مالم يكن بالحسبان .. ارجو من كل العروسات الدخول

بنات ارجوكم ساعدوني ابي انحف واتغير لو بشكل بسيط ع العيد وعقب العيد ببدأ اسوي تمارين قاسية

والله حتى أنا مثلك ان شاء الله البنات يساعدونا قبل العيد
:mad2::mad2::mad2::mad2:

بناااااااات تكفون ساعدونا ترى النفسية صارت زفت والله


وردة الجوري خلينا نشجع بعضنا يمكن نستفيد عن هالاحباط

السلام عليكـــم

أختي جوانا فهمت من كلامك أنك مخطوبه

يمكن أنتي من النوع اللي يسمن من التفكيـــر!

فيه ناس كذا لما تكون تفكر بموضوع أو شاغلها شيئ تحط حرتها بالأكل وفيـــه ناس العكس ما تأكل أبددد

وهالشيئ يوضح على وزنهـــا

أتوقع أنتي من النوع الأول

وأنا قابلت ناس كثيييييير كذا

حاولي ما تفكري كثيـــر وقللي الأكل قد مـا تقدري

وأختي وردة الجوري:)

حاولو دائــــماً تشدو منطقة البطــن عشــان تصغر(y)

أتمنى أكون ساعدتكم ولو بشي بسيط

دمتم نحيفيــــن:wink:

مشكورة حبيبتي ماااارا ع النصيحة ..

سمعت انو شد البطن يصغره وهذا انا احاول اكون شادة بطني دوم ..

بس المشكلة مو في بطني لانه مش كبير واجد .. المشكلة عندي

بالمؤخرة والارداف ..

اتمنى احد يشوف لنا حل فعلا .. ومشكورة مارا قلبي

صباح الورد و رمضان مبارك على الجميع .شو هالاخبار الي ماتطمن يابنات كروش ارداف الخ الخ الخ ما عليه انا بعد انيل منكن بس انا خديت قرار اني اتغلب على وزني ان شاء الله ,والله انا ما حددت المدة اللي راح اسوي فيها الرجيم عشان ما احبط بس قراري هو رجيم متوازن صحي واهم شيئ تحت اشراف اخصائي حمية حتى ما اطيح فيما لا يحمد عقباه

الله يكون بعونج واكره شي المؤخره والارداف
لو تروح جان احنا من زمان بخير خخخخخ

المهم، انتي في هالفتره خففي الأكل
وأهم أهم شي تقطعين المشروبات الغازية والنشويات اللي هي المعكرونات والمعجنات والسندويشات بأنواعها

الحلويات بعد خففي منها، وبما ان هالشي صعب في رمضان قرري مثلا انج تاكلين حلويات بس يوم أو يومين في الاسبوع فقط

كثري من شرب الماي والشاي الاخضر اذا قدرتي 3 أكواب في اليوم على الأقل

اكلي تفاح أخضر بعد كل وجبة

حاولي يكون فطورج خفيف وثقلي شوي في السحور بس بشرط مايكون السحور قبل النوم مباشره
وماقصد بالتثقيل ان تاكلين واايد، بس خلي أكلج من النوع اللي يشبع
عشان ماتحسين بالجوع طول اليوم ولما يجي وقت الفطور ماتكونين جوعانه كثير

اييه وبعد قطعي القهوه اذا كنتي تشربينها، لان هي لها دور كبيييير في تكبير المؤخره وتجمع الدهون
والسيلولايت

واذا قدرتي تمارسين رياضة المشي لمدة لا تقل عن الساعه يوميا
واذا ماقدرتي على ساعه امشي نص ساعه يوميا بس مش أقل وبعدين زيديها شوي شوي


وصدقيني ترى هالنظام سهل، واذا مشيتي عليه من الحين للعيد ممكن تنزلين وزن حلو
بس بما ان انتي ماعندج وزن زاايد أو سمنة فمابتنزلين كيلوات وايد، يعني لا تنصدمين وتحبطين
بس بتحسين بتغير ملحووووظ في شكل الجسم ومقاسات الثياب

أنا الشوق

ماشاء الله عليج..

فكرة حلوة...

واهم شي سهلة التطبيق...

انا ايد (انا الشوق) في كلامها وانتي حاولي تسوين تمارين ورياضه والله هي اللي تشد وترتب الجسم وانصحك انصحك بريااااااااااااااااااااااااااااااااضه الدرج اطلعي وانزيلي اكثر من مره تراها تنحف الاردااااااااااااااااااااااااااااااااااااااف والافخاذ حاولي كل يوم لان رياضه الدرج لو مارستيها عشر دقايق كانك مشيتي سااااااعه

ولا تنسي ادعيلي ان الله يحقق الي اتمناه

عليج بالمشي امشي وايد كله تذكري انه خطيبج بيشوفج اول مره

ساعه ساعتين وو 3 ساعات لين تحسين بتعب لانه مابقى شي

ونفس ماقلولج درج يضعف انزلي وركبي .. وبعد نط الحبل حت لو ماعنج حبل نطي بالهواء كانج ماسكه حبل

ولا تاكلين كافي ولا عيش ولا خبز على الاقل هذي الفتره وغازات بعد عشان ماتنفخ بطنج اكثر

ويارب تطلعي غزاله ومبروووووووووووك حبيبتي

الحال زي بعضووو
لكني بدعي لج
يااااااارب خلها تضعف وتصير رشيقه قبل لا يشوفها خطيبهاااا
وان شاء الله ترد لي الدعوه بعد :>

مراااااااحب عروسات ..
أشكركم ع الرد والتفاعل ..

والله انكم تشجعون الواحد انه يسوي رياضة ..


( بنت من الشمال ) : مشكورة حبيبتي .. وانا بعد ماحددت المدة .. لكن اتمنى يتناسق جسمي قبل ملكتي .. والحمدلله ماعمري سويت رجيمات ومااحتجت لها بس هالمرة غير حابة اني انسق جسمي وبس .. تسلمي حبيبتي .

( أنا الشوق ) مشكورة قلبي .. كلامج ع العين والراس .. بس للاسف الحين احنا بشهر رمضان وصعب علي اترك المعجنات او المكرونات خصوصا ان احنا نعتمد عليها اعتماد كلي بالفطور وانا ماحب ابين جنب احد اني اخفف او ابي انحف حتى اهلي ,..
المشروبات الغازية انا مااشربها الا نااااااادر جداً .. والحلويات يومياً بس بكميات قليلة جداً ..
بحاول اكثر شرب الماي وعسى انتفع من هالشي ..
لكن الشاي الاخضر للاسف مهما حاولت اني اشربه مااقدر احسه يلوع جبدي مع اني عارفة انه مفيد وبقوة لكن شنقول .. بحااااااول قد مااقدر .
راح ااعتمد على المشي وبسمع بنصيحتج .. مشكورة قلبي .

( السمورة ) مشكورة حبيبتي .. وانا اعتمدت كلامج وقمت اطلع وانزل قد مااقدر .. ولو انه متعب لكن الكل يمدح هالرياضة .. والله ينولنا اللي نبيه يارب

( غادة قطرية ) مشكورة قلبي ع الرد .. كلااااااامج عسل مثلج .. والله هذا انا امشي كل يوم نصف ساعة وبديت رياضة الدرج وراح اعتمد كلامج مع نط الحبل ..
والله يسمع منج ويشوفني غزاااالة .

( عنفوان روح ) مشكووووورة عمري .. والله ان شاء الله ينحفك ويسعدك ويوفقك قولي آمين .

يابنات صرت كاني وحش من اشوف الاكل اهجم عليه وبعدين اندم ..

تتوقعون تنفع الرياضة بدون تخفيف او رجيم ؟؟؟

حبيبتي انا قريت في المنتدى عن طريقة بدلة الساونا وهي بخمسين ريال فقط تلبسينها لمدة ساعةبشرط تتحركي وبعد كذا تستحمي وان شاءالله مايجي وقت الملكة الاوجسمك سمبتيكا وكمان اشربي مغلي الزنجبيل والقرفة وتقبلي تحياتي واتمنى اني افدتك وبتوفيق والله يتمم عليك :21_103: