خواتي ساعدوني
م
28-05-2008 | 01:16 AM
خواتي انا طولي 158 وزني 61 بس طبعا من الولادة اللي اشوية بطن ومنطقة الحوض اشوي مليانة وحابي تساعدوني في رجيم ينحف ومضمون وما في جوع لازم انزل في اسبوع 3كيلو لانو جايني زوار بليز لاتنسوني:87457:
آ
28-05-2008 | 01:33 AM
مرحبة اختي...
اني عندي رجيم ينزل 3 كيلو اب 3 ايام بس صراحة ما جرربتة مظبوط لانه في اكلات ما اكلهة اني راح اعطيج ايا وجربي ومن الله التوفيق
اليوم الاول:
فطور:
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
نصف كوب تونا او شريحة جبن
مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
تفاحة صغيرة
كوب من أيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني:
الفطور:
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
قهوة أو شاي بدون حليب
العشاء:
قطعة او قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث:
الفطور:
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
الملاحظات:
1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
الوجبات غنية كلش بس ان شاء الله يفيدج... وبلغينة
الله وياج
اني عندي رجيم ينزل 3 كيلو اب 3 ايام بس صراحة ما جرربتة مظبوط لانه في اكلات ما اكلهة اني راح اعطيج ايا وجربي ومن الله التوفيق
اليوم الاول:
فطور:
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
نصف كوب تونا او شريحة جبن
مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
تفاحة صغيرة
كوب من أيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني:
الفطور:
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
قهوة أو شاي بدون حليب
العشاء:
قطعة او قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث:
الفطور:
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
الملاحظات:
1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
الوجبات غنية كلش بس ان شاء الله يفيدج... وبلغينة
الله وياج
د
28-05-2008 | 01:38 AM
الله يسهل عليك والله ماعرف دعواتي لك
m
28-05-2008 | 01:38 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بيك يا محبة الرشاقة
الرجيم الدي وضعته الأخت آلين كتير حلو لو جربتيه اكتبلنا النتيجة علشان نستفيد
والله يعينك على مشوار الرشاقة
هلا بيك يا محبة الرشاقة
الرجيم الدي وضعته الأخت آلين كتير حلو لو جربتيه اكتبلنا النتيجة علشان نستفيد
والله يعينك على مشوار الرشاقة
&
28-05-2008 | 01:41 AM
والله رجيمك حلوو بس الشاي والقهووة تحبس الموية في الجسم
هاذا الرجيم مجرب
هاذا الرجيم مجرب
آ
28-05-2008 | 01:45 AM
بصراحة اخت أرجوان اني لكَيت هاي الوصفة في اكثر من ويب سايت حتى د. فيل مرة حجة عنة بس اني شلون ما حجيت انه ما جربتة مظبوط لاني ما آكل التونة ولا بحب الخضراوات المسلوكَة والمشكلة انه ما اكدر اغير واحط بكيفي...
وبالنسبة لملاحظتج على الشاي والكَهوة صحيحة 100 % بس اني دكتورة الرجيم مالتي كالت اعلى حد نشرب الى 3 فناجين كَهوة باليوم والشاي سوي اخضر لا تشرب احمر او يصير زهورات همين.
وبالنسبة لملاحظتج على الشاي والكَهوة صحيحة 100 % بس اني دكتورة الرجيم مالتي كالت اعلى حد نشرب الى 3 فناجين كَهوة باليوم والشاي سوي اخضر لا تشرب احمر او يصير زهورات همين.
م
28-05-2008 | 01:50 AM
آلين;6158508:
مرحبة اختي...
اني عندي رجيم ينزل 3 كيلو اب 3 ايام بس صراحة ما جرربتة مظبوط لانه في اكلات ما اكلهة اني راح اعطيج ايا وجربي ومن الله التوفيق
اليوم الاول:
فطور:
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
نصف كوب تونا او شريحة جبن
مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
تفاحة صغيرة
كوب من أيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني:
الفطور:
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
قهوة أو شاي بدون حليب
العشاء:
قطعة او قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث:
الفطور:
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
الملاحظات:
1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
الوجبات غنية كلش بس ان شاء الله يفيدج... وبلغينة
الله وياج
مشكورة اختي على الاهتمام مشكلة بحب في وجبة الفطور والعشاء خبز لو قطعة
م
28-05-2008 | 01:54 AM
حبيبـــة محبوبها;6158566:
الله يسهل عليك والله ماعرف دعواتي لك
مشكورة اختي
م
28-05-2008 | 01:54 AM
moslima5;6158569:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بيك يا محبة الرشاقة
الرجيم الدي وضعته الأخت آلين كتير حلو لو جربتيه اكتبلنا النتيجة علشان نستفيد
والله يعينك على مشوار الرشاقة
مشكورة اختي