هل تعاني او هل تعانين من التوتر ؟؟1

السلام عليكم ورحمه الله شخباركم خواتي واخواني عساكم طيبين
حبيت اتكلم لكم عن التوتر لانه فعلا مشكله:
ماهو التوتر ؟

التوتر هو استجابه اجسامنا الكليه
بدنيا
عاطفيا
سلوكيا
فكريا

كيف نعرف اننا نعاني من التوتر ؟؟
التعب بدنيا فقدان الشهيه او زيادتها
الصداع تعرق راحه اليد بشده
الارق بروده اليدين او القدمين
نقص الوزن قصر التنفس
الام الظهر ارتفاع ضغط الدم
شد العضل او الشد العضلي

عاطفيا
الاحباط سرعه الغضب والانفعال
الغضب فقدان احترام الذات
الهم الحزن بلا مبرر
القلق العجز

سلوكيا
الصراخ البكاء
الافراط في التدخين الافراط في تناول الكافيين
الانقطاع عن الاصدقاء والاقارب تعاطي المخدرات

فكريا
التشوش البطء في التفكير
تسارع وتخبط الافكار صعوبه اتخاذ القرارات
قله التركيز نقص مده الانتباه
النسيان بسرعه
علينا تذكر ان هذه الاشياء قد تكون ناتجه عن عوامل اخرى لذلا يجب استشاره الطبيب




هذه الحلقه الاولى وسوف تليها ان شاء الله حلقات اخرى للحديث عن الاسترخاء والاجهاد باذن الله :up:

تحياتي