لو بنتك تعاني من هالمشكله بإيش تنصحيها..

هو محتاج صبر ومجاهدة يا اختي الله يتوب عليكي وعلينا ونصير نعيش حياة طبيعية بلا سهر..

هلا اختي والله بصراحه كلنا نحنا كذا نسهر بالليل ونام الصبح بس حاولي واذا نمت نمت بس 4 ساعات شو بنسوي ترى فاااااااااااضيييييييييييييين ...............عاد انا اسهر لغايته الفجر واصحي على ساعه 9 او 10 وبعض الاحيان 11 لان وراي شغل بيت و راي طبييييييييييييييييييييييييييييييييييييخ تخيلي ......الحين انا ما راح انام الا بعد فجرا وعلى ساعه 6 كمان صباح لان راح اسوي فطور لابوي طلب مني اسوي من وقت علشان وراه مشوار بعد فجر ............كذا بنام على ساعه 6 وبحاول اصحي 11 بالكثير ....والله كلنا يا ختي نسهر حتى متزوجااااات يسهروا ههههه الله يهدينا .......[س لحظه لما تسهري لا تنسي تصلي ركعتين لله ركعيتين خير من دنيا وما فيها طيب بااااااااااااي

مشكووووووووووووووووووووووورين يابنات
بإنتظار حلول البقيه

تسهري بسبب النت؟

لا مااظن بسببه

سبحان الله الحال من بعضه والاثبات مشاركاتي كلها باليل هههه اه ياليلت الاخوات يفيدونا

نفس مشكلتى
ربنا يهدينا

يبغالك وقت
كملي وانشاءالله ها تتعودي
وصراحا نوم النهااااااااار اكبر غلط
والصداع كله بسبب اللخبطه في نظام جسمك

الله يكون في عونك اصرارك وحدة اهو الحل مهم قلنا لك

صايرة مشكلتي نفس مشكلتج

الله يعينا بس

والله انا مثلك مانام الا الساعه سبعه اوثمان وماقوم الا خمس العصر طفشت من هالحال حاولت اغير وصحى بدري بس الله لايوريك صاع والمزاج معكر وياويل الي يكلمني وتعب وارهاق ماني قادره اتعدل تخيلو ذاك اليوم يقالي بعدل نومي نمت الساعه 12 باليل وماقمت الا الساعه اربع العصر .>>>>>>>>>والله اني مو بصاحيه تكفون انقذونا

روحي عند دكتور نفسي ..

قولي له حالتك ..

بيوصف لك منوم تستخدميه فترة معينة ..

عشان تضبطي فيه ايقاعك ..

والله النظام متعب >>عايشه مثله

لكن حتى لو قمتي مرتين او ثلاث مافي اشكال
الموهم انك نمتي
وحاولي تصحين على الساعه 11 عشان يتنظم نومك وتقدرين تنامين كويس بلليل
بتتعبين اكيد في البدايه بس بعدين بتتعودين ...

أصرارك هو المهم قللي ساعات نومك بالنهار وتدريجيا بتلاقي ان نومك بيزيد ساعاته في الليل


وخلال هذي الفترة حاولي تشغلي وقت فراغك في الليل على دراسة القرآن الكريم و صلاة الليل والأدعية والإستغفار

وبهذي الطريقة مابيكون سهرك بدون فائدة



الله يوفقك لما يحبه ويرضاه

بنات صدقوني ما يحتاج لا دكتور ولا ادويه انا اكلمكم عن تجربتي انا كنت مثلكم سهرانه طول الليل وما انا الى بعد الفجر بس الحين الحمد لله تغيرت انام 11 بالليل والصبح صاحيه 7 حدي 7ونص

اسباب سهري

الحمل واوجاعه ما كنت اكدر انام منه

اسهر بالشات مع ريلي لأنه كان في امريكا وانا بالأمارات (الحمد لله الحين اجتمع شملنا)

الفراغ طول النهار لا دراسه ولا دوام بسبب الحمل

متابعه فيلم ورا الثاني في الليل

مساوئ السهر

صار معاي انيمياء (n)

ما الحق اسوي شيء في صبح بسبب النوم(n)

نسيت القران اللي حفظته وهذا اكثر شيء كان مزعلني (n)

زاد وزني (n)

العصبيه ومزاج عكر طول اليوم (n)

هلات سوداء تحت عيني(n)

حسيت بالذنب الكبير على وقتي اللي راح من غير ما اسوي شيء لدنياي وااخرتي(n)
(n)
واهدافي للتغيير

اكمل حفظ القران والتجويد

انزل وزني

اسوي شيء انا احبه مثل كانت هوايتي الكوافير

انظم وقتي واستغله باللي يفيدني

بعد التغيير



ماانام بعد الفجر بعد الصلاه اطلع انا وربيعتي مشي ساعه عالبحر

وبعد ما ارد اجهز واروح مركز تحفيظ القران والتجويد

بعد ما ارد اسوي الغدا او انظف البيت

وبعد الظهر اروح النادي مع ربيعاتي شله عشان الوناسه والتحدي العب ايروبك وبالأجهزه ساعتين

بعد ما ارد اروح الصالون اللي كنت ااخذ منه دوره كوافير

وأرد بالليل الساعه 9 اكعد مع عائلتي وسوالف واشوف باللي يشوفوه بالتلفزيون واذا ما في شيء اكعد عالنت


كان حدي 11 تعبانه على طول انام واقوم ثاني نفس الشيء الحمد لله امي راضيه عني عشان رتبت جدولي واحفظ القران والتجويد

انا راضيه عن نفسي لأني ما عاد عندي وقت اضيعه

ويوم الخميس اتسلى على كيفي اطلع ويا ربيعاتي نتسوق او نروح السينما و نتعشى اللي يجي او ازور اهلي اللي من زمان موشايفته <<<<<<<<تصل الرحم هههه

ريلي مستاتس مني حده خخخخخخخخخخخ:D

الحمد لله رديت رشاقتي وجسمي ترتب احسن من اول بواااااااااااااااااااااااااااااايد
لحد ما ضربوني عين حريم النادي مرضت كم يوم خخخخخخخخ لأني نزلت قبلهم يأكلون برياني كل يوم ويريدون يزلون وزن :tongue:


هذا تجربتي مع السهر والتغيير اتمنى اني افدتكم يابنات ترى والله ضياع الوقت مو سهل

تقبلو مروري

كل يوم تاخر نوها ساعه يعني كل ما اخرت نومها ساعها حتزيد عليها فترة النوم لمدة ساعه وساعه على ساعه لين تضبط موعد نومها
يعني لو كانت تنام الساعه 6 ص لين الساعه 4 العصر
خليها تاني يوم تنام من الساعه 7ص الى الساعه 5 بعد العصر
وتالت يوم تنام الساعه 8 الى الساعه 6 المغرب
لمدة اسبوع بس لييييييييين ماتصير تنام الساعه 9 بعد العش الى الساعه 6 ص
او من الساعه 1 في الليل الى الساعه 11 او 10 الظهر
اكيد فهمتي الجدول
انا كنت هيك بعمل عشان انظم نومي
يعني حتتعود على الموعد اللى يريحها في مدة اسبوع وتثبت وقت نومها في الوقت اللى هي بترتاح فيه
اتمنى اني اكون قد افدتك

انا نومي يخترب بالصيف

تدرين شلون اعدله اواااصل وعشان مارقد ما اقعد فالبيت اتحصليني كله برى
او فالسينما مااجي الا والنوم في عيني عالساعه 10 المسا وخلاص يتعدل النوم

انا نفس المشكله

الحين الساعه 8 الا ربع ولسى مانمت

وياريت انام في النهار زي العالم والنااس ولدي كل ساعه يقووم

مره اغير له ومره اسوي له رضعه ومره اللهايه طاحت من فمه

يعني مافيبه نوم متواصل ابدا

مشكلتي اني اكرررررررررررررررررررره النهاار ماحبه يجيب لي اكتئااب

اصحى الظهر بس طول الوقت اجلس في سريري مالي نفس اطلع من غرفتي

جربت بنادول نايت وماسوى لي اي فاااااااااااايده

وجربت نوع ثااني ونفس الشي

ان شاء الله في الشتاء راح اعدل نومي اذا قدرت

والله والله أنتي نفس حالتي وان دحييييين جالسه اجاااااااااااهد عشان اتخلص من هذي المشكله

بس الله يعييييييين حتى الصداااااع بيجيني وكمان تكون عيوووني منفخه لما اقوم يعني ما كأني نمت ..

دعواتي لك