اول شي التعليمات.......:
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
الرجـــــــــيـــــــــم.......:
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
اليوم الثالث : مثل الاول
اليوم الرابع : مثل الثاني
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع :فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
اليوم الثامن :مثل الاول
اليوم التاسع :سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
اليوم العاشر:مثل الثاني
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
منقول
8 كيلووو بعشر اياااام
ن
14-05-2003 | 03:14 AM
z
14-05-2003 | 05:20 AM
مشكوره اختي نسرينا
رجيم مررررره زين
انشالله اطبقه
بس اخلص من برنامجي الحالى
يعطيك العافيه
رجيم مررررره زين
انشالله اطبقه
بس اخلص من برنامجي الحالى
يعطيك العافيه
ن
14-05-2003 | 02:32 PM
اشكرك اختى زينة على مرورك
ع
14-05-2003 | 03:25 PM
ألف شكر أختي العزيزة نسرينا
رجيم حلو
تسلمين
تحياتي
عين الحياة
ق
14-05-2003 | 03:29 PM
اختي
نسرينا مشكوره على هالرجيم بس للاسف مااحب الالبان ولا الروب
تقبلي تحياتي
اختكِ
قمرالليالي
a
15-05-2003 | 04:41 AM
السلام عليك حبيبتي نسرين
حبيت اعرف انتي سويتي هالرجيم من غير رياضه او مع رياضه
لان دايم يقولون سوا الرجيم مع الرساضه و انا وحد كسلاااانه:o
لا مب كسلانه بس ماعندي وقت.. او يمكن كسلانه;)
و صدق خسرتي 8 كيلو ب10 ايام... انا ابا اخسر 4 كيلو يعني في 5 ايام انشالله
مشكوووره
ASA
حبيت اعرف انتي سويتي هالرجيم من غير رياضه او مع رياضه
لان دايم يقولون سوا الرجيم مع الرساضه و انا وحد كسلاااانه:o
لا مب كسلانه بس ماعندي وقت.. او يمكن كسلانه;)
و صدق خسرتي 8 كيلو ب10 ايام... انا ابا اخسر 4 كيلو يعني في 5 ايام انشالله
مشكوووره
ASA
m
15-05-2003 | 05:10 AM
مشكوره أخت نسرينا بس اليوم الخامس معقوله أفطر في سمك أودجاج أو لحم صعبه شوي
z
16-05-2003 | 06:48 AM
اختي نسرينا انا كتبته بطريقه ثانيه
======================
======================8كيلوفي 10 ايام مع نسرينا ()===============================
اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم الثاني :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
============================================================================================================================================
اليوم الثالث
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم الرابع
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
============================================================================================================================================
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
============================================================================================================================================
اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
============================================================================================================================================
اليوم الثامن
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
============================================================================================================================================
اليوم العاشر:
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
=========================================================================================
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
تعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
باقي 3 ايام على نظامي الحالي ونقصت عليه 4 كيلو
بعدها ااخذ استراحه يومين اشرب فيهم عصير اناناس وكيوي فقط ثم
امشي على رجيمك
الف شكر لك
انشالله
======================
======================8كيلوفي 10 ايام مع نسرينا ()===============================
اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم الثاني :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
============================================================================================================================================
اليوم الثالث
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم الرابع
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
============================================================================================================================================
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
============================================================================================================================================
اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
============================================================================================================================================
اليوم الثامن
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
============================================================================================================================================
اليوم العاشر:
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
=========================================================================================
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
تعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
باقي 3 ايام على نظامي الحالي ونقصت عليه 4 كيلو
بعدها ااخذ استراحه يومين اشرب فيهم عصير اناناس وكيوي فقط ثم
امشي على رجيمك
الف شكر لك
انشالله
ن
16-05-2003 | 02:33 PM
اسفة على التاخير
بالنسبة لسؤالك اختى a4a4ever
انا ما اتبعتو لهدا الروجيم انا طلتو من موقع ووحدة كتبت انو نقصت 8 كيلو علية
اما انتي اختى موني فحاولي الصبح على الفطور اشربي قهوة او شاي وعند الظهر كولي سمك
واختى زينة مبروك 4 كيلو انشاء الله بتوصلي للوزن اللي بدك اياة
وبشكرك على انك وضحتي الروجيم اكثر
تحياتي لكم
بالنسبة لسؤالك اختى a4a4ever
انا ما اتبعتو لهدا الروجيم انا طلتو من موقع ووحدة كتبت انو نقصت 8 كيلو علية
اما انتي اختى موني فحاولي الصبح على الفطور اشربي قهوة او شاي وعند الظهر كولي سمك
واختى زينة مبروك 4 كيلو انشاء الله بتوصلي للوزن اللي بدك اياة
وبشكرك على انك وضحتي الروجيم اكثر
تحياتي لكم
أ
13-12-2004 | 04:30 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين على المشاركة الرائعة
ربي يعطيكِ ألف عافية ... ويزيدكِ من علمه
لا تحرمينا من جديدكِ
تقبلي تحياتي
ام عدول