ارجوكم

مافهمت شو قصدك بمشكله الكتف؟؟؟

هل تقصدين صغر حجم الكتف؟؟؟

مبروك عروس القديمه علي المنصب المشرف;)


انا المنطقه اللي تحت الكتف كبيرة ومترهل ابي اي شي يضعفه ويشده


شكرا

مرحبا ...

اذا كان قصدج يا اخني عضلة اليد اللي تحت..تقدرين تتخلّصين منها بالطريقه الآتيه:

احضري كرسي طوله مناسب (يعني مب عالي وايد) كرسي التسريحه اذا ممكن.

خليه وراك و اسندي كفيك على المقعد و اثني ركبتيك.

انزلي لين ما تصير زاويه قائمة بين فخذك و ساقك...و بتحسن بشد بإيدج من تحت...

بس قبل هذا لازم تسخنين عضلاتج لمدّة 5 دقائق علشان ما يصيبج تمزّق في العضلات

كمان مغلي الشمر يساعد على شد الترهل كمان الرياضه وهي تختفي باذن الله بس المداومه والصبر;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)

[mover]والله انا كنت مثلك بس مو ترهل لاكانت سمنه واسويلك هاذي الرياضه والحمد لله اختفت توقفين وتباعدين بين رجولك وترفعين يدينك كانك تشدين حبل حتى انك تحسين المنطقه تتحرك وهكذا كل يوم مرة ممتازه والله عن تجربه[/mover] :D :D بس اصبري;) ;)