شخباركم بنات وشلون الريجيمات معاكم
اول شي بكلمكم عن نفسي
انا ام لطفل واحد عمره 3 سنوات وزي الكثير منكم كنت رشيقه قبل الزواج زدت بعد الولاده 2 كيلو فقط
وقعدت طول هالثلاث سنوات محافظه على وزني اذا مره متنت ازيد 2 او 3
وهالكلام استمر الين الشهرين اللي طافو وزدت تقريبا 10 كيلو وهالوزن اول مره اوصله حتى وانا حامل اتوقع لأني تركت المانع وتلخبطت معي الهرمونات
عالعموم انا قررت اطبق ريجيم دشتي واللي شجعني ان زوجي بعد بيسويه هو وزنه فوق ال100
وراح احط يومياتي هنا بالأضافه الى الوجبات اللي راح اسويها لأن هالريجيم يحير شوي بالوجبات
بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي ببدأ باغراض الريجيم
بما ان الريجيم يعتمد عالبروتينات اشتريت انواع من الجبن والصلصات للتتبيل
\ نسكافيه بدون كافيين وكوفي ميت وسكر الريجيم
وترى السكر مو واثقه منه اذا هذا النوع المطلوب بس انا اساسا مااحب السكر كثير فالقهوه يعني مراح احط الا شوي وانشالله مايضر
زيت زيتون ودبس الرمان وصويا صوص ومشروم
للأسف بعد ماشريت الصويا صوص اكتشفت ان فيه نسبة كربوهيدرات
الأجبانجبن حلوم وجبن كرافت وجبن موزاريلا وجبن توست ونسيت جبن التشيدر
مايونيز خفيف وماسترد وكريمه
وعلى فكره مو شرط تجيبون مايونيز لايت تقدرون تستخدمون المايونيز العادي بس انا احب طعم اللايت اكثر
وطبعا لا ننسي الخضار شريت بالأضافه للخضار المعتاده كرفس وبروكلي عشان الشوربات
