السلام عليكم ... كيفكم ياعرايس ياحلوين؟
نفسي أنزل خمسة كيلو ، وإن شاء الله ناوية أبدأ من يوم السبت يالله ياحلوين شجعوني وأشجعكم ، مين تبدأ معايا؟
واللي عندها رجيم ينزل خمسة كيلو ياريت تقلنا عليه
ياللللله أستناكم....................
يالله نبدأ....ننزل خمسة كيلو...
&
12-06-2008 | 06:56 PM
د
12-06-2008 | 08:33 PM
أنا معك بس وين الرجيم
ح
12-06-2008 | 08:35 PM
وانا بعد معكم
وين الرجيم ياحلوه
وين الرجيم ياحلوه
n
12-06-2008 | 09:08 PM
بالتوفيق حبيباتي
غ
12-06-2008 | 11:40 PM
شو السالفة؟؟؟؟؟؟؟
&
13-06-2008 | 06:55 PM
أختي nodels شششششكرا والله يوفق الجميع
وأختي غرنوق السالفة وما فيها إني بأدور بنات يشاركوني ننزل خمسة كيلو وبعد ما ألاقيهم أحط الريجيمات ونختار وإن شاء الله بكرى الست نبدأ
أخواتي دموع بلاعيون ، فرات الله يحييكم معايا ويالله شدولي حيلكم
جمعتلكم بعض الرجيمات اللي تنزل خمسة كيلو بتجارب البنات
المطلوب نختار واحد ونبدأه من بكرى بمشيئة الله بس رجااااااااااااااااااااااااااء حار التواصل مطلوب عشان لاتفتر هممنا وأنا في إنتظاركم
وأختي غرنوق السالفة وما فيها إني بأدور بنات يشاركوني ننزل خمسة كيلو وبعد ما ألاقيهم أحط الريجيمات ونختار وإن شاء الله بكرى الست نبدأ
أخواتي دموع بلاعيون ، فرات الله يحييكم معايا ويالله شدولي حيلكم
جمعتلكم بعض الرجيمات اللي تنزل خمسة كيلو بتجارب البنات
المطلوب نختار واحد ونبدأه من بكرى بمشيئة الله بس رجااااااااااااااااااااااااااء حار التواصل مطلوب عشان لاتفتر هممنا وأنا في إنتظاركم
&
13-06-2008 | 07:06 PM
يالله ياحلوين هادي الرجيمات يالله أختاروا وأنا في إنتظاركم بس خليكم متواجدين لحد مانستقر على واحد عشان إن شاء الله بكرى نبدأ
الأول:
انا وزني قبل الرجيم80
والان وبعد الرجيم والحمد للة75
وطولي 162
الرجيم هوا عبارة عن
اسم الرجيم
9كيلو ب7ايام سمي بالرحمن وادخلي
4كسات حليب قليل الدسمويمكن اضافة الشاي او القهوة لهم+السكر الدايت
و3كسات عصير برتقال
و2كوب زبادي قليل الدسم
ويوزعون علي اليوم كلة بس بدون اي زيادة
والله انا استمريت علية اسبوع وخسيت 5كيلو مش كنت مصدقة حالي كنت كل شوية اقف علي الميزان وانزل لان انا وزني من النوع اللي بينزل بصعوبة جدا مش اي رجيم يأثر فية وبعدين فية حوالي 100بنت في المنتدا اللي انا اخت منة الرجيم جربوة ونفع معاهم والله العظيم اقل واحدة نزلت 3ك وصاحبة الموضوع خست علية 6ك
وانا ان شاء الله مستمرية انا في الاسبوع الثاني ان شاء الله لما يخلص هقول لكم يا رب اكون افتكم واي استفسار انا حاضرة يلا بنات فين العزيمة والهمة بدنا نكون ضعاف يارب يارب الرشاقة للجميع
التاني:
رجيم خمسه كيلو في اسبوع
وهو البطاطس عارفه بتقولون البطاطس من انواع الاكل اللى تسمن بس انا امووووووووووت في البطاطس ولقيت وحده في احدى المنتديات تكلمت عن هذا الرجيم وحبيت انقله لكم مثل مااعرفه
وطريقة الرجيم هو
ان تاكلي البطاطس باي كميه سواء كانت مسلوقه او مقليه او شيبسي مع سفن دايت
في الخمسه الايام الاولى وفي اليوم السادس تاكلين فاكهه وفي اليوم السابع تاكلين فيها خضار باي كميه
وطبعا ماننسى انك تكثرين من شرب الماء
وشوفي وزنك
وان شاء الله تستفيدون منه
التالت:
اهلا وسهلا بالاخوات والله عندي لكم رجيممرة حلو ينقص خمس ك في الاسبوع بس تكفين اضبطية عافة وشووووووووووووو كل يوم فطورعبارة عن تفاحة مع قهوة او شاي بدون سكر او مبيض الغداء يعتمد علي شوربة خاصة وهيكالاتي 4حبات بصل مع4حبات طماطم مع 4 حبات فلفل رومي مع واحدة كرنب وجميعها تسلق فيماء ولما تستوي نخلطها بالخلاط وكل يوم نشرب منها علي كيفك لانها هي تسد النفسوتشبع عموما لاتحطين عليها بهارا ت بس كمون وملح او ليمون مع اكل فاكهة نوع واحداما العشاء عبارة عن حليب خالي الدسم كوب مع فاكه وحدة صدقوووووووني انامجربتوووووووو مرة خطير
الرابع:
الخامس :
.................................................. ...................
رجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو بالاسبوع
اليوم الاول : تناول فاكهة باي كمية ماعدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح
اليوم الثاني: تناول خضروات باي كمية ماعدا البطاطس والبنجر والبقوليات والبسلة
اليوم الثالث : تناول خليط من الخضروات والفاكهة طوال اليوم باي كمية
اليوم الرابع : تناول فراخ مسلوقة او مشوية باي كمية
اليوم الخامس : تناول سمك او جمبري مشوي او مسلوق باي كمية او تونة بالماي او تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الخل ويمكن اكل بيضة مسلوقة صباحا في الافطار بدلا من السمك
اليوم السادس :تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليوم
اليوم السابع تناول نفس نوع الفاكهة في اليوم السادس طوال اليوم
ملحوظات هامة :
ممنوع استخادم اي انواع من الدهون
يجب المشي او الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا
صديقتي جربت هذا الرجيم وخست 4 كيلو لكن بدون رياضة فالرياضة بتخسس جدا
السادس:
ريجيم ينقص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ريجيم ينقص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط , وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مر السنين من فاست فود وشوكولا و بيتزا ودهون ونشويات ........
اليوم الأول :
الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .
اليوم الثاني :
الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .
اليوم الثالث :
الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .
اليوم الرابع :
الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .
اليوم السادس :
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .
اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........
السابع:
هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس اياموممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام
الفطور لمدة 5ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خاليالدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاجمسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضةمسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة منالزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملحوالزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز اوالمشمش
يالله ياقماري أنا في إنتظاركم أختاروا وردولي
الأول:
انا وزني قبل الرجيم80
والان وبعد الرجيم والحمد للة75
وطولي 162
الرجيم هوا عبارة عن
اسم الرجيم
9كيلو ب7ايام سمي بالرحمن وادخلي
4كسات حليب قليل الدسمويمكن اضافة الشاي او القهوة لهم+السكر الدايت
و3كسات عصير برتقال
و2كوب زبادي قليل الدسم
ويوزعون علي اليوم كلة بس بدون اي زيادة
والله انا استمريت علية اسبوع وخسيت 5كيلو مش كنت مصدقة حالي كنت كل شوية اقف علي الميزان وانزل لان انا وزني من النوع اللي بينزل بصعوبة جدا مش اي رجيم يأثر فية وبعدين فية حوالي 100بنت في المنتدا اللي انا اخت منة الرجيم جربوة ونفع معاهم والله العظيم اقل واحدة نزلت 3ك وصاحبة الموضوع خست علية 6ك
وانا ان شاء الله مستمرية انا في الاسبوع الثاني ان شاء الله لما يخلص هقول لكم يا رب اكون افتكم واي استفسار انا حاضرة يلا بنات فين العزيمة والهمة بدنا نكون ضعاف يارب يارب الرشاقة للجميع
التاني:
رجيم خمسه كيلو في اسبوع
وهو البطاطس عارفه بتقولون البطاطس من انواع الاكل اللى تسمن بس انا امووووووووووت في البطاطس ولقيت وحده في احدى المنتديات تكلمت عن هذا الرجيم وحبيت انقله لكم مثل مااعرفه
وطريقة الرجيم هو
ان تاكلي البطاطس باي كميه سواء كانت مسلوقه او مقليه او شيبسي مع سفن دايت
في الخمسه الايام الاولى وفي اليوم السادس تاكلين فاكهه وفي اليوم السابع تاكلين فيها خضار باي كميه
وطبعا ماننسى انك تكثرين من شرب الماء
وشوفي وزنك
وان شاء الله تستفيدون منه
التالت:
اهلا وسهلا بالاخوات والله عندي لكم رجيممرة حلو ينقص خمس ك في الاسبوع بس تكفين اضبطية عافة وشووووووووووووو كل يوم فطورعبارة عن تفاحة مع قهوة او شاي بدون سكر او مبيض الغداء يعتمد علي شوربة خاصة وهيكالاتي 4حبات بصل مع4حبات طماطم مع 4 حبات فلفل رومي مع واحدة كرنب وجميعها تسلق فيماء ولما تستوي نخلطها بالخلاط وكل يوم نشرب منها علي كيفك لانها هي تسد النفسوتشبع عموما لاتحطين عليها بهارا ت بس كمون وملح او ليمون مع اكل فاكهة نوع واحداما العشاء عبارة عن حليب خالي الدسم كوب مع فاكه وحدة صدقوووووووني انامجربتوووووووو مرة خطير
الرابع:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا جايبتلكم ريجيم مرررررررررررررررررره حلو لقيتو باحد المنتديات يعنيلجربوه قالو انهم نحفو اما عن نفسي اليوم بتديتو ويالله دعواتكم
يالله بلىما اطول عليكم
اليوم الاول : زبادي
اليوم الثاني : بطاطسمسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشويه
اليوم الرابع : جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى
ممكن شرب : الشاى - نسكافيهبلبن خالى الدسم ولكن بدون سكر ممكن سكر الفواكه فركتوز
ويالله شدوحيلكم
الخامس :
.................................................. ...................
رجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو بالاسبوع
اليوم الاول : تناول فاكهة باي كمية ماعدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح
اليوم الثاني: تناول خضروات باي كمية ماعدا البطاطس والبنجر والبقوليات والبسلة
اليوم الثالث : تناول خليط من الخضروات والفاكهة طوال اليوم باي كمية
اليوم الرابع : تناول فراخ مسلوقة او مشوية باي كمية
اليوم الخامس : تناول سمك او جمبري مشوي او مسلوق باي كمية او تونة بالماي او تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الخل ويمكن اكل بيضة مسلوقة صباحا في الافطار بدلا من السمك
اليوم السادس :تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليوم
اليوم السابع تناول نفس نوع الفاكهة في اليوم السادس طوال اليوم
ملحوظات هامة :
ممنوع استخادم اي انواع من الدهون
يجب المشي او الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا
صديقتي جربت هذا الرجيم وخست 4 كيلو لكن بدون رياضة فالرياضة بتخسس جدا
السادس:
ريجيم ينقص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ريجيم ينقص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط , وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مر السنين من فاست فود وشوكولا و بيتزا ودهون ونشويات ........
اليوم الأول :
الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .
اليوم الثاني :
الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .
اليوم الثالث :
الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .
اليوم الرابع :
الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .
اليوم السادس :
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .
اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........
السابع:
هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس اياموممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام
الفطور لمدة 5ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خاليالدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاجمسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضةمسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة منالزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملحوالزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز اوالمشمش
يالله ياقماري أنا في إنتظاركم أختاروا وردولي
&
14-06-2008 | 02:26 AM
ياحلوين فينكم؟
بكرى السبت يالله أستناكم
بكرى السبت يالله أستناكم
h
14-06-2008 | 03:30 AM
ana ma3akom bas ra7 a3mel rejeem men rasy : zabady , laban , fakha, kodar tool alyom wba3deen ra7 a3mel rejeem 6
URL="http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php"]
[/URL]
URL="http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php"]
ب
14-06-2008 | 07:56 AM
مرحبا
انا ابشارك معاااكم وبصراحة عجبني هذا :
الرابع:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا جايبتلكم ريجيم مرررررررررررررررررره حلو لقيتو باحد المنتديات يعنيلجربوه قالو انهم نحفو اما عن نفسي اليوم بتديتو ويالله دعواتكم
يالله بلىما اطول عليكم
اليوم الاول : زبادي
اليوم الثاني : بطاطسمسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشويه
اليوم الرابع : جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى
ممكن شرب : الشاى - نسكافيهبلبن خالى الدسم ولكن بدون سكر ممكن سكر الفواكه فركتوز
ويالله شدوحيلكم
انا محتاجة اطيح وااااااااجد بس مشوار الالف ميل يبدا بخطوة ومعاكم خطوة خطوة لما اوصل للنهاية
وزني 82
طولي 162
20 كيلو لااااازم اطيحهم من الحييين للعيد
وانا قادرة عليهم ان شالله بس ابي تشجييييييييييع
جارة الحبيب ارسلت لج طلب صداقة وان شا الله نتواصل على طول
وترا الرجيم اللي اخترته اعرف وحدة مشت عليه ونزلت خمسه
بس ما تشجعت اسويه لان كان وقت دراسة وامتحانات
ناطرة باقي البنات والله كريم
انا ابشارك معاااكم وبصراحة عجبني هذا :
الرابع:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا جايبتلكم ريجيم مرررررررررررررررررره حلو لقيتو باحد المنتديات يعنيلجربوه قالو انهم نحفو اما عن نفسي اليوم بتديتو ويالله دعواتكم
يالله بلىما اطول عليكم
اليوم الاول : زبادي
اليوم الثاني : بطاطسمسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشويه
اليوم الرابع : جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى
ممكن شرب : الشاى - نسكافيهبلبن خالى الدسم ولكن بدون سكر ممكن سكر الفواكه فركتوز
ويالله شدوحيلكم
انا محتاجة اطيح وااااااااجد بس مشوار الالف ميل يبدا بخطوة ومعاكم خطوة خطوة لما اوصل للنهاية
وزني 82
طولي 162
20 كيلو لااااازم اطيحهم من الحييين للعيد
وانا قادرة عليهم ان شالله بس ابي تشجييييييييييع
جارة الحبيب ارسلت لج طلب صداقة وان شا الله نتواصل على طول
وترا الرجيم اللي اخترته اعرف وحدة مشت عليه ونزلت خمسه
بس ما تشجعت اسويه لان كان وقت دراسة وامتحانات
ناطرة باقي البنات والله كريم
د
14-06-2008 | 04:33 PM
وينك يا جارة الحبيب بالنسبة لي الرجيمات صعبة علي
انا راح اعتماد خضار وفواكة واخفف اكل
انا اليوم بديت صح يالله يابنات وينكم
انا راح اعتماد خضار وفواكة واخفف اكل
انا اليوم بديت صح يالله يابنات وينكم
&
14-06-2008 | 05:14 PM
هلا بريق الألماس أوكي أنا معاكي وبدأت الرجيم اللي أخترتيه
أرسلتلك إيميلي ويالله شجعيني وأشجعك والله يعين
ويالله يابنات إحنا في إنتظاركم
أرسلتلك إيميلي ويالله شجعيني وأشجعك والله يعين
ويالله يابنات إحنا في إنتظاركم
&
14-06-2008 | 06:39 PM
دموع بلا عيون;6313429:
وينك يا جارة الحبيب بالنسبة لي الرجيمات صعبة علي
انا راح اعتماد خضار وفواكة واخفف اكل
انا اليوم بديت صح يالله يابنات وينكم
هلا ياقلبي خلاص اللي يريحك بس حاولي تمشي كل يوم وأشربي خل التفاح على الريق
عشان تلاقي نتيجة مع التخفيف
&
14-06-2008 | 06:59 PM
hanadi2000;6309647:
ana ma3akom bas ra7 a3mel rejeem men rasy : zabady , laban , fakha, kodar tool alyom wba3deen ra7 a3mel rejeem 6
URL="http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php"]
أوكي ياقمر اللي يريحك وأتواصلي معانا
&
15-06-2008 | 03:41 PM
ها يابنات فينكم اليوم تاني يوم بالرجيم إيش أخباركم؟
h
16-06-2008 | 02:15 AM
ana mashy 7aly ma3endy nozol kabeer fy al wazn yemken ..,5 kilo (c)
ي
06-03-2009 | 05:51 PM
اليوم الاول : تناول فاكهة باي كمية ماعدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح
اليوم الثاني: تناول خضروات باي كمية ماعدا البطاطس والبنجر والبقوليات والبسلة
اليوم الثالث : تناول خليط من الخضروات والفاكهة طوال اليوم باي كمية
اليوم الرابع : تناول فراخ مسلوقة او مشوية باي كمية
اليوم الخامس : تناول سمك او جمبري مشوي او مسلوق باي كمية او تونة بالماي او تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الخل ويمكن اكل بيضة مسلوقة صباحا في الافطار بدلا من السمك
اليوم السادس :تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليوم
اليوم السابع تناول نفس نوع الفاكهة في اليوم السادس طوال اليوم
ملحوظات هامة :
ممنوع استخادم اي انواع من الدهون
يجب المشي او الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا
صديقتي جربت هذا الرجيم وخست 4 كيلو لكن بدون رياضة فالرياضة بتخسس جدا
وان شاء الله احطلكم واحد تاني
اليوم الثاني: تناول خضروات باي كمية ماعدا البطاطس والبنجر والبقوليات والبسلة
اليوم الثالث : تناول خليط من الخضروات والفاكهة طوال اليوم باي كمية
اليوم الرابع : تناول فراخ مسلوقة او مشوية باي كمية
اليوم الخامس : تناول سمك او جمبري مشوي او مسلوق باي كمية او تونة بالماي او تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الخل ويمكن اكل بيضة مسلوقة صباحا في الافطار بدلا من السمك
اليوم السادس :تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليوم
اليوم السابع تناول نفس نوع الفاكهة في اليوم السادس طوال اليوم
ملحوظات هامة :
ممنوع استخادم اي انواع من الدهون
يجب المشي او الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا
صديقتي جربت هذا الرجيم وخست 4 كيلو لكن بدون رياضة فالرياضة بتخسس جدا
وان شاء الله احطلكم واحد تاني