السلام
ادخل بالموضوع ع طول
انا اردافي ماهي عريضه بس بارزه ع ورى :(
فـ ممكن تعطوني ريآضه ـآو اي شيء ينحف من بروزهآ ..؟
وشاكره لكم مقدما
ابي رياضه اسويها بالمنزل تنحف الارداف
ص
30-08-2008 | 12:58 PM
ح
30-08-2008 | 01:02 PM
انا مرره شفت ريااضة الاردااف حبيبتي بس انها مووت تذبح يعني تعب
هي تجلسين وتمدرين رجوولك طبعا ماتكوني متكية ايدك على الارض وتزحفين على قداام بعدين ترجعين على ورى وكذا يوميا تسووين هالرياضة انا سويتها بس طفشت خخخخخخخخخخخخ اذا عندك عزم وبتفيدك انشاء الله ترى الكلام موب من عندي هذا الكلام نا شفتة باحد المنتدياات
شكرا
هي تجلسين وتمدرين رجوولك طبعا ماتكوني متكية ايدك على الارض وتزحفين على قداام بعدين ترجعين على ورى وكذا يوميا تسووين هالرياضة انا سويتها بس طفشت خخخخخخخخخخخخ اذا عندك عزم وبتفيدك انشاء الله ترى الكلام موب من عندي هذا الكلام نا شفتة باحد المنتدياات
شكرا
ص
30-08-2008 | 03:58 PM
حتى الحلا ياخذ حلا من حلاها
مششكوره حبيبتي ماتقصرين والله
بس جددد متعبه :(
يعطيك العافيه
/
ويالييت الي عنده رياضة لـ تنحيف هالمنطقه يخبرني
مششكوره حبيبتي ماتقصرين والله
بس جددد متعبه :(
يعطيك العافيه
/
ويالييت الي عنده رياضة لـ تنحيف هالمنطقه يخبرني
م
31-08-2008 | 01:52 AM
في رياضه حبيبتي ممكن ممارستها في اى وقت حتي وانتي قاعده الكمبيوتر اوقفي واجلسي بدون ماتجلسين عاي الكرسي كرري التمرين 20 مره وكل مافضيتى سويه
ا
31-08-2008 | 09:59 PM
اختي مافي احسن من الحركة والاصرار
تمرين الزحف على الموخرة فعال ينحتها لك نحت ..ازحفي يوميا عشر مرات لمدة اسبوع لو اثنين وبتشوفي الفرق طبعا يساعدك بعد على يكون عندك خصر حلو..
وانتي وهمتك..
امنيه
تمرين الزحف على الموخرة فعال ينحتها لك نحت ..ازحفي يوميا عشر مرات لمدة اسبوع لو اثنين وبتشوفي الفرق طبعا يساعدك بعد على يكون عندك خصر حلو..
وانتي وهمتك..
امنيه
@
02-09-2008 | 05:00 AM
الله يزل هالارداف معذبتنا
بس ترى طريقه الزحف مررررررررررررررررررررررره حلوه تنحفها انشاءالله اجربها وكمان جربيها ماراح تخسري
وكمان طلوع الدرج ونزوله ينحف الجزء السفلي من الجسم الارداف والافخاذ
مره مره مره حلوووووووووووووووووووووووووو ينحففففففففففف
وكمان اذا طلعتي الدرج ونزلتي 10 دقايق كانك مشيتي ساعه
والله شي بدال ماامشي ساعه كامله طويله وممله اطلع وانزل نص ساعه او اكثر والله حماااااااااااس
بس ترى طريقه الزحف مررررررررررررررررررررررره حلوه تنحفها انشاءالله اجربها وكمان جربيها ماراح تخسري
وكمان طلوع الدرج ونزوله ينحف الجزء السفلي من الجسم الارداف والافخاذ
مره مره مره حلوووووووووووووووووووووووووو ينحففففففففففف
وكمان اذا طلعتي الدرج ونزلتي 10 دقايق كانك مشيتي ساعه
والله شي بدال ماامشي ساعه كامله طويله وممله اطلع وانزل نص ساعه او اكثر والله حماااااااااااس
h
03-09-2008 | 01:15 AM
@السموره@;7114634:
الله يزل هالارداف معذبتنا
بس ترى طريقه الزحف مررررررررررررررررررررررره حلوه تنحفها انشاءالله اجربها وكمان جربيها ماراح تخسري
وكمان طلوع الدرج ونزوله ينحف الجزء السفلي من الجسم الارداف والافخاذ
مره مره مره حلوووووووووووووووووووووووووو ينحففففففففففف
وكمان اذا طلعتي الدرج ونزلتي 10 دقايق كانك مشيتي ساعه
والله شي بدال ماامشي ساعه كامله طويله وممله اطلع وانزل نص ساعه او اكثر والله حماااااااااااس
السلام عليكم .......
انا مع الاخت ..طلوع الدرج مفيد جدا ونا مجربة ...يعنى بطلع الدرج وبنزل لمدة 30 دقيقة بس متعبة كتييييير .....
بس طريقة الزحف كيف.انا ما فهمتها ياريت اتوضحولى اكتر ..لانى حابة اطبقها ....انتظر الرد ؟