أريد حلا لصديقتي

الى أعضاء المنتدى 000
أريد حلا لمشكلة عند صديقتي وإن كنت لا أرى أنها مشكلة بحد ذاتها بالنسبة لي ولكن صديقتي تعتبرها مشكلة عندها وهي :
أن لدي صديقة تريد أن تنقص وزنها حتى تصبح رشيقة مع العلم أن طولها 167 سم , و وزنها 67 كغ 00
السؤال هو ماهي الخطه الغذائيه المناسبة والسليمة بالنسبة لها لكي تنقص من وزنها ؟؟؟
وشكرا
محبتكم فتون :o