@ apple سلسلة كل ما تحبـ ( 2 ) وعش نحيفاً green @

السلام عليكم

طبعا اغلبنا بيعانى من السمنة ... وحل السمنة الرجيم

لكن اللى مش بيقدر يعمل رجيم ... يعمل ايييييييية ؟؟؟ يستسلم لحالة ؟؟؟ لا طبعا

انا مش عندى ارادة انى مش اكل والكلام دا

لكن باكل بس اكل صحى وبلعب رياضة بالتالى بحرق دهون من اللى موجودة عندى لكن مش بزودها

وصفات سابقة <<
^
^
^
^

** صينية بطاطس مهروسة باللحم المفروم


*
*
*

...<< وصفة النهاردة البازلاء بالرز بقطع الفراخ




المقادير <<

1-ملعقتين طعام زيت

2-ثوم مفروم

3-بصلة كبيرة مفرومة

4-1/2 كوب ارز

5-1/2 كوب بسلة

6- 1/4 فرخة مقطعة قطع او قطع لحم

7- ملح

8- فلفل


الطريقة <<


1- نضع الزيت فى الحلة على النار ومن ثم نضيف البصل المفروم حتى يصفر ونضيف الثوم .

2- نضيف البسلة ونشوحها قليلا مع الثوم والبصل على النار ونضيف التوابل

3- نضيف الفرخ او قطع اللحم ونقلب جيداا

4- نضيف الارز ونقلب مرة اخرى ثم نغطى مكونات الحلة بالماء حتى ينضجو

5- من الممكن اضافة ملعقة طعام كارى فوق المكونات وممكن لا.. حسب الراحة

وبالهنا والشفا


الاكلة دى انا عملتها طعمها لذيذ جدااا تكفى فردين او تلاتة

نصيب الفرد الواحد من السعرات الحرارية = 220 سعر حرارى