&&&&حملة المشي على السير &&&&&&

انا وياج ان شاء الله

بس انا اسوي وياه ريجيم دشتي

الاسم :a7la_ba7rainia
الوزن : 77.5
مدة المشي : نص ساعة و ان شاء الله احاول اكثر
السرعة : 5

هاي بنات
انا معاكم بس خلونا نشد الهمة ونستمر بالتسجيل
انا ابي اخسر 15 كيلو و السير راح يجيني بكرة او بعدة بالكثير ((طلبته من كم يوم ))

و راح انضم لكم

نسيت التفاصيل :/
اسمي : وايتتووث ((تقدرون تسموني سنه)) ههههه
وزني:77

هاي بنات انا حابه انضم ليكم بس انا مش مواظبه عليه
كان وزني 95 و دلوقتي بقيت 90 في اسبوعين بس عامله رجيم و بمشي ع الجهاز بس مش كل يوم و غالبا السرعه مابين 3 الى 5 مسافه كيلو ونص و بعمل تدليك تلت ساعه
على فكره المشي كتير على الجهاز بياثر على الركب و الرجل خدوا بالكم بنات
و ربنا معانا كلنا

وياكم
ساعة
السرعة 4.5

ما شاء الله ايش الحماس هذا يارب يوفقنا كلنا و ننحف ...
يالله شدوا الهمة و خلونا نسويها مسابقة و نشوف مين تفوز ؟؟؟؟؟؟؟

سكر و ملح الوزن 93 السرعة 4 الزمن 30
الحلى بحرينية الوزن 77،5 السرعة 5 الزمن 30
وايتتووث الوزن 77
شموسه الحلوة الوزن .... السرعة 4،5 الزمن 60
صحة الوزن 90 السرعة 3- 5
و على المشتركات تعبئة المعلومات الناقصة و ياريت تكتبوا أسمائكم بالعربي .. و كل يوم سبت نعلن نتيجة المسابقة ....... و الله الموفق ..

طيب بنات شنو أحسن جهاز ؟؟ وهل له مضار ؟؟ قريت انه يأثر على الركبة


أبي تفيدوني من تجاربكم ؟؟ وأيهما أفضل الكهربائي أو العادي ؟؟

أختي همسة فرح أهلا بك معانا في الحملة بالنسبة لجهار المشي أفضل شيء هو الكهربائي لأن له سرعة معينه تمشين عليها وله حزام أمان تشبكينه على ملابسك عشان إذا طحتي ينفصل الجهاز و يتوقف صحيح إن الكهربائي أغلى من العادي بس عشان السرعة الثابتة تحرق الدهون بينما العادي شوية تمشي سريع و شوية بطيء و شوية توقفي .. أنا اشتريت جهاز كهربائي من الأسواق الرياضية ب 1700 ريال بس أهم شيئ يكون السير عريض و يناسب وزنك ومفتاح الكهرباء يناسب الي عندك .. ونصيحة أخيرة لا تشتري جهار يومارك لأنه يعطل بسرعة و مايتحمل الاستخدام الكثير و كثييييييير شروه و كل شهر يصلحونه ..

انا بنظم معاكم

بس مو على السير الكهربائي .. اولنا .. لان ماعندي

ثانيا .. وهو المهم .. سمعت انه يأثر على الركبه .. والله اعلم

.. علشان كذا رايحه انظم معاكم .. بس بالمشي او الركض

وبحاول ادخل واقول لكم اخر التطورات

من اليوم ان شاء الله رايحه ابتدي .. لمدة اسبوع ساعه كامله

وبعدين الاسبوع الثاني ساعتين وووووووووو وهكذا

وان شااء الله نستفييييييييييد يااااااااااااارب

مرحبا خواتي اشولنكم ..

انا بنظم معاكم انا امشي صارلي اسبوعين .. يوميا نص ساعه على جدول مشي نزلته من موقع رياضي ... تخلل السرعاتمن 3 إلى 6 في نص ساعه .. أو اربعين دقيقه ...

والمفروض هو على الاقل نص ساعه يوميا مع تخفيف الاكل .. بس الي ابي اعرفه متى يبتدي الجسم فعلا في حرق الدهون .. وهل فعلا الجسم يحرق اخر مره خزن فيها الدهون بالجسم ..

تحياتي

ام جنى

15 minute

4.5-5

:)

40 minutes

4 - 5.5

وينكم بنات.....ما ينفع كذا....
خلونا نسجل يوميا قد ايش مشينا و نوزن في اخر الاسبوع

انا أمس مشيت نص ساعه .. سرعه 3 لمده عشر دقايق 5 و 4.5 خمس وعشرين 2 استراحه .. خمس دقايق لين خلصت ..

للحين ما وزن الصراحه خايفه اشوف ان وزني ما تغير مع ان جسمي شد وزوجي لاحظ ان علامات السليلوت شبه اختفت .. وصار الفخذ مشدود .. وخصري صار واضح وايد ..

شصار عليكم

تحياتي ام جنى

اليوم مشيت 30 دقيقه
سرعة 4.8-6

متحمسة ابدا اشوف فرق :)

أولا:بنات أنا أبغى أنضم لكم هل ياترى تستقبلوني؟؟؟:(:(
ثانيا: تجربتي مع السير الكهربائي أنا أمشي عليه عشرين دقيقة السرعة 6:5 مو كل يوم يعني أن كنت فاضية ومع ذلك نزلت 3كيلو في شهر وأنا ماأستخدم حمية معينة يعني بس أخفف من أكلي
ثالثا: كان عندي ميزان ورحت رميته في الزبالة "الله يكرمكم" ليه ؟ لأني أحسه يحطم نفسية الوحده كل ماأشوفه أروح أوزن وأحس أنه ما نزل من وزني شيء فرميته وقررت أن أوزن عند أي مستوصف كل ثلاثة أشهر عشان أشوف نتايج تعبي واضحة .
وياأخواتي العزيزات نصيحة للي عندها ميزان ماراح أقولك أرميه لكن أخفيه عن وجهك على الأقل مدة أسبوعين عشان تشوفن النتيجة اللي ترضيك بإذن الله..
أدعولي أنزل من وزني 10 كيلو في سنة...

اهلين يا شوشو
طبعا ممكن تنضمين

خلاص ايش رايك نوزن مو الخميس الجاي...اللي بعده
يعني تسبوعين عشان نلاحظ فرق
؟؟

حبيبتي شوشو انا كنت زييك اوقف ع الميزان يجيني احباط خاصه اني لو مشيت ربع ساعه اروح اوزن نفسي و لو اكلت اروح اوزن نفسي يعني كنت اوزن في اليوم مش اقل من خمس مرات و كل مرة وزني غير اللي قبلها المهم لحد ما سمعت في الراديو بيقولوا اللي بيعمل ريجيم المفروض يوزن كل 3 اسابيع او شهر ولازم توزني نفسك اول ما تصحي من النوم بعد ما تدخلين الحمام (وانتوا بكرامه ) و قبل ماتلبسي ملابسك وقبل ما تاكلي او تشربي اي شيء حتى لو ماء ده بيكون وزنك الصحيح
معلش طولت عليكم و ان شاء الله كلنا نشوف نتايج حلوة

اليوم مشيت نص ساعة الصباح
السرعة 4.4-6

وراح اشرب كوبين شاي اخضر......قبل كذا نزل وزني لما التزمت بالشاي الاخضر يوميا

خواتي موفقين