هلا بالنات الأمورات ...
كيف العرايس الحلوات ؟
راح ادخل في الموضوع ، عارفين إن المنطقة السفلى ما الذراع ( اللي لما تكون يديك ممدودة تصير هي عند الظهر ) من أصعب متاطق الجسم عند الدبدوبات ، لأن الوزن لما ينزل هذي المنطقة تترهل و يصير شكلها قبيح !!!:confused:و أنا لما بدأ ينزل وزني لاحظت بداية كذا ,, فاليوم سألت المدربة بهجة إبراهيم ، أعتقد اسمها معروف و سوت لنا ستايل مدته تقريبا ساعة و تقول نسويه من يوم و يوم ( بس أنا راح أسويه يوميا ) عشان تصير هذي المنطقة مشدوددة و حلوة ...
قلت لازم أشارك العرايس بهذي المعلومات .. الليلة إن شاء الله راح أنسق التمارين و أدور صور و أنزلها لكم على الموقع ، ادعوا لي يا بنات بكرة عند الوزن أسمع الأخبار الحلوة ...
اشوفكم الليلة
لشد منطقة من أصعب المناطق
ع
27-05-2008 | 12:48 PM
n
27-05-2008 | 01:33 PM
يااااه:21_112: يارب تكون تمارين سهله .... انا مستنيه التمارين
ن
27-05-2008 | 02:01 PM
:sm240::sm240::sm240::happy1::happy1::21_112::21_112::groupwave: ها ماتشوفيني جالسه احمي علشان الرياضه
مستعدين عجلي
مستعدين عجلي
*
27-05-2008 | 02:53 PM
:)
نترقب
نترقب
ز
27-05-2008 | 03:45 PM
منطقة صعبه جدا......
ننتظر التمارين و الله يجزيك الخير
ننتظر التمارين و الله يجزيك الخير
ا
27-05-2008 | 03:50 PM
بانتظااااااااااااااااااااااااااااااارك
$
27-05-2008 | 03:55 PM
يله احنا ويياج نزلي التمااريين نحن في الانتظاااااااار
k
27-05-2008 | 04:04 PM
ننتظر التمارين و الله يجزيك الخير
م
27-05-2008 | 06:06 PM
يسلمووووووووووووووووووووووووووو
ز
27-05-2008 | 07:44 PM
تكفين باسرع وقت
ك
27-05-2008 | 08:25 PM
ناطريييينج حبيبتي
ا
27-05-2008 | 08:40 PM
الله يسعدك انا ذراعى يفشل
د
27-05-2008 | 09:01 PM
معاك باذن الله
ب
27-05-2008 | 09:48 PM
:think::think::think::think::think:
احنا ابنستنى على نار
احنا ابنستنى على نار
&
27-05-2008 | 11:03 PM
نستناكي وووينك
t
27-05-2008 | 11:04 PM
احنا في انتظار التمرينات علي احر من الجمر
ا
27-05-2008 | 11:21 PM
وينج يلا يعيطيكي العافية
ش
27-05-2008 | 11:47 PM
[
ش
27-05-2008 | 11:51 PM
اش رايكم فى التمارين عجيبه الشد البطن
ا
28-05-2008 | 02:55 AM
انتضرك ياقلبي بس لاتتاخري