مين حابه تخسر من وزنها على اقل من مهلها ؟

السلام عليكم يا عرااايس :21_207:

انا وزني 61.400 كغم

طولي 168

بتقولو مناااسب اكيد :sad:

بس للأسف يمكن 10 كيلو متركزين بالارداف :angry:

حاابه اخسر من وزني 10 او 12 كيلو

طبعا انا ما رح اكون مستعجله,,لانه الوزن لما ينزل بسرعه بيرجع بسرعه

لو خسرت كيلو ونصف كل اسبوع بكون تمام

يعني بالشهر 6 كيلو.......

لو استمريت كمان شهر تاني

بخسر 12 كيلو :sm240:

مين حااابه تنضم معي ؟؟

الرجيم رح يكون سهل..ومش معجزه

وكل شيء بالارادة سهل

انا رح ابتدي بالرجيم وما رح انتظر (y)

رح اتبع هاد النظاام

الفطور :

مثلا....بيضه مسلوقه...نصف كوب حليب...شريحة توست

الغداء :

مثلا انتي بتااكلي يوميا صحن رز.............لازم تقللي.....بتاااكلي نصف صحن رز..

يعني بتااكلي اكل عاادي لكن بنصف الكمية اللي متعوده عليها....

العشااء :

ممنوووووووع

,
,
,

لكن لاني قلت انه الرجيم سهل..رح يكون العشا خفيف

مثلا شريحة توست وجبن

او ممكن فواكه......لكن اياااااااااااااكي والموووووز او التييييين(n)

طبعا في كم من نقطة لازم نعملها....

يعني يومياااا شرب 2 لتر ماء او اكثر !...

ممااارسة الرياااضه 4 مراات بالاسبوع على الاقل ..!

وحرق 200 كالوري مبدئيا.....وبعدهااا 300 ومن ثم 400 واكتر واكتر !!

وفي ملاحظة حاابه اقولها..:o

لازم نبتعد عن المشروبات الغااازيه <<ما بدنا كرووووش

وطبعااا الاكل الغني بالدهون والزيوت لازم نبعد عنه :eek:

ها..ايش رآآآآيكم ؟