=( مشكلتي مع وزني

عندج وقت للقعدة و ما عندج و قت و لو ساعة للمشي؟؟؟:ss:

GrAzY G!rL;7184775:
عندج وقت للقعدة و ما عندج و قت و لو ساعة للمشي؟؟؟:ss:

:o

اوك الحين عندي وقت بس في ايام المدارس ماعندي ارجع ارقد لي 7 اقوم مدرس وارجع ارقد لي الصبح

كلنا نداوم و جامعات بعد و عندنا دراسه و امتحانات و ورانا تخرج بس ما نستغني عن الرياضه
اللي يبي شي بيوصل له
24 ساعه في اليوم لو تطلعين منهم ساعه للرياضه ما بتخسرين شي حاولي
انا يوميا الرياضه اسويها ساعه و نص او ساعتين

اهم شي الارادة موجودة

ومو لازم ترقدين لين سبع
ارقدي لين اربع و نص و نشي سوي رياضه لين المغرب عقب ادرسي
نومة العصر هذي عشان تريحين يعني ترقدين ساعه بس حدج و تقومين
مو ترقدين فوق الثلاث ساعات !!!

هذي قيلوله بس

يعني الرياضه وانج تنحفين شي بيدج انتي مو بيد حد ثاني

بالتوفيق

مثل ما قال بوب غرين مدرب اوبرا

اذا ماعندج وقت حق رياضه بالساعتين او ثلاث حاولي تسوين تمارين مجهده في نص ساعه
وهو قال انها تعطي نتايج احسن من الرياضه العاديه

سوي بحث عن هالرياضه وحاولي تطبقينها
وان شاء الله تضعفين بس فديتج 95 ترى وزن خطر يعني لا تعطين نفسج مجال حق زياده
والله يوفقج

لاززم تسووي ريااضه اذااا مااسوويت مااافي نقص وووزن ولا تااكلي دسم واشرربي الشااهي الاخضرر كل بعد وجبه

والله مفيد جداااا ينضف الجسم من السموووم

المهم حااولي تنضمي وقتك وسووي ريااضه تررا الكسل يلعب دوور فتغلبي عليه

والله حتى انااا عندي درراسه واشغاااال بس الحمدلله منضمه وووقتي

يلا من اليووم سووي ريااضه اقل شى لوو سااعتين مشى او جرري

واتمنى اكوون افدك بالنصاائح ومشكورره

تحياتي|،،،،،،،،،،،،

رورو الامورره