تعليمات عامة

:s2لا تأكل الطعام المقلي أو الدسم . * تناول صفار بيضتين فقط في الأسبوع أو أقل

* ابتعد عن الصلصات والكريمات في الطعام . * إنزع كل الدهون عن اللحم قبل الطبخ

* الطبخ بطريقة الشوي ، السلق ، البخار . * لا تستعمل الحلويات والسكر بشكل زائد

* أكثر من تناول الفواكه والخضروات * تخفيف الوزن مطلوب من الأشخاص الذين

الطازجة . يعانون من زيادة الوزن

الأطعمة الممنوعة :

*الحليب الكامل الدسم. *الحلويات المصنعة. *شرائح اللحم المحفوظة

*اللبن الكامل الدسم. * البيض والدهون . *جلد الدجاج

*الحليب المكثف. *السمن (قهي) . *الكافيار ( بيض السمك

*الكريمات. *الصلصات المصنوعة. *الأفوكادو

*الأيسكريم. * الزبدة أو المارجرين. *زيت النخيل

*الأجبان. * أكثر من صفار بيضتين في الأسبوع

*الزبدة . *الزيوت النباتية المهدرجة. *الزيوت المجمدة

*الطعام المقلي . *القشدة . *زيت جوز الهند

*اللبنة . *الشوكولاتة. * السلطة الكريمية

*المتبلات الدهنية . *الجمبري . *الكريم كراميل

*لحوم الأعضاء مثل الكبدة ، القلب ، الكلاوي ، المخ
:up:
منقوووووووووووول