الحمل و الرياضة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

دكتوره انا حامل لاول مره و توني ما خلصت الشهر الاول و انا طبعي ما اتخلي عن الرياضه و اخاف جدا على وزني او زيارده الوزن و الان الحمل مسبب لي قلق اخاف يزيد وزني و يترهل جسمي و ما اقدر ارجعه مثل قبل فانصحيني هل استطيع ممارسه الرياضه و اي افضل رياضه المشي و كم مده المشي ؟ لان انا امارس رياضات منوعه و اتوقع يكون المشي افضل رياضه للحامل ؟
و السؤال الثاني كم الزياده الطبيعيه في الوزن اثناء الحمل و اذا تجاوزت المراه الزياده الطبيعيه شنو معناته علما بان وزني 51 كيلو جرام فكم المتوقع الزياده؟
السؤال الثالث صدري في فتر ه الدروه يكون منتفخ و يالم و بعد انتهاء الدوره يرجع طبيعي و الان جدا متضخم مع الم شديد لدرجه لا استطيع الانقلاب للجهتين اثناء النوم و احس بالم اذا اتحرك للجهه الاخرى اثناء النوم اصحى من الالم و احس روحي كاني شايله اثقال ما اعرف شنو السبب و هل ممكن يضخم و يكبر اكثر علما باني توني في الشهر الاول و هذا الشي مسبب لي قلق؟
السؤال الرابع انا دائما السكر ينزل عندي و هم بسرعه يرتفع بالاحرى عدم انتظام سكر عندي و اذا ينزل السكر و هو اكثر الاحيان ما احس بالجوع ابدا لكن احس اني ابي حلاوه و كثر ما اكل ما احس اني اكتفيت و هذا يسبب زياده الوزن طبعا وصف لي الدكتور الي تعالجت عنده حبوب ينظم السكر و استفدت منه وايد حتى وزني انظبت اكثر لان اذا ما استخذمه يزيد و اسم الحبوب GLUCOPHAGE 500mg صار لي الان و انا استخذمه 3 سنوات تركته مره و زاد وزني 4 كيلوا خلال اسبوعين و كنت فترتها مانعه نفسي عن الحلويات و تعبت شوي و في نشره المرفقه للدوار مكتوب اذا كنتي حامل او مرضع اتركي تناول هذا الدواء و انا الان متوقفه عنه لحين استشاره الدكتوره او الاجابه علي من قبلكم
تعبتك و هدرت وايد واتمنى احصل على الاجابة تحياتي(f)