بنات تعالو نعمل فريق رياضي
MERNAA
15-07-2008
34 رد
2,650 مشاهدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياحلى بنات بنات عروس (f)
طبعا الكل يعرف ان الوصول لغاية معينة يحتاج لارادة (y)
في بعض الاحيان يصادف الانسان ظروف معينة تمنعه من الوصول لهدفه (n)
اسفه للمقدمة الطويلة :o
بس حبيت يابنات انه نعمل تجمع حتى نشجع بعضنا نمارس الرياضة بشكل يومي لحين الوصول الى الجسم اللي نريده
بصراحة انا لست سمينة ولكن مشكلتي مثل مشكلة الاكثرية السمنة تتركز في مناطق معينة
واحنا نريد جسم مثالي وقوام منحوت ومستحيل نصل لهذه الغاية بالرجيم فقط :wink:
فمن يحب ينظم معاية لنشجع بعضنا لممارسة الرياضة واذا لاحظت التشجيع عندي استعداد انزللكم تمارين فادتني كثيرا كثيرا (i)
شو يابنات وين التشجيع
حابةنشجع بعضنا حتى نمارس الرياضة
لا نقصان في الوزن ولا جسم مثالي بدون رياضة
م
مرهفة الأحساس1
عروس جديدة
17-07-2008 | 11:56 PM
هلا حياااتي
انا معاااكي ومن ناحية الرياضة انا امشي كل يوم نص ساعه او ساعه كامله اسوي رياضة البطن والارداف ورياضة اليد بس موكل يوم الريااضة وقت مااكون فاضيه اماا من ناحية المشي كل يووم مع اتبااع نظام حميه00
تحياااتي000
اهلييييييين ياقلبــي ......
:
:
احنا معاك ... يلا شدي حيلك .. وخلينا نشجع بعض ..
انا عن نفسي احاول امشي يوميا لو عشر دقائق مو مشكله .. اهم شي اتحرررك هههههه(@_*)
:
:
وافككر اعمل ريجيم دشتي .......... @@@
::
اهلين باحلى عرايس
اهم شي نشجع بعضنا حتى نرفع من مستوى اللياقة البدنية
شو رايكم بالجري او المشي
ياريت نصل لنصف ساعة جري يوميا او ساعة مشي
طبعا بالتدريج بس خلي يكون هو هذا هدفنا
كيفكم صبايا...
ممكن أنضم إلكم؟
فكرة حلوة انه يكون موضوع خاص بالرياضه.... لإنه معظم المواضيع بتركز ع الأكل و الرجيم و بتهمل الرياضه...
ممكن نتفق ع برنامج رياضي اسبوعي ... و نزيده كل اسبوع ... و بالنسبه للمشي كتير مفيد وسهل بنفس الوقت ...أما الجري بده نبدا فيه بالتدريج ( أنا مو كتير رياضيه... نفسي بينقطع من 5 دقايق ركض)
طولت عليكم ...
إن شاء الله نبدا بأسرع وقت و نلاقي نتائج عن قريب
اهلا بنات
واهلا فيكي يام سارة وحلا وبكل اللي يحب ينضم
انا كنت مثلك ينقطع نفسي ب 5 دقائق فقط
بس بالتدريج تزيد مدة التحمل حاليا استطيع 20 دقيقة وركض سريع بعد مدة اسبوعين من المتابعة
بس انقطعت لظروف صحية
بنات شو رايكم ببرنامج يومي
كمبتدئين
نحاول 10 دقائق جري مثلا موزعة صباحا ومساءا
يعني فترتين فترة صباحية 5 دقائق
وفترة مسائية 5 دقائق
ومشي على الاقل نصف ساعة يوميا
واحب اضيف رياضة نط الحبل لانه مفيدة جدا
شو رايكم يابنات
بنشوف كم وحدة نصير حتى نعمل جدول منضم يومي قدر الامكان
حتى انزل تمارين جمعتها بالنت ونمشي عليها بشكل منتظم
بنحاول نشجع بعضنا ونبعد الكسل
شو يابنات
فين الهمة والنشاط
اول خطوة على طريق الرشاقة والجسم المثالي هو الرياضة ماينفع اي ريجيم بدون رياضة
واسالوا اي اخصائي واي دكتور
mernaa شو أخبارك؟
ممكن نبدأ مؤقتا بالمشي نص ساعه و ركض 10 دقايق متل ما قولتي
و نط الحبل كمان كتير حلو و بيحرق كتير.. ... ممكن نبدأ ب 200 نطه شو رأيك؟
و ان شاء الله لما بنات تانين يلتزموا معنا بنغير النظام.... أنا رح أبدأ من بكرة.... ماشي؟
إن شاء الله بكتب يومياتي الرياضيه بكرة...
اهلين حبيبتي ام حلا وسارة وانا معاكي ا وابتديت من اليوم
عملت تمارين صباحا وعملت تقريبا 300 نطة حبل
وجريت لمدة 10 دقائق وبعد قليل اروح اجري كمان او احاول امشي لنصف ساعة او اكثر
وانا وانتي بنبتدي
وان شاء الله وحدة تعمل تشجيع للثانية
وبالايام الجاية حابة اعمل جدول منظم
نلتزم بيه جاري العمل عليه ان شاء الله
وانا كمان يا جميل عاوزة اشترك
انا مبدئيا هقوم امشي ربع ساعة دلوقت
وعايزين نحدد هنعمل إيه كل يوم
وعلى فكرة بعد كدة هزود المدة ان شاء الله
اصل انا لسة واكله حالا
اكيد اهلا وسهلا فيكي حبيبتي مورو
واحنا ابتدينا من هذا الاسبوع حاليا مثل احماء بنعمل
لانه مبعرف شو قابلية اي وحدة فيكم
وطبعا من الاسبوع القادم ان شاء الله بنعمل جدول منظم
بس حاليا انا بحاول اجري اكثر من 20 دقيقة باليوم ويوميا بزود الدقائق
ومشي كمان نص ساعة
مع تمرينات مناطق الجسم المختلفة
وايضا بنط الحبل قبل كل وجبة وبعد كل وجبة بساعتين
وان شاء الله بتم بهذا النشاط
يلة بنات عايزين همة وتشجيع
مايتعدل الجسم وينحت الا بالرياضة
اوكي ميرنا انا النهاردة ان شاء الله هنط الحبل 100 مرة علشان اول يوم وغلط اعمل كتير مرة واحدة
وهحاول امشي النهاردة ان شاء الله ربع ساعة وربنا معانا
على فكرة انا مشكلتي ان النصف الأسفل عندي مليان جدا وخصوصا الأرداف والجوانب
ان شاء الله بالرياضة تزول هاي المشكلة
خصوصا الجري ونط الحبل
وطبعا مع تمارين خاصة لمناطق جسم مختلفة
اي وحدة عندها تمرين حست انه مفيد
ممكن تضعه هنا حتى نستفيد الى ان نتوصل لوضع جدول رياضي ملائم ومفيد بنفس الوقت
اهم شي يكون رياضة نرتاح عليها
امممممم
انا ودي انظم لكم بس ماحب الرياضه خخخخخ
ماقدر اواصل بروحي على تمرين معين، يعني تمارين بطن او هالسوالف بسرعه اتملل واقف بعد خمس دقايق
عشان جذي اخذت لي جهاز اوربتراك والحين صار لي تقريبا اسبوع اتمرن عليه يوميا ووصلت لمدة 35 دقيقه متواصله وان شاء الله ازيدها
فباشارك معاكم بهذا التمرين فقط :shy:
قبل كنت اروح امشي كل يومين 4 كيلو بس الحين الجو كلش مايساعد، حررررر لدرجة فظيعه
يعني تمشين والعرق يمشي على وجهك
انا كمان عندي جهاز رياضي بس المشكلة ما بيلائم مفصل الركبة تبعي
لهذا مقتصرة على التمارين الرياضية العادية من جري ونط حبل بشكل قليل وتمارين بطن وخصر وارداف واقدام
بس اركز على الجري لانه مؤثر بازالة سمنة الجزء السفلي
~
~
اهليييييييييييين ميرنااااااااااا ::::::
ّ
ّ
معاكي ياقلبي بس مشكلتي مااحب اسووي شي زي نط الحبل والبطن وهيك<<كسووله بجداره
يعني المشي .. ولله الحمد .. واليوم مامشيت ع السير مالي مزاااااج ..
ّ
ّ
موووفقين
انا اليوم لعبت على الجهاز لمدة 20 دقيقه فقط
لان مزاجي مش رايق ومتملله وتعابنه ابي انام خخخخخخ
مشيت 6 كيلو وحرقت 400 كالوري
هيك بنات بدنا همة
مافي حد بيحب الرياضة والتعب
بس صدقوني بتصير عدكم شي ضروري هي ممارسة راح تحسوا بشي ناقص اذا ما عملتوها
انا اليوم ما عملت جري بس مشيت نص ساعة وهلأ بدي اتمشى كمان نص ساعة زمان
وعملت تمارين للبطن والافخاذ والارداف
ونطيت 200 نطة قليل بس شو بدي اعمل