السلام عليكم
كيف الحال بنوتات
بصراحه انا حاولت اني اخفف في الايام اللي فاتت بس ماقدرت وكل مالي القى وزني زايد شوي
فبصراحه قلت ببدا بريجيم وابي يكون معي اربع بنات عشان نشجع بعض ويزيد الحماس بيننا ,,,
وهذا ريجيمي واللي بعدي تحط ريجيمها حق الخمس ايام الجايه :)
النظام :
بعد الاذان :
3 تمرات + كوب كبير ماء متوسط البروده
ثم طبق صغير شوربه
بعده بنصف ساعة والافضل بساعه :
ربع دجاجه تسوينها باي طريقه بس ماتكون مقليه وتحطين عليها البهارات والطماطم والبصل والاوراق الخضراء ان حبيتي
او تونه
او نقانق
او مرتديلا
+ طبق كبير سلطة او خضار مسلوقه
+ شريحة توست بر
+ كاس عصير برتقال او سفن دايت
بين الفطور والسحور :
كوب عصير بدون سكر او كوب حليب قليل الدسم او نسكافيه بحليب قليل الدسم او طبق سلطه
السحور :
1 توست + جبن دايت + كاس عصير برتقال + طبق سلطة
ملاحضه*
يفضل المشي لو نصف ساعة في اليوم
الاكثار من شرب الماء
هدف هالريجيم : الامتناع عن السكر والدهون والتقليل من النشويات
******
بنات الريجيم سهل لاتقولون صعب لاتفكرون في بطونكم وبس فكروا في اجسامكم فكروا في ملابس العيد واشكالكم يوم العيد كيف بتكون
فاحسن لنا نبدا من الحين عشان اذا جا الايام الاخيره من رمضان مانندم ...
بنسوي هالنظام لمدة خمس ايام ثم يكون الدور ( تختار لنا ريجيم ) على البنت اللي تسجل معي اول وحده ثم اللي بعدها
ورجاااااااء للجادات فقط ومثل ماذكرت 4 بنات عشان نقدر نتابع بعض بكل سهوله
رح ابدا فيه من بكره ان شاء الله
الطول : 162
الوزن : 72.8
الهدف الاول 68
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
يالله يابنات انتظركم ولاتنسون اطوالكم واوزانكم واوزانكم المستقبليه اللي تبون توصلونها باذن الله
:wink:
كل خمس ايام ريجيم مين تبدا معي ؟؟ ( فقط اربع بنات ) بقى ع العيد اقل من شهر
a
04-09-2008 | 09:44 PM
a
04-09-2008 | 10:52 PM
هلا إختي أنا بشارك وياش طولي 168 ووزني 92 أتمنى أنقص 5 كيلو إذا الله راد
a
04-09-2008 | 10:57 PM
إختي نسيت أقولج رجيمش حلو وإنت حطيلنا الريجيمات
a
05-09-2008 | 12:07 AM
amfrah;7133582:
هلا إختي أنا بشارك وياش طولي 168 ووزني 92 أتمنى أنقص 5 كيلو إذا الله راد
حياااااك الله معي يالله باذن الله نبدا من بكرهـ
وبتسحر بعد ساعتين ان شاء الله طبعا ببدا ريجيمي من الحين :)
amfrah;7133607:
إختي نسيت أقولج رجيمش حلو وإنت حطيلنا الريجيمات
تسلمين قلبي
تدرين بشو افكر ..
بصراحه ودي بعد مانخلص هذا نجرب دشتي بس عيبه انه يبي له واحد فاهم فقلت احسن شي نقعد ع الريجيمات السهله :)
p
05-09-2008 | 12:21 AM
انا معاكم بعد
انا طولي 160 وزني 70
من اليوم معاكم
وشكرا ياقلبي ع الريجيم
وهدفي انقص 10 كيلو قبل العيد
<< متحمسة مررررة
انا طولي 160 وزني 70
من اليوم معاكم
وشكرا ياقلبي ع الريجيم
وهدفي انقص 10 كيلو قبل العيد
<< متحمسة مررررة
a
05-09-2008 | 12:25 AM
picky;7134165:
انا معاكم بعد
انا طولي 160 وزني 70
من اليوم معاكم
وشكرا ياقلبي ع الريجيم
وهدفي انقص 10 كيلو قبل العيد
<< متحمسة مررررة
حياااااااااك الله ياحلووهـ
وانا والله مثلك نفسي انقص 10 ولو 8 الحمد لله
ومادام انا بنكون مع بعض وبنشجع بعض رح نوصل لهدفنا ان شاء الله
بس هااااه انتبهوا من التخبيص وحاولوا انكم تفطرون لحالكم عشان ماتضعف عزيمتكم
ودوم الحماس يارب :)
a
05-09-2008 | 12:27 AM
يالله يابناتـــ ,,,
[COLOR="YellowGreen"]بقى ثنتين ونكتفي :) [/COLOR]
[COLOR="YellowGreen"]بقى ثنتين ونكتفي :) [/COLOR]
a
05-09-2008 | 04:48 AM
بنات انصحكم بالمشي قبل الفطور بساعة تقريبا ينصحون به الاطباء ولو تمشين نصف ساعه نعمه لان المشي في هالوقت يحرق من الدهون اللي تحت الجلد وكل مامشيتي اكثر تحرقين اكثر
ولو يجتمع مشي مع تمارين خفيفه او اوربت راك لمدة ربع ساعه رح يكون شكلك خيااااااااال
وتمارين الخصر ماراح تاخذ من وقتك الا ثلاث دقايق
اهدافنا وكيف نوصلها :
1- الرشاقه ( طبعا هذي تكون بالريجيم والرياضه اللي تحبين )
2- تصغير حجم الخصر ( تمارين الخصر اي تمرين تعرفينه او القرص الدوار 60 او 100 مره )
3- شد الجسم ( رياضة المشي ودهن الجسم بزيت الزيتون وعلى فكره هذا الزيت خياااااااالي للشد وازالة الاثار اللي على الجلد )
طبعا كل اللي فوق نصايح واقتراحات وانتوا كيفكم بس اذا تبون نتايج تنبهرون منها سووها
انا بصراحه ودي اواظب ع المشي لو 30 دقيقه ثلاث مرات بالاسبوع .. كثيييييييييير ناس يمدحونه
ولو يجتمع مشي مع تمارين خفيفه او اوربت راك لمدة ربع ساعه رح يكون شكلك خيااااااااال
وتمارين الخصر ماراح تاخذ من وقتك الا ثلاث دقايق
اهدافنا وكيف نوصلها :
1- الرشاقه ( طبعا هذي تكون بالريجيم والرياضه اللي تحبين )
2- تصغير حجم الخصر ( تمارين الخصر اي تمرين تعرفينه او القرص الدوار 60 او 100 مره )
3- شد الجسم ( رياضة المشي ودهن الجسم بزيت الزيتون وعلى فكره هذا الزيت خياااااااالي للشد وازالة الاثار اللي على الجلد )
طبعا كل اللي فوق نصايح واقتراحات وانتوا كيفكم بس اذا تبون نتايج تنبهرون منها سووها
انا بصراحه ودي اواظب ع المشي لو 30 دقيقه ثلاث مرات بالاسبوع .. كثيييييييييير ناس يمدحونه
a
05-09-2008 | 04:52 AM
انا الحين بروح انام :)
اشوفكم بعد المغرب ان شاء الله
amfrah
picky
انتظركم يابنوتات
لاتنسون تكتبون يومياتكم
اشوفكم بعد المغرب ان شاء الله
amfrah
picky
انتظركم يابنوتات
لاتنسون تكتبون يومياتكم
S
05-09-2008 | 11:41 AM
شكرا احلا كوكو...الرجيم سهل
انشالله ببدأ معكم من اليوم
وزني 60
طولي 165
بدي انحف عالاقل 5 كيلو
(a)
انشالله ببدأ معكم من اليوم
وزني 60
طولي 165
بدي انحف عالاقل 5 كيلو
(a)
a
05-09-2008 | 05:25 PM
Sarsor.M;7137210:
شكرا احلا كوكو...الرجيم سهل
انشالله ببدأ معكم من اليوم
وزني 60
طولي 165
بدي انحف عالاقل 5 كيلو
(a)
حياك الله معنا وان شاء الله تنقصين اكثر من 5 يارب ..
a
05-09-2008 | 08:07 PM
الحمد لله افطرت حبة رطب ثم كاس مويه وبعدها شوربة شوفان بالدجاج طبق صغير
وانتظرت تقريبا نصف ساعة ثم كملت فطوري سلطة + تونه اضفت لها شطة سومطره والشطه العاديه + حبة توست + عصير برتقال
وبعد ساعتين ان شاء الله رح اسوي لي كافي مع حبة او حبتين بسكويت مكفيتز :)
وينكم بنات وين يومياتكم ؟؟
يالله انتظركم ترا انا مثلكم محتاجه التشجيع :)
...
وانتظرت تقريبا نصف ساعة ثم كملت فطوري سلطة + تونه اضفت لها شطة سومطره والشطه العاديه + حبة توست + عصير برتقال
وبعد ساعتين ان شاء الله رح اسوي لي كافي مع حبة او حبتين بسكويت مكفيتز :)
وينكم بنات وين يومياتكم ؟؟
يالله انتظركم ترا انا مثلكم محتاجه التشجيع :)
...
ا
05-09-2008 | 09:03 PM
انا انا انا بدي اشارك معكم بس ابا حماس انا مع ناس تانين بس مافي حماس هناك فممكن تاخدوني معكم
انا طولي 167 ووزني 82 ونفسي الي العيد اسير 75 وانا ع فكره كنت 100 ونزل وزني بعد معاناة ومجهود كبير
فممكن تاخدوني معاكم
انا طولي 167 ووزني 82 ونفسي الي العيد اسير 75 وانا ع فكره كنت 100 ونزل وزني بعد معاناة ومجهود كبير
فممكن تاخدوني معاكم
a
05-09-2008 | 09:19 PM
اكبر اخواتها;7139433:
انا انا انا بدي اشارك معكم بس ابا حماس انا مع ناس تانين بس مافي حماس هناك فممكن تاخدوني معكم
انا طولي 167 ووزني 82 ونفسي الي العيد اسير 75 وانا ع فكره كنت 100 ونزل وزني بعد معاناة ومجهود كبير
فممكن تاخدوني معاكم
اكيد حياك الله معنا
وماشاء الله عليك .. الله يديم النزول لين توصلين للوزن اللي تبين يارب
انا الحمد لله بديت من اليوم وان شاء الله نشجع بعض بصراحه احاول فترة بعد المغرب اني مادخل المطبخ عشان ماخبص الدنيا
والحمد لله افطرت مثل النظام
وانتظر يوميات البنات اللي سجلوا من البارح
S
05-09-2008 | 10:21 PM
فطرت سلطة وشوربه مع قطعة توست
وبعدها بساعتين اكلت حبتين تمر :D
وبعدها بساعتين اكلت حبتين تمر :D
a
06-09-2008 | 12:45 AM
انا طبعا الحمد لله كان يومي تمااااام وفي حوالي الساعة 9 ونصف اشتهت كافي فسويت لي بحليب قليل الدسم وسكر دايت واكلت معه حبتين بسكويت
ولما جعت اكلت خس وجرجير :)
وبعد ساعتين تقريبا بتسحر
وماشاء الله عليك sarsor يومك تماااااام
ولما جعت اكلت خس وجرجير :)
وبعد ساعتين تقريبا بتسحر
وماشاء الله عليك sarsor يومك تماااااام
a
06-09-2008 | 12:47 AM
وين باقي البناتـ ؟؟
ا
06-09-2008 | 02:17 AM
انا هنا انا من بكره راح ابدا معاكم رغم اني اليوم مااكلت غير زبديه شوربه حب
وحبه بف باستري بس في السحور اخدت تلات ملاعق من ام علي
وبالله شجعوني لاني بدات اتعب من الرجيم وما بدي بدل ماانزل اطلع:essen:
وحبه بف باستري بس في السحور اخدت تلات ملاعق من ام علي
وبالله شجعوني لاني بدات اتعب من الرجيم وما بدي بدل ماانزل اطلع:essen:
a
06-09-2008 | 03:17 AM
اكبر اخواتها;7141459:
انا هنا انا من بكره راح ابدا معاكم رغم اني اليوم مااكلت غير زبديه شوربه حب
وحبه بف باستري بس في السحور اخدت تلات ملاعق من ام علي
وبالله شجعوني لاني بدات اتعب من الرجيم وما بدي بدل ماانزل اطلع:essen:
لا خلاص يادبدوبه ماعليك من اليوم نشوفك ان شاء الله ملتزمه بالريجيم
شوفي انتي مثلي اذا ماتقيدتي بريجيم وبنات معك ويشجعونك رح تخبصين الدنيا
فعشان كذا انا سويت رابطه مكونه من خمس بنات عشان نكون قريبات من بعض ونهتم في بعض اكثر بس الله يهديهم البنات ماكتبوا لنا يومياتهم
وعلى فكره
يومك تمااااااام لاتضيقين صدرك بس من اليوم نبي نشوف البدايه الفعليه عشان مايمديك تخربين لانك بتكونين متقيده ببنات وراك وبتكونين مسؤوله عن كلمتك
وغير كذا واهم شي شكلك يوم العيد فكري فيه كثير وكيف رح يكون لو تنقصين 5 كيلو
a
06-09-2008 | 03:24 AM
باقي يومياتيـ :
خلصت سحوري الساعه 3
وكان حبة توست وحطيت فوقها معجون الطماطم حق السباغتي ( طعمه يجنن :) ) وبعدين حطيت فوقه طبقه شطة سومطره ثم ربع دجاجه اخذتها من سحور اهلي مافضيت اسوي لي واخر طبقه سلطة واكلتها مع عصير برتقال المراعي :)
بنات انا استبدلت الجبن بالدجاج وعادي لو تستبدلونه باي شي تونه بالماء او بيضه او حبة نقانق او 2 مرتديلا وكل ماقللتي الكميه كل ماكان افضل
خلصت سحوري الساعه 3
وكان حبة توست وحطيت فوقها معجون الطماطم حق السباغتي ( طعمه يجنن :) ) وبعدين حطيت فوقه طبقه شطة سومطره ثم ربع دجاجه اخذتها من سحور اهلي مافضيت اسوي لي واخر طبقه سلطة واكلتها مع عصير برتقال المراعي :)
بنات انا استبدلت الجبن بالدجاج وعادي لو تستبدلونه باي شي تونه بالماء او بيضه او حبة نقانق او 2 مرتديلا وكل ماقللتي الكميه كل ماكان افضل