طوارئ طوارئ طوارئ 30 كيلو بشهرين هل هذا مستحيل؟

اذا تبي وزنها ينزل بسرعة ولا يرد يرجع اذا تركتة
علهيا برجيم الدكتور حسين الدشتي
عن تجربة
نزلت علية ماشاء الله لا اله الا الله
20 كيلو
في شهرين
وهي مع الرياضة تقدر اتنزلة اكثر
اي تفاصيل اني حاظرة

مشكووره حبيبتي


بنات شدعوه 28 وحده دخلت ولا حد عنده حل معقوله :(


بليز ساعدوني

عليها وعلي الدشتي زي ما الغالية ام عبادي قالتلك وده عن تجربة مو بس كلام

مشكووررره حبيبتي

المشكله هي ماتاكل لحوووم :(

مرحبــآإ ..

أإهمـ شي تشرب مويا كثير وتخفف من النشويات والسكريات يعني تخفف أكلها
وتعشي بددري وماتكثر يعني لو يكون العشا كاس عصير بس ..
واذا حست بالجوع تشرب عصير او تآكل تفاحه او اي فاكهه ثانيه ..
وتحاول كل أكلها يكون قلييييل الدسم ..والألبان تكون منزوعة الدسم ..

وترى أكثر شي يساعدها على تخفيف وزنها الإرااااادهـ .. لو عندها اراده قويه تقدر تنزل بالأسبوع 5 كيلو .. مثل الخاسر الأكبر شوفيهم في اسبوع ينقصوا 5 كيلو او اكثر ..

والرياضه تحااول قد ماتقدر تسوي رياضه لمده ماتقل عن ساعتين ..
وانتوا شجعوها .. وخلوها تشد على نفسها ..

وبالتوفيق ياااارب وان شاءالله توصل للي تتمناه

حبيبتي لاتآكل نشويات نهائي ولا سكر تغيره تآكل سكر الرجيم
ولا تاكل اي شي مقلي
تآكل سلطات وخضراوات
وفطور تآكل كورن فليكس فيتنس
بصراحه مآأقولكـ راح تنقص هالـ30 كيلو بشهرين بس ممكن تنقص منها 15 الى 20
انا مجبره هالرجيم نقصني خلال شهرين ونص من نقصني 17 كيلو
وانا مآألأتزم والخميس والجمعه مفتوح يعني تخبيص 24 ساعه
ومآكنت أسوي تمارين أبداً

يعني لو تسوي تمارين ساعه ونص باليوم وتمارين خفيفه للشد وللبطن بعد كل صلاه
وتمشي على هالدايت وبعد الساعه 6 مآتآكل شي
صديني راح تنقص أكثر بكثير مني
والشي المهم
انا كنت كل اربع ايام ارجع استخدم رجيم التمر واللبن
وهو رجيم فعال جداً جداً
وخيالي
وهو عباره عن 21 تمره و3 كآسآت لبن
فقط طول اليوم
ومهم انها تاخذ منهم 7 تمرات وكاس لبن الصباح
والباقي توزعهم على كيفها
والله يوفقها يآأختي
وتنقص وترتاح

رجيم 30 كيلو

شروطه:

1- عدم استبدال او مسح اي وجبة
2- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
3-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
4- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
5- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
6- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن خالي من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : 250جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية

مشكوووووووووووووورريييييييين حبايبي

ان شاء الله الكل يضعف

هي وزنهاا وايد يعني اي تخفيف راااح تضعف بسرررعه ..

عندها الرجيم الكيميائي .. وعندهاا رجيم بنت عذاااري حلووووووووو ...

او تقدر اتخفف اكلها واتخليه مشوي .. والعشا روب ( زبادي ) قليل الدسم .. ومع الرياضه والمشي يوميا عشان الجسم مايترهل ..

وانشاء الله بتنزل .. ومبرووووك مقدما