وجبة الا فطار تكون الساعه السابعه او السابعه ونصف
يوميا:كوب حليب اوكوب لبن اوعلبة زبادي قليل الدسم
اليوم الاول:نص رغيف بر اسمر +جبنه قليلة الدسم
اليوم الثاني:2شريحة توست اسمر +2ملعقة لبنة بينار قليلة الدسم
اليوم الثالث:8ملاعق بران فليكس
اليوم الرابع:نص رغيف اسمر +بيضه مسلوقه مع شرائح طماطم
اليوم الخامس:8ملاعق بران فليكس
اليوم السادس:2شريحة توست اسمر +جبنه قليله الدسم
اليوم السابع :8ملاعق بران فليكس
الوجبة الخفيفه :الساعه10
حبة فاكهه(تفاحه او برتاله او موزه او 12حبة عنب او 3حبات مشمش او خيار او لبن او طماطم )
وجبة الغذاء الساعه الواحده ظهرا
طبق سلطه يوميا+طبق خضار مطبوخه (كوسا وقرع وبادنجان وسبانخ وملوخيه وفاطوليا خضراء مع طماطم وبصل وثوم وقليل من البهارات مع ملعقه زيت واحده )يوميا
اليوم الاول :10ملاعق رز مع 2شريحه سمك مشويه او شريحة سمك داخل الفرن
اليوم الثاني:10ملاعق رز مع 2قطعة لحم بدون شحم مطبوخه بالطماطم
اليوم الثالث:نص رغيف برمع صدر دجاج مطبوخ بالطماطم او مشوي داخل الفرن
اليوم الرابع:10ملاعق رز مع 2سمكه مشويه
اليوم الخامس:نص رغيف اسمر مع صدر دجاج مطبوخ بالطماطم او مشوي
اليوم السادس:10ملاعق رزمع 2سمكه مشويه
اليوم السابع:نص رغيف اسمر مع صدر دجاج مشوي اومطبوخ مع الطماطم
الوجبه الخفيفه الساعه:الثالثه والنصف
وهي حبة فاكهه اوسلطه
وجبة العشاء الساعه السابعه ونص
اليوم الاول:8ملاعق بران فليكس مع كوب لبن قليل الدسم وحبة فاكهه مع طبق سلطه
اليوم الثاني:نص رغيف اسمر مع قطعة جبن قليلة الدسم وحبة فاكهه مع طبق سلطه
اليوم الثالث:حبة بطاطه مشويا اومسلوقه متوسطه الحجم مع اربع ملاعق كبده مشويه داخل الفرن مع الليمون والتوم والبصل والطماطم مع طبق سلطه وحبة فاكهه
اليوم الرابع:8ملاعق بران فليكس مع علبة زبادي قليلة الدسم وحبة فاكهه وطبق سلطه
اليوم الخامس:نص رغيف اسمر مع 2ملقعه جبن بينار قليلة الدسم مع طبق سلطه وحبة فاكهه
اليوم السادس:8ملاعق بران فليكس مع حبة فاكهه وطبق سلطه
اليوم السابع:نص رغيف اسمر مع بيضه مسلوقه مع شرائح طماطم وطبق سلطه وحبة فاكهه
قبل النوم:علبة حليب قليل الدسم مع حبة فاكهه
ماخود من قسم التغديه العلاجيه
برنامج التغذيه لوجبة 1500سعر حراري.......
ر
11-06-2008 | 04:27 AM
د
11-06-2008 | 04:43 AM
الله يعطيكي العافيه ما قصرتي حبيبتي
ر
11-06-2008 | 06:02 AM
دبدوبه بس حبوبه
مشكوره على مرورش الحلو ياحلوه اني اليوم قلت انشاالله اجربه اني كنت اعمل ريجيم الان باعمل حميه ........
مشكوره على مرورش الحلو ياحلوه اني اليوم قلت انشاالله اجربه اني كنت اعمل ريجيم الان باعمل حميه ........
ر
12-06-2008 | 05:33 PM
ليييييييييييش ماعجبكم نظامي والله ماخدته من المدربه الي تمرني ماخود من قسم التغديه العلاجيه
ر
20-06-2008 | 04:52 AM
مشكور اختي
الله يعطيك العافيه
الله يعطيك العافيه
ا
20-06-2008 | 04:58 AM
حلو
مشكوره يعطيك العافيه
مشكوره يعطيك العافيه
ر
21-06-2008 | 04:40 AM
الله يعااااااااااافيك
l
21-06-2008 | 07:32 AM
مشكووورة اختي..
بس كم بنزل في الشهر؟؟
بس كم بنزل في الشهر؟؟
s
21-06-2008 | 12:08 PM
يزاج الله خيير
ا
24-06-2008 | 02:57 AM
مشكووووووره
م
24-06-2008 | 07:47 AM
رجيمج حلو وصحي وشكلي راح اجربه
1500 سعره حراريه فاليوم ممتازه
راح ابدى ان شاء الله من بكره
1500 سعره حراريه فاليوم ممتازه
راح ابدى ان شاء الله من بكره
ع
24-06-2008 | 01:40 PM
مشكوره وماقصرتي
ر
28-06-2008 | 02:01 AM
يسلمو اخواتي على المرور
ج
28-06-2008 | 03:20 AM
يعطيك العافيه
l
28-06-2008 | 08:30 AM
مشكووووووووووورة والله يوفقك