سلااااااااااام يا عصقووولااااااااااات
بليز كل عصقوله تدخل موضوعي تنزل نعولها عند البااب انكسر ظهري وانا انظف <<وحده فاصله :tongue:
أول شي خلوووني اسلم ع صقيقاااتي القديمااااااات بموضوعي القديم :confused:
وينكن اشتقت لكن حيييييييييل :87457:
يا بنات وربي انا بخاطري من زمااان انزل الموضوع بس مشغوووله واليوم قلت خلاص مصختها لازم انقذ خويااتي العصقولات لاني حبيتكن وحبيت سوالفكن بموضوعكن :8884:
نبذه عن نفسي
الطول = 165
الوزن السابق =52
الوزن الحالي =62
المطلوب= 66
يعني متنت 10 كيلو يا بنوتااااااااااات وربي والله العظيم << طيب خلاص صدقنا خخخخ
وناويه امتن بعد 4 كيلوو وأطلع نمبر ون خخخخ
طبعاً تبون تعرفون جدولي
وهالجدول انا وصقيقاااتي صممناااااااه بس الظاهر محد انتظم فيه الا انااا خخخخخخ
وحطينااه من شهر 3 الماضي يعني تقريباً من 3 شهور او اقل
أول شي احب اقوله قبل الجدول اني رحت للمستشفى وسويت فحوصات وهذا اللي لازم كلكن تسونه وانا طلع عندي فقر دم وعطتني الدكتوره حبوب والحمد لله خلصتها وارتفع دمي
أما جدولي اللي مشيت عليه بالحرف الواحد من غير أي كسل هو ...
أوحبوب الخميره
انا اكلهن مع بعض
وبالضافه الى خلطه الزبيب مع الحلبه
تنقعين زبيب اسود 16 ساعه وبعدها تحطينه بالخلاط مع المويه اللي نقعتيه فيها وتظيفين ملعقتين حلبه مطحونه وتشربين كل يوم كوب بأي وقت تحبين
وعلبه لبن كبيره لازم تخلصينها باليوم الواحد غصب زيييين :mad:
وحليب ساخن مع ملعقه حلاوه طحينيه ( حسب الرغبه مو لازم كل يوم تشربينه )
سندويشه نوتيلا يممممممم
بفك قطر
عصير برتغال
4 حبات تين مجفف تنقعينها في حليب وتاكلينها
يا بنااات اي وحده تبي تاصل لشي لازم تكون عندها عزيمه وتبعد عنها الكسل وتعزم وتحدد التاريخ وتبدأ
ونصيحه يا بنات كملووو رابطتكن وتشجيعكن لبعض لانه كان اهم سبب لي يحفزني أوصل للهدف المطلوب
وبيني وبين الهدف اربع خطوات اقصد اربع كيلوو لووووول
دعوه صادقه بظهر الغيب تكفيني وتغنيني
بيبااااااي (y)
بليز كل عصقوله تدخل موضوعي تنزل نعولها عند البااب انكسر ظهري وانا انظف <<وحده فاصله :tongue:
أول شي خلوووني اسلم ع صقيقاااتي القديمااااااات بموضوعي القديم :confused:
وينكن اشتقت لكن حيييييييييل :87457:
يا بنات وربي انا بخاطري من زمااان انزل الموضوع بس مشغوووله واليوم قلت خلاص مصختها لازم انقذ خويااتي العصقولات لاني حبيتكن وحبيت سوالفكن بموضوعكن :8884:
نبذه عن نفسي
الطول = 165
الوزن السابق =52
الوزن الحالي =62
المطلوب= 66
يعني متنت 10 كيلو يا بنوتااااااااااات وربي والله العظيم << طيب خلاص صدقنا خخخخ
وناويه امتن بعد 4 كيلوو وأطلع نمبر ون خخخخ
طبعاً تبون تعرفون جدولي
وهالجدول انا وصقيقاااتي صممناااااااه بس الظاهر محد انتظم فيه الا انااا خخخخخخ
وحطينااه من شهر 3 الماضي يعني تقريباً من 3 شهور او اقل
أول شي احب اقوله قبل الجدول اني رحت للمستشفى وسويت فحوصات وهذا اللي لازم كلكن تسونه وانا طلع عندي فقر دم وعطتني الدكتوره حبوب والحمد لله خلصتها وارتفع دمي
أما جدولي اللي مشيت عليه بالحرف الواحد من غير أي كسل هو ...
أوحبوب الخميره
انا اكلهن مع بعض
وبالضافه الى خلطه الزبيب مع الحلبه
تنقعين زبيب اسود 16 ساعه وبعدها تحطينه بالخلاط مع المويه اللي نقعتيه فيها وتظيفين ملعقتين حلبه مطحونه وتشربين كل يوم كوب بأي وقت تحبين
وعلبه لبن كبيره لازم تخلصينها باليوم الواحد غصب زيييين :mad:
وحليب ساخن مع ملعقه حلاوه طحينيه ( حسب الرغبه مو لازم كل يوم تشربينه )
سندويشه نوتيلا يممممممم
بفك قطر
عصير برتغال
4 حبات تين مجفف تنقعينها في حليب وتاكلينها
يا بنااات اي وحده تبي تاصل لشي لازم تكون عندها عزيمه وتبعد عنها الكسل وتعزم وتحدد التاريخ وتبدأ
ونصيحه يا بنات كملووو رابطتكن وتشجيعكن لبعض لانه كان اهم سبب لي يحفزني أوصل للهدف المطلوب
وبيني وبين الهدف اربع خطوات اقصد اربع كيلوو لووووول
دعوه صادقه بظهر الغيب تكفيني وتغنيني
بيبااااااي (y)