرقص رياضة بتنزل الوزن كتييييييييييييييييير وابقي طمنينى وتابعى وزنك كدة وشوفي ويارب يكرمك ويحقق لك ماتتمنى

سلام عليكم ورحمة اله بركاته
عندي ليج حل لاكن يطلب عليش تتمشين اشوي هو حبوب قاطع الشهية امانا كير اسمه seven slaem اخوي جربه واااااااااااااااااااااجد استفاد منه نزل 7 كيلو على ما اعتقد في شهر بس ماكان يمشي و لا ترهقين نفسش في المشي او الرياضة اذا استخدمتيه لانه راح ااثر عليش سلبين
الله يعطيج العافية :smile:

راح اضم صوتي للاخوات ... المشي ثم المشي ........مع تخفيف الاكل يعني لاتسوين رجيم لانك راح تكونين تحت ضغط نفسي لو مانزلتي ......... المهم اخذي لك كوب او علبة زبادي وخليها مقياسك لاكل الرز والمكرونة .... اذا بتاكليت خبز او ساندويتش حاولي يكون اسمر وذا مو اسمر عادي اكلي ربع او نص خبزة بس .. واكتفي بساندويتش واحد بس ... كثري خضار وفاكهة... الغي الحلويات والجبس والمشروبات الغازية...اما منتجات الحليب فخليها قليلة او بدون دسم ...
بشكل عام اكلك اللي متعودة عليه قلليه للنص ..... او الربع اذا قدرتي وكثري من الماء ... والله يوفقك ان شاء الله وتشوفين النتائج في غضون الشهر تقريبا بس عاد مو مرة وحدة لا شوية شوية ... لان اللي تراكم في سنين مايروح بلمسة سحرية .... عشان يروح بدون رجعة ان شا ءالله يبي له وقت