:mad: بنات كفايه قلت ادب واكل على الطالعه والنازله بنات حنا بقالنا شهر او اقل على الاجازه لازم ننحف كفايه شفاحه ابقولكم تجاربي انا كان وزني 75والطول 168 والحمدلله نزلت 7 كليلو وصار 68 الحين صار 69 لاني بفترة قبل الدوره اووووووف:mad: المهم ودي اجرب انا وياكم ننحف خلال هالشهر انا اتبعت افضل رجيم رجيم السعرات لانه منوع واسوي رياضه ساعه وبعدين هالفتره هاذي جربت رجيم الكربوهيدرات بس اسبوع وتركته لانه يحرمني من العنب والتمر وفيه ارتباط بنوع الاكل وشرايكم نسوي تجمع انا ابنزل 6 كيلو
اببدا معك عاد عطون وجه
الاسم :طفشانه
الوزن الحالي :69
الطول :168
الوزن المرتقب :63ابشوف مره حالي عصلى اللللللللللللله حلم جميل
الرجيم المتبع:السعرات الحراريه
كفايه الاكل مش حيطير ها نسوي تجمع ولا لا
ط
20-05-2008 | 05:16 PM
&
20-05-2008 | 06:11 PM
اه جيتي على الجرح اختي
امس رحت للمستشفى وطلبت ادخل لدكتورة تغذية عشان تنظملي الرجيم قلت يمكن استحي على وجهي واضعف خخخخخخخخخخخ للاسف ما كانت موجودة
ببدا معاك ان شاء الله بس استحي اكتب وزني خاصة بعد الولادة خخخخخخخخخخ
وان شاء الله نقدر نوصل للوزن المطلوب
وفعلا عيب علينا الاكل مش طاير
امس رحت للمستشفى وطلبت ادخل لدكتورة تغذية عشان تنظملي الرجيم قلت يمكن استحي على وجهي واضعف خخخخخخخخخخخ للاسف ما كانت موجودة
ببدا معاك ان شاء الله بس استحي اكتب وزني خاصة بعد الولادة خخخخخخخخخخ
وان شاء الله نقدر نوصل للوزن المطلوب
وفعلا عيب علينا الاكل مش طاير
ش
20-05-2008 | 07:45 PM
يارب توصلوا جميعا للوزن المطلوب و تعيشوا في رشاقه دائمه
*
21-05-2008 | 12:32 AM
خاطري اعرف بالظبط كيف احسب اكلي على السعرات الحرارية ... ويزاكم الله خير
والبتوفيق ان شاء الله
والبتوفيق ان شاء الله
ا
21-05-2008 | 01:13 AM
ياليت تعطونا شحوم ولحوووم يا خواتي ههههههههه
حياكم برابطة العصقولات وبيعونا لحم ههههههههههه << يؤيؤ الحين بيضربونج
ان شاء الله تضعفون خواتي والله يوفقكم .. بس لا تصيرون نحيفات بعدين تنضمون معانا برابطة العصقولات
<<< لا تزعلون مني
بالتوفييييييق
حياكم برابطة العصقولات وبيعونا لحم ههههههههههه << يؤيؤ الحين بيضربونج
ان شاء الله تضعفون خواتي والله يوفقكم .. بس لا تصيرون نحيفات بعدين تنضمون معانا برابطة العصقولات
<<< لا تزعلون مني
بالتوفييييييق
ط
21-05-2008 | 01:25 PM
اقول ترا الموضوع جد مافيه مزح اليوم انا بديت والله يعين ماعلى من دوره او بطيخ انا جازمه افطرت ساندوتش بنص خبزه وجبن غنم وطماطم وخيار وشاهي وابتغدا نفس الساندوتش لاني اعرف سعرات الحراريه للسانوتش مب الرز الي ناكل من غير حساب والتي تسال عن السعرات تلقينه بالنت
a
21-05-2008 | 04:49 PM
جبن الغنم مرتفع السعرات الحراريه هاي اللي اعرفه .
ط
22-05-2008 | 12:37 PM
ولا تزعلين نغير الجبن بيتي مليان اجبان وعندي قليل الدسم بس جبن الغنم جانا من لاردن واشتهيته امس تغديت فواكه وخضار وساندوتش والعشا نص قطعه بيتزا والتمر طبعا 7 حبات وقطعت حلى صغغغغيره كنت مسويته بس علشان اجرب طعمه بس الله الله بالرجيم
أ
22-05-2008 | 03:55 PM
طفشاانه
ههههههه شكلج صدق طفشاانه
ومعصصبه بعد .. ههه هدي اعصاابج .. بتضعفيين ان شا الله
اوك انا بدخل معااج
وببدا من بااجر
لاني صدق طففرت من هالحاله .. محتاجه انقص سبعه كيلو .. ومتكاااسله انزل هالسبعه كييلو
لكن لازم انزلهم .. ورانا عرس اخواني .. ولازم اطلع رشييقه وحلوه :( ومفصله فستاان وعندي بروفه تاريخ 7/6
من اليوم لين هذا التاريخ لاازم انزل وزني عشان يضبطون القياس علييه
طولي 170
وزني 72 ..
ابى اوصل 65 .. وبستوي شرات المنيكان
المشكله انا الحينه ف فترة امتحانات .. وانا اذا درست ايووع بسسرعه :( بس ان شا الله من بااجر ببدا اخفف عشان انقص
باجر الجمعه 23 /5 ان شا الله تاريخ 30 /5 بقيس وزني اول مره
وتاريخ 6/6 بقيس وزني للمره الثانيه
وان شا الله اكون نقصت ف هالاسبوعين على الاقل 4 كيلو وبكوون راضيه مب مشكله
اهم شي : الماي عشان ما يصيبنا جفاف
الرياضه عشان ننزل بسرعه وما يترهل جسمنا ..
وممكن باخذلي فيتامين للشعر والبشره
خلاص من بااجر ان شا الله بنبدا
وكل يووم لازم ندخل ونسجل شو كلنا وشو سوينا
اوك طفووشه ..
ههههههه شكلج صدق طفشاانه
ومعصصبه بعد .. ههه هدي اعصاابج .. بتضعفيين ان شا الله
اوك انا بدخل معااج
وببدا من بااجر
لاني صدق طففرت من هالحاله .. محتاجه انقص سبعه كيلو .. ومتكاااسله انزل هالسبعه كييلو
لكن لازم انزلهم .. ورانا عرس اخواني .. ولازم اطلع رشييقه وحلوه :( ومفصله فستاان وعندي بروفه تاريخ 7/6
من اليوم لين هذا التاريخ لاازم انزل وزني عشان يضبطون القياس علييه
طولي 170
وزني 72 ..
ابى اوصل 65 .. وبستوي شرات المنيكان
المشكله انا الحينه ف فترة امتحانات .. وانا اذا درست ايووع بسسرعه :( بس ان شا الله من بااجر ببدا اخفف عشان انقص
باجر الجمعه 23 /5 ان شا الله تاريخ 30 /5 بقيس وزني اول مره
وتاريخ 6/6 بقيس وزني للمره الثانيه
وان شا الله اكون نقصت ف هالاسبوعين على الاقل 4 كيلو وبكوون راضيه مب مشكله
اهم شي : الماي عشان ما يصيبنا جفاف
الرياضه عشان ننزل بسرعه وما يترهل جسمنا ..
وممكن باخذلي فيتامين للشعر والبشره
خلاص من بااجر ان شا الله بنبدا
وكل يووم لازم ندخل ونسجل شو كلنا وشو سوينا
اوك طفووشه ..
ا
22-05-2008 | 04:08 PM
انا بعد حالي حالكم مو عاجبني وزني وزني72 وطولي 169 بس مو ناوية اسوي ريجيم الحين لاني ارضع بنتي وتوها عمرها سنة شهرين وانه سويت ريجيم من فترة ونزل وزني بس تركته لمن حملت
أ
22-05-2008 | 05:25 PM
الزمن
خلاص فديتج اجلي الرجي ليين ما تكبر البنوته اشوي
ربي يخليها لج
____________________________________________________________
انا بسوي حمية سكارسديل
طبعا الكلام منقول من منتدى ثاني
أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...
ما قبل الحميــــــــــــــــة ...
تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...
هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...
قواعد حمية سكارسديل ...
كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...
برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين ) بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...
بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر
الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...
نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .
اليوم الأول ...
الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .
العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .
اليوم الثاني ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .
اليوم الثالث ...
الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .
اليوم الرابع ...
الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .
العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .
اليوم الخامس ...
الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .
العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .
اليوم السادس ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .
اليوم السابع ...
الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .
أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .
ملاحظات هامة ...
الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.
طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن
"منقول"
هااه شو رايكم
انا ببدا ف هالريجيم من بااجر ان شا الله
خلاص فديتج اجلي الرجي ليين ما تكبر البنوته اشوي
ربي يخليها لج
____________________________________________________________
انا بسوي حمية سكارسديل
طبعا الكلام منقول من منتدى ثاني
أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...
ما قبل الحميــــــــــــــــة ...
تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...
هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...
قواعد حمية سكارسديل ...
كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...
برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين ) بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...
بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر
الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...
نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .
اليوم الأول ...
الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .
العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .
اليوم الثاني ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .
اليوم الثالث ...
الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .
اليوم الرابع ...
الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .
العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .
اليوم الخامس ...
الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .
العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .
اليوم السادس ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .
اليوم السابع ...
الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .
أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .
ملاحظات هامة ...
الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.
طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن
"منقول"
هااه شو رايكم
انا ببدا ف هالريجيم من بااجر ان شا الله
a
22-05-2008 | 05:26 PM
اخباركم بنات واخبارك طفشانه انا مشتركه في رابطه ثانيه بس احب ادخل هني للتشجيع طفشانه انتي ريجيمج سعرات ؟ ياريت لو وحده تنزلنا السعرات الحراريه انا طولي 173 وزني 56.5 يمكن ما يكون وايد بس انا ابي انزل عالاقل لين 52 انا ما شيه على ريجيم واليوم خربته وكلت قطعه بيتزا وما حتعشى واتمنى التوفيق للجميع
أ
22-05-2008 | 05:34 PM
alshegra;6104275:
اخباركم بنات واخبارك طفشانه انا مشتركه في رابطه ثانيه بس احب ادخل هني للتشجيع طفشانه انتي ريجيمج سعرات ؟ ياريت لو وحده تنزلنا السعرات الحراريه انا طولي 173 وزني 56.5 يمكن ما يكون وايد بس انا ابي انزل عالاقل لين 52 انا ما شيه على ريجيم واليوم خربته وكلت قطعه بيتزا وما حتعشى واتمنى التوفيق للجميع
:eek: وتبين تنزلين بعد !! امرج عجيب
حبوبه احس جييه احلى على طولج .. مب زين تضعفيين زياده
الواحد يدور على الرشاقه والجسم الحلو مب النحاافه !
حافظي على جسمج جذييه بس لا تنقصين اكثر
والسمووحه فديتج ... بس صدق كلامج خلاني استغرب
a
22-05-2008 | 05:44 PM
انا كان عندي مناسبه عرس بدايه شهر 4 واتبعت هالحميه ونقصت حوالي 3.8 كيلو في اسبوع من 56.4 لين 52.6 الحميه زينه اونا اتبعها بس اليوم خربت شكلي لازم ارجع لبدايه الحميه بنت عمي اتبعتها ونقصت 6 كيلو في اسبوعين وهي نحيفه طوالها 162 وزنهت 52 بعد الرجيم صار 46 ممكن تعطيلنا برنامج المحافضه على الوزن انا سمعت انه موجود فالكتاب .
a
22-05-2008 | 06:02 PM
اريش العين شرايج من بكره نبتدي ونشجع بعض بس انا يمكن بس اتبع الريجيم لاسبوع واقف معلومات عن الحميه مكتوب فالمواقع الاجنبيه ممكمت اتباعها فقط لمده اسبوع لو مب محتاجين اسبوعين .
أ
22-05-2008 | 08:43 PM
خلاص من باجر بنبدا
:)
:)
a
22-05-2008 | 08:58 PM
انتي ايش ناويه تتعشين اليوم؟
a
22-05-2008 | 09:02 PM
انا يمكن استبدل اللحم بالدجاج لاني ما حب اللحم وانتي .
أ
22-05-2008 | 10:29 PM
هههههههه انا اليوم مخربتنها عددل
انا من باجر ببدا ان شا الله
انا من باجر ببدا ان شا الله
ط
22-05-2008 | 11:56 PM
اخت اريش العين والله انك على عيني اخت شيجرا شكلك غلطانه بالنمره