الكرشة والخصر

"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جديدة فى المنتدى وعجبنى جدا هالمنتدى واشكر جميع الاخوات على هالنصايح والمواضيع الرائعة ..بارك الله فيكن جميعا ...وان شاء الله فى ميزان حسناتكن ..
انا مش عارفة اذا كان هالموضوع يخص هاد الركن من المنتدى بس لانى جديدة فانا مش عارفة وين اكتب مشكلتى ...
كيف اقدر انحف ...لمنطقة البطن والخصر فقط ؟...مع العلم انى اذا عملت ريجيم ينحف وجهى ويصير مو حلو ..
فانا استفتسر عن طريقة لازالة الكرش او اى تمرينات معينة ...
ارجوا المساعدة وبارك الله فيكن