هاي بنات شخبااااااااااااااركم وشلونكم مع الحر والصيف وكيف نفسياتكم مع قرب الاختبارات للبنات السعودية
المهم ماطول عليكم ووبتدي بكلامي
كان يامكان في قديم الزمان
لاتنامووووووووووووووووا ههههه
قبل يابنات كان وزني 62تخيلتوا شقد المعاناة شكلي كان يخوووووف بطن وصفتات بالبطن خصر مافي كله شحم زنود حقين مصارع ههه لوعت كبدكم اهم شيء لاتقرون الموضوع وانتو تاكلوا
هههههههههه
طبعا ماسلمت العايله كل انتقاد اطالع نفسي بالمراية واتحطم ومن هنا بدت العزيمة والارادة معي ماراح اخلي احد ينتقدني بعد اليوم فصرت مااكل مسويه اضراب عن الاكل ابد مااكل الا تفاح اخضر على الفطور وهاي الشيء اساسي استمريت فيه 3او4شهور غداي سلطة عشاي فاكهه وشاي اخضر 3 اكواب في اليوم من دون سكر واذ ابي اغير اكل رز مسلوق مع سلطة بحيث تكون كمية السلطة اكثر من الرز خبز بر بسكوت (مكفتز بر) ورياضة ساعه وساعه ونص وبس ونزل وزني 46
والان جسمي والا اروع الكل مستغررررررررب من هالتغير السريع ومن رشاقه جسمي وكنت ارقص فرنسي على فكرة فهذا يساعد
اي سؤال حاااااااااظرة وعندي يابنات تمرين موطبيعي مثلا مثلا اليوم كان خصري 32 سويت هالتمرين في يوم 300 مرة لكل جنب فصار خصري 30 تخيلي في يوم تنزلي كذا
هذا جوابي للي سألني كيف انحفت
*
18-05-2008 | 08:14 PM
d
18-05-2008 | 09:02 PM
ما شاءالله تبارك الرحمن الله يبارك لج فيه و يحميج من العين امييين
انا ودي اعرف شنو الرقص الفرنسي و ابي اكلج باليوم الواحد بالتفصيل ادا ما عليج امر
و مشكوره
انا ودي اعرف شنو الرقص الفرنسي و ابي اكلج باليوم الواحد بالتفصيل ادا ما عليج امر
و مشكوره
C
18-05-2008 | 09:07 PM
ماشاء الله
طيب حبيبتي مكن تقولي التمرين روري الله يكرمك
طيب حبيبتي مكن تقولي التمرين روري الله يكرمك
*
18-05-2008 | 09:35 PM
ياهلا يابنات مشكورررررين
التمرين هو :
تضع يد وحدة على مرتفع وتكوني انتي مايله يعني وتقوسي روحج هاي للخصر والبطن
التمرين هو :
تضع يد وحدة على مرتفع وتكوني انتي مايله يعني وتقوسي روحج هاي للخصر والبطن
*
18-05-2008 | 09:37 PM
اما الرق الفرنسي لتكبير المؤخرة وهو انك توقفي على اطراف اصابعك وتضعي كتاب فوق راسج وتقدمي رجلي وترجعي ثانية وانتي تودي حوضج يمين ويسار
ب
18-05-2008 | 09:43 PM
ماشاء الله تتهني ياقمر بجسمك والله يحفظك ويحميك من العين
وعقبالناكلنا ان شاء الله
وعقبالناكلنا ان شاء الله
a
18-05-2008 | 09:51 PM
اختي ممكن تكتبيلنا برنامج بالتفصيل وكنتي تحسين بدوخه ولا لا .
*
18-05-2008 | 09:58 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن
عليج بالعافية اختي
وعقبالنا ان شاء الله
عليج بالعافية اختي
وعقبالنا ان شاء الله
أ
18-05-2008 | 10:00 PM
ماشاء الله
الله يحفظك
الله يحفظك
أ
18-05-2008 | 10:10 PM
ما شاء الله تبارك الرحمان
الله يهنيج بوزنج اليديد
حببتي الحين جم صارلج ع 46؟
وشلون محافظه على وزنج انه يرتفع؟؟؟؟؟؟
وبالنسبه لجسمج انشد ولا شلون ابي اعرف شلون حافظتي عليه من الارتخاء والتشققات
ياليت تفيديني ياقلبي
الله يهنيج بوزنج اليديد
حببتي الحين جم صارلج ع 46؟
وشلون محافظه على وزنج انه يرتفع؟؟؟؟؟؟
وبالنسبه لجسمج انشد ولا شلون ابي اعرف شلون حافظتي عليه من الارتخاء والتشققات
ياليت تفيديني ياقلبي
ل
19-05-2008 | 02:35 AM
ماشالله تبارك الله.... الله لايضررررك .. وتتهنين بهالرشاقه
حبيبتي ابي اعر تمرين الخصررر مافهمته زين .. امووووت ويطلع لي خصر من جد عذآآآب
وبالنسبه للرقصه عجبتني بسويها ليه لا وبجيب شلة حسب اله يرقصون حولي < خواتها
ومشكووورهـ مقدما
تحيآآتي
حبيبتي ابي اعر تمرين الخصررر مافهمته زين .. امووووت ويطلع لي خصر من جد عذآآآب
وبالنسبه للرقصه عجبتني بسويها ليه لا وبجيب شلة حسب اله يرقصون حولي < خواتها
ومشكووورهـ مقدما
تحيآآتي
أ
19-05-2008 | 02:36 AM
بالبركه اختي والله يهنيج بالجسم اليديد خخخخخ
انا عني ابي اوصل لل62 :sad: عكسج يعني، وكنت هالوزن من سنة تقريبا
بس انا غير عنج 62 يصير مافي زوايد كلش
دعواتج لي
انا عني ابي اوصل لل62 :sad: عكسج يعني، وكنت هالوزن من سنة تقريبا
بس انا غير عنج 62 يصير مافي زوايد كلش
دعواتج لي
أ
19-05-2008 | 03:29 AM
تتهنين بوزنك الجديد مبروك
بس اللي محيرني كيف تقولين 62 ووفيك زوايد ومالك خصر
بس اللي محيرني كيف تقولين 62 ووفيك زوايد ومالك خصر
k
19-05-2008 | 06:16 AM
عقبالنا ان شاء الله
ا
19-05-2008 | 01:27 PM
مبروك حبيبتي بس اريد اسال ميصير عندج مضاعفات يعني متحسين بدوخه ولا شلون انا دائما احس بدوخه
a
19-05-2008 | 01:56 PM
اختي احلام العشق الرجاء تعطيني برنامج بالتفصيل والحين لما وصلتي ل 46 كبف تحافظين على وزنك انا كان وزني 67 وفي فتره وصل ازيد عن الوزن لكن سويت ريجيم ووصلت 48 وكان مقاس خصري 24 وكنت فرحانه وقدرت احافظ على وزني 4 شهور بس بعدين بديت بالزياده وحاليا انا 56 :( واذا اسوي ريجيم التزم يومين وثالث يوم اخرب :( انا اسوي رياضه مشي بالنسبه لمقاس خصر 32 انا عندي فالكتاب هاي اخر حد فالمقبول يعني اي وحده يزيد مقاس خصرها عن 32 حتى لو كانت في حدود الوزن المقبول لطولها لازم تنقص .
م
19-05-2008 | 03:31 PM
62 كيلو مو كثير
مرسي عالنصايح
مرسي عالنصايح
*
19-05-2008 | 05:54 PM
انا قدرت احا فظ على وزني التمارين اليومية والاكل الصحي واذ خطأت واكلت كم شغله اسويلي عقاب تمارين قاسيه لمدة ساعتين وتمرين الدرج وهم عندي كريم اخذته من الامارات وهذا بعد ساعدني لان يحرق الدهون
وعندي لكم مفاجأة اللي تبيها تكون عندها عزم واراده قويه طيب
وعندي لكم مفاجأة اللي تبيها تكون عندها عزم واراده قويه طيب
ا
19-05-2008 | 09:06 PM
الله يهنيك يوزنك ياااااااااااااااااارب
أ
19-05-2008 | 10:13 PM
ياليت لو تخبريني بالكريم اللي شريتيه من الامارات او تحطين صورته
وشو المفاجئه؟
وشو المفاجئه؟