السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اولا : اشكركم على هذا القسم الرائع
ثانيا:
انا فتاة واود تخفيف وزني وتقوية جسمي
وجعل رفع الاثقال يعتبر جزء يومي من حياتي
ولكن المشكلة هي انني لااعرف الطريقة الصحيحة
ولايمكنني الذهاب للمختصين في النوادي
ولذلك اتمنى ان تساعدوني وان تشرحوا لي وتنصحوني
ماهي نوعية التمارين وطريقتها وكيف ابدا
لدي اثقال حديدية وزنها = 3 LB
ولا اعرف هل هي مناسبة لي كبداية ام انها سيئة
والسمنة لدي في منطقة الزنود والبطن
اما باقي الجسم فهو معتدل
اتمنى ان تساعدوني برياضة الحديد
p
05-09-2008 | 01:24 AM
p
06-09-2008 | 04:08 PM
مافي احد يقدر يساعدني؟:cry:
B
06-09-2008 | 09:35 PM
ماعندي فكره والله
انشاء الله البنااات يفيدوونج
انشاء الله البنااات يفيدوونج
ر
30-10-2008 | 01:36 PM
مش فاهمه لالي منطقه اانتي تبغين تستخدمينهن اذا لزنود يكفي كيلو ودوري في الجوجل تمارين شد الزنود