ساعدوني بنات

رجيم ينزل 15 كيلو في 20 يوم ( 3 اسابيع تقريبا )

السبت .

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية او مسلوقه + خضار مسلوقة
العشاء: كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم ( آخر الليل )

الأحد .

الأفطار: 2 بيضة مسلوقه
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء: قطعه جبن قليل الدسم

الاثنين .

الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله
الغداء : لحم مشوي + حبة طماطم أو خيار
العشاء: كوب حليب قليل الدسم

الثلاثاء .

الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست.
الغداء: نوع واحد من الفاكهة ماعدا ( موز ومانجو )
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء .

الافطار:7 حبات تمر + قهوه
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطه خضراء.
العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست

الخميس

الافطار : مفتوح
الغداء : مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة .

الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
الغداء : لحم مشوي + لبن قليل الدسم
العشاء : مفتوح


ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

جربي ذي وايد زين عن تجربه
اذا مو حابه دياي او لحم بدليهم سمج او بيض جوفي اي شي بروتين

انه كنت اسوي جذي او بس اخلي الغده سلطه بس كميه كبيره

ما شاء الله القسم كله رجيمات دوري اللي يعجبج وان شاء الله ينزل وزنج وتوصلين للوزن اللي تحلمين فيه