اولا : طول ما احنا قاعدين او بنمشى او ممددين على السرير او واقفين شدى بطن للداخل هتقولى مش عارفة اتنفس شدى بطنك واحدة واحدة يعنى ازاى بصوا يا بنات شدى بطنك نص شدة مش للداخل اوى لغاية بس لما تتعودى وشديها جوة على الاخر او شديها للداخل اوى بس مرة لمدة دقيقة كمان شوية 2 و بعديها 3 و هكذا اغاية لما هتلاقى انك بتعرفى تتنفسى طبيعى من غير اى تعب و انتى شدة بطنك
ثانياً : نعمل كل يوم بليل قبل ماننام او اى وقت انتى فاضية فيه الصبح الظهر العصر بس انا قريت ان افضل وقت لعمل التمارين هو بليل او الفجر اما بقى بالنسبة للتمارين انا هبقى ارفق مع الموضوع دة الصور بالتمارين المطلوبة و هى بجد سهلة
ثالثاً : فى مشروب اعشاب انا بصراحة قريت عنه هنا فى منتدى العروس و عملت سيرش فى منتديات اخرى و الوصفة دى مشتركة فى كل المواقع و المنتديات هقولهالكم و طبعا اللى عايزة نتيجة اسرع و اقوى تعملها اما لو بتخافى من الاعشاب ما فيش مشكلة متعملهاش الوصفة هية 2 معلقة صغيرة من كل ( نعناع اخضر + قشر الرومان جاف مطحون + زنجبيل + شاى اخضر صينى و افضل نوع هو توينجز الشاى الاخضر الصينى هتلاقوها لونها زيتى ) يضاف اليها كوب من الماء المغلى و تشرب بعد كل وجبة يا جماعة انا اتمنى انى اشوف تعليقاتكم و ردودك علشان نساعد بعض و نشجع بعض كلنا
