اللي نقصت مع رياضة الايروبكس تدخل تفيدنا !!

[SIZE="5"] هلا بحور الأشواق حبوبه انا من فتره كان عندي زياده في الوزن بس ما وصلت الميه وصلت ل80 وكله كان بسبب الحمل والولاده بالقيصريه وكان عندي كرش فظيع تقولين عني حامل في السابع بس الحمد لله الرياضه والرجيم وخاصه الأيروبك نزلت 35 في شهرين ونص وكنت العب الأيروبيك ساعه في اليوم وساعه العب بالألات وكنت امشي عالرجيم كانت من النادي هم اللي عطونا الجدول وطول شهرين ما حطيت في حلجي لا شاي ولا عصير ولا مشروبات الغازبه حتى الدايت والعصير الوحيد اللي كنت اشربه كان كريب فروت من للدايت من غير السكر والمأكولات ابعدي بعيد عن الرز والمعكرونه والخبز الأبيض والصمون الأبيض استدلته بالخبز الأسمر من غير سكر مع انه الخبز اسمر بعضه في سكر وفي طحين اختاري اللي قمح لحاله وعاده يكون لونه اسمر داكن شوي واللي شجعني اني كنت اشوف حريم اكبر لما اشوفهم محافظات على رشاقتهم وبعضهم على كد امي كنت اغار لنفسي واتشجع والعب وما كنت امل لدرجه اني كنت اول وحده في المجموعه اللي كنت معاهم اول وحده نزلت ورديت لوزني الطبيعي وانصحك بالأيروبك لأنه هو الرياضه الوحيد اللي رتب لي جسمي بعد ما خصري اختفى بعد ما كل شي صار لحم الحمد لله رد كل شي لمكانه انصحج من تجربه

تقبلي مروري حبوبه [/SIZ

صوماليه وكلي فخر;6281392:
[SIZE="5"] هلا بحور الأشواق حبوبه انا من فتره كان عندي زياده في الوزن بس ما وصلت الميه وصلت ل80 وكله كان بسبب الحمل والولاده بالقيصريه وكان عندي كرش فظيع تقولين عني حامل في السابع بس الحمد لله الرياضه والرجيم وخاصه الأيروبك نزلت 35 في شهرين ونص وكنت العب الأيروبيك ساعه في اليوم وساعه العب بالألات وكنت امشي عالرجيم كانت من النادي هم اللي عطونا الجدول وطول شهرين ما حطيت في حلجي لا شاي ولا عصير ولا مشروبات الغازبه حتى الدايت والعصير الوحيد اللي كنت اشربه كان كريب فروت من للدايت من غير السكر والمأكولات ابعدي بعيد عن الرز والمعكرونه والخبز الأبيض والصمون الأبيض استدلته بالخبز الأسمر من غير سكر مع انه الخبز اسمر بعضه في سكر وفي طحين اختاري اللي قمح لحاله وعاده يكون لونه اسمر داكن شوي واللي شجعني اني كنت اشوف حريم اكبر لما اشوفهم محافظات على رشاقتهم وبعضهم على كد امي كنت اغار لنفسي واتشجع والعب وما كنت امل لدرجه اني كنت اول وحده في المجموعه اللي كنت معاهم اول وحده نزلت ورديت لوزني الطبيعي وانصحك بالأيروبك لأنه هو الرياضه الوحيد اللي رتب لي جسمي بعد ما خصري اختفى بعد ما كل شي صار لحم الحمد لله رد كل شي لمكانه انصحج من تجربه

تقبلي مروري حبوبه [/SIZ

حمستيني بعد ماكنت متحطمه وراح ابدا بجد اتمرن باليروبك
لاكن الكسل ذابحني

صوماليه وكلي فخر;6281392:
[SIZE="5"] هلا بحور الأشواق حبوبه انا من فتره كان عندي زياده في الوزن بس ما وصلت الميه وصلت ل80 وكله كان بسبب الحمل والولاده بالقيصريه وكان عندي كرش فظيع تقولين عني حامل في السابع بس الحمد لله الرياضه والرجيم وخاصه الأيروبك نزلت 35 في شهرين ونص وكنت العب الأيروبيك ساعه في اليوم وساعه العب بالألات وكنت امشي عالرجيم كانت من النادي هم اللي عطونا الجدول وطول شهرين ما حطيت في حلجي لا شاي ولا عصير ولا مشروبات الغازبه حتى الدايت والعصير الوحيد اللي كنت اشربه كان كريب فروت من للدايت من غير السكر والمأكولات ابعدي بعيد عن الرز والمعكرونه والخبز الأبيض والصمون الأبيض استدلته بالخبز الأسمر من غير سكر مع انه الخبز اسمر بعضه في سكر وفي طحين اختاري اللي قمح لحاله وعاده يكون لونه اسمر داكن شوي واللي شجعني اني كنت اشوف حريم اكبر لما اشوفهم محافظات على رشاقتهم وبعضهم على كد امي كنت اغار لنفسي واتشجع والعب وما كنت امل لدرجه اني كنت اول وحده في المجموعه اللي كنت معاهم اول وحده نزلت ورديت لوزني الطبيعي وانصحك بالأيروبك لأنه هو الرياضه الوحيد اللي رتب لي جسمي بعد ما خصري اختفى بعد ما كل شي صار لحم الحمد لله رد كل شي لمكانه انصحج من تجربه

تقبلي مروري حبوبه [/SIZ

هلا والله حبوبه

مبروووك على نزولج وزنج

صراحه تشجعت اكثر واكثر من تجربتج

وان شاء الله ببتدي العب ايروبكس


مشكووووووووووووووووووره

بس انا مجربه الاثنين قبل الايروبكس امشي شهر قصدي يعني اول شهر خليه مشي لاني وزني وايد
الايروبكس ماراح ينزل الوزن الايروبكس يشد الجسم يا عزيزتي اشتركي بالاجهزه استمري وعليج بالتخفيف اذا ما تبين رجيم اذا نزلتي تحت الميه ادخلي الايروبكس وتحياتي

السلام علكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
انا كمان تسجلت في نادي لرياضة من 3/14 والحمد الله نزل وزني تقريبا 15
بلعب 3 مرات في الاسبوع ساعة على الاجهزة وساعة ايروبيكس والحمد الله كل لاحظ الفرق
وكمان بتششع مع المتسجلات في النادي
وفي اجسام رشيق بيكون هدفك تكوني متلها
بنصحك ياغالية فرياضة ورجيم بيكملو بعض
تحياتي للجميع

ما شاء الله حمستوني

up

وينكم يا بنات شدعووه