السلام عليكم ياعروسات .......
راح اختصر كلامي لاني بصراحة متحمسة كثير كثير والسر في جسمي صار مثل جسم العارضات الازياء (y)(y)(y)
والكل بصراحة انبهر يوم شافني في شهر تقريبا قدرت اخسر 8كيلو
والسبب يعود لريجيم دشتي مع اني كنت مو ملتزمة بالريجيم يعني كنت بعض الاحيان اخربة
وكنت امشي باليوم تقريبا نصف ساعة
بس والله العظيم جسمي صاير خطير مرة وقمت البس لي اللي نفسي فية
مع العلم ان وزني قبل الريجيم كان 83 لكن الان 76 ومازلت ماشية على الريجيم والمشي وتراني
عندي 3اطفال يعني جسمي كان قبل الريجيم رايحة فيها من التمدد والترهلات اما الحين اللي يشوفني ماكاني تزوجت
وانا متحمسة اني انزل
واي استفسار ياخواتي انا حاضرة لكم :15:
ياعروسات هالريجيم غير حياتي كلها
ن
13-05-2008 | 08:48 PM
ب
13-05-2008 | 08:50 PM
انابعد اختي سويت الرجيم ونزل وزني اكثر من 21 كيلو والحلو في الموضوع ان وزني نزل بدون تعب او دوخة غير الرجيمات الي سويتها من قبل والله الرجيم روعة والله فوقي شاهد
ن
13-05-2008 | 08:55 PM
مرحبا اختي برون سكر اشكرك على مشارتك السريعة
الحلو بالريجيم انك ماتجوعين ابد
والله يدوم علينا الرشاقة ويبعدنا عن السمنة لانها كلها امراض
الحلو بالريجيم انك ماتجوعين ابد
والله يدوم علينا الرشاقة ويبعدنا عن السمنة لانها كلها امراض
أ
13-05-2008 | 08:56 PM
ماشاء الله عليج ياقلبي
ربي يحفظج ويرزقج الصحه والعافيه الدائمه يارب
اناا صارلي 3 ايام لحد الحين
ربي يحفظج ويرزقج الصحه والعافيه الدائمه يارب
اناا صارلي 3 ايام لحد الحين
ا
13-05-2008 | 09:37 PM
مبروك خواتي
عليكم بالعافية
تستاهلون كل خييييير
عليكم بالعافية
تستاهلون كل خييييير
ن
13-05-2008 | 11:36 PM
حبيبتي ام صغنونه
استمري على الريجيم ولا يهمك راح تتعبين يالبداية شوي
بس بعدها راح تتعودين
وطمنيني ياقلبي عليك
استمري على الريجيم ولا يهمك راح تتعبين يالبداية شوي
بس بعدها راح تتعودين
وطمنيني ياقلبي عليك
ن
13-05-2008 | 11:38 PM
اصغر عروسة
مشكورة حبيبتي على الرد
والله يسعدك دنيا واخرة
مشكورة حبيبتي على الرد
والله يسعدك دنيا واخرة
ل
14-05-2008 | 12:48 AM
نجديه ماشالله الله لايضرررك وانشالله توصلين للوزن الي تبينه
انا نفسي بهالريجيم بس للحين مافهمت شلون ممكن تشرحين لي شرح بسيط عن الريجيم
ووش المسموح والممنوع بالضبط .. ماعليه بتعبك بس ناويه اغير ريجيمي واجرب دشتي
..تحيآآآتي
انا نفسي بهالريجيم بس للحين مافهمت شلون ممكن تشرحين لي شرح بسيط عن الريجيم
ووش المسموح والممنوع بالضبط .. ماعليه بتعبك بس ناويه اغير ريجيمي واجرب دشتي
..تحيآآآتي
ك
14-05-2008 | 01:02 AM
مرحبا
انا قريت الرجيم شويه بالذات الاسبوعين الاولى يركز على البروتين وهذا يتعبني واحسه خطير البروتين بالذات على الكلى ولابد من استشاره ومو كل احد يقدر يسويه ولا ايه رايك
انا قريت الرجيم شويه بالذات الاسبوعين الاولى يركز على البروتين وهذا يتعبني واحسه خطير البروتين بالذات على الكلى ولابد من استشاره ومو كل احد يقدر يسويه ولا ايه رايك
ن
14-05-2008 | 01:58 AM
حبيبتي ليموناضة
هذا الريجيم يعتمد على البروتين وانا كثير ناسبني لان فصيلة دم+O
على شان كذا نزل وزني بسرعة يعني حتى لما اخربط شويه بالريجيم اكل الاشياء اللي ماتسمني وتناسب
فصيلة دمي يعني اكلي الاشياء المحايدة وهذا التخربط بكمية جدا بسيطة
لكن نصيحتي لك اذا كانت فصيلة دمكOفهذا الشئ ممتاز جدا وراح تلا حظين الفرق من اول يومين
لكن اذاكانت فصيلة دمك غير فسوف تجدين صعوبة بالبداية بالنزول
وهذا هو الريجيم بمراحلة الاربعة
ا
لمرحلة الأولى من البرنامج الغذائي
يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي
وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً
الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي
وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً
الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا
المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي
ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً .
المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي
وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.
معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .
مسموحات وممنوعات عرفتها من مراسلتي للدكتور
مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراءkdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)
ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم
** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون
معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام
1- يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين
2- يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3- لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل
4- الاكثار من شرب الماء(لترين باليوم)
واتمنى للجميع الاستفاده وانا قاعده اطبقه لانه ناسبني واعرف ناس نزلوا باتباعه 12 كيلو تخيلووووووا
وشكرا على المرور
هذا الريجيم يعتمد على البروتين وانا كثير ناسبني لان فصيلة دم+O
على شان كذا نزل وزني بسرعة يعني حتى لما اخربط شويه بالريجيم اكل الاشياء اللي ماتسمني وتناسب
فصيلة دمي يعني اكلي الاشياء المحايدة وهذا التخربط بكمية جدا بسيطة
لكن نصيحتي لك اذا كانت فصيلة دمكOفهذا الشئ ممتاز جدا وراح تلا حظين الفرق من اول يومين
لكن اذاكانت فصيلة دمك غير فسوف تجدين صعوبة بالبداية بالنزول
وهذا هو الريجيم بمراحلة الاربعة
ا
لمرحلة الأولى من البرنامج الغذائي
يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي
وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً
الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي
وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً
الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا
المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي
ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً .
المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي
وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.
معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .
مسموحات وممنوعات عرفتها من مراسلتي للدكتور
مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراءkdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)
ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم
** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون
معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام
1- يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين
2- يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3- لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل
4- الاكثار من شرب الماء(لترين باليوم)
واتمنى للجميع الاستفاده وانا قاعده اطبقه لانه ناسبني واعرف ناس نزلوا باتباعه 12 كيلو تخيلووووووا
وشكرا على المرور
ن
14-05-2008 | 02:05 AM
مشكورة كنافة بالقشطة
يمكن السبب ماناسبك لانة فصيلة دمك غير o
وشكرا على مرورك
يمكن السبب ماناسبك لانة فصيلة دمك غير o
وشكرا على مرورك
س
14-05-2008 | 04:56 AM
انا من 4 اياام باديه في رجيم دشتي
وبصراااحه بالمره مرتااااااااااااااااحه معااه
مافيه جوووع ولادووخه الحمد لله
بصراحه انتي شجعتيني على دشتي اكثر
وانا فصيله دمي نفس فصيلتك الحمد لله
ن
14-05-2008 | 11:54 AM
حبيبتي سما نسيان
الريجيم ممتاز جدا لكن يبغاله قوة تحمل وشوية مشي لوربع ساعة باليوم لان راح تلاحظين النتائج سريعة مع المشي
الريجيم ممتاز جدا لكن يبغاله قوة تحمل وشوية مشي لوربع ساعة باليوم لان راح تلاحظين النتائج سريعة مع المشي
ا
14-05-2008 | 12:19 PM
السلام عليكم
انا فصيله دمي o+ واريد انزل 10 كيلو راح ينفع صح
انا فصيله دمي o+ واريد انزل 10 كيلو راح ينفع صح
ن
14-05-2008 | 02:30 PM
وعليكم السلام
اكيد رح ينفع معاكيbafr-80
بس انتي خلي ارادتك قوية وراح تنزلين بالشهر يمكن اكثر من 10 كيلو
اكيد رح ينفع معاكيbafr-80
بس انتي خلي ارادتك قوية وراح تنزلين بالشهر يمكن اكثر من 10 كيلو
ن
14-05-2008 | 02:33 PM
مرحبا ياعروسات حبيت اني افرحكم
تراني وزنت اليوم ونزلت كيلو ونصف في يومين
يعني صار الحين وزني74 ونص ...................
يالله ياعروسات طمنونني ايش صار معاكم
تراني وزنت اليوم ونزلت كيلو ونصف في يومين
يعني صار الحين وزني74 ونص ...................
يالله ياعروسات طمنونني ايش صار معاكم
أ
15-05-2008 | 01:39 AM
مرحبا يانجديه والله يعطيك العافيه ومبروك على النزول وعقبالي انشاء الله
لاني قاعده اسوي رجيم ويوم قريت موضوعك قلت بغيره
لكن بطلب منك طلب ممكن تسالين عن فصيلتي +A
اذا عادي ينفع والا لا
لاني قاعده اسوي رجيم ويوم قريت موضوعك قلت بغيره
لكن بطلب منك طلب ممكن تسالين عن فصيلتي +A
اذا عادي ينفع والا لا
أ
15-05-2008 | 01:53 AM
هذا من احسن انواع الرجيم
بس بعد اكثرهم اضرار بالكلى ..
لازم متابعه طبيه قبل البدء فيه
تحليل للهموجلوبين ووضائف الكلى ..
البروتين كثرته تأثر بالسلب على الكلى ..
احسن شي انك تدين صح وبمتابعه طبيه عشان ما تخسرين وزنك مع صحتك..
هذي نصيحه لوجه الله تعالى ..
والله يوفقكم ويعطيكم الصحه والعاااافيه
بس بعد اكثرهم اضرار بالكلى ..
لازم متابعه طبيه قبل البدء فيه
تحليل للهموجلوبين ووضائف الكلى ..
البروتين كثرته تأثر بالسلب على الكلى ..
احسن شي انك تدين صح وبمتابعه طبيه عشان ما تخسرين وزنك مع صحتك..
هذي نصيحه لوجه الله تعالى ..
والله يوفقكم ويعطيكم الصحه والعاااافيه
ا
15-05-2008 | 02:29 AM
بنات حبيت اسالكم في المرحله الاولى يصير ياكلون مايونيز وباي كميه يعني ملعقه وحده ؟؟؟
والدكتور كاتب في موقعه ان ما تتعدى نسبة النشويات اللي على شكل خضار عشرين غرام
يعني اشكثر كم خيار وكم خس كم الكميه يعني ؟
والدكتور كاتب في موقعه ان ما تتعدى نسبة النشويات اللي على شكل خضار عشرين غرام
يعني اشكثر كم خيار وكم خس كم الكميه يعني ؟
ن
15-05-2008 | 02:45 AM
انا والليل ابشري بالخير راح اسالك عن فصيلة دمك
حبيبتي اماني ذبحها الغياب ....................بسم الله على قلبك من الغياب
انا ماسويت هذا الريجيم الا باستشارة اخصائية التغذية
وقالتلي اهم شئ اكثري من شرب الماء يعني تقريبا ليترين باليوم
بحور اشواق...................ياحبيتي عادي اكلي مايونيز حتى اني بعض الاحيان اكلي سلطة المايونيز
اللي تبع مطعم كنتاكي بس هذا الشئ نادر طبعا
وبالنسبة للخيار انا اكلة لما احس بالجوع مخليتة الترويقه وانا اتفرج على التلفزيون
والخس اعملي صحن سلطة فية خمس خسات وخيارتين ونصف طماطم وبدل الملح واليمون
احط عليها جبن مالح وزيت زيتون والكمية لشخصين والله لما تاكلين هالسلطة تحسين انك
خلاص شبعتي واكليها اول شئ بالوجية
واشكركم على المرور
حبيبتي اماني ذبحها الغياب ....................بسم الله على قلبك من الغياب
انا ماسويت هذا الريجيم الا باستشارة اخصائية التغذية
وقالتلي اهم شئ اكثري من شرب الماء يعني تقريبا ليترين باليوم
بحور اشواق...................ياحبيتي عادي اكلي مايونيز حتى اني بعض الاحيان اكلي سلطة المايونيز
اللي تبع مطعم كنتاكي بس هذا الشئ نادر طبعا
وبالنسبة للخيار انا اكلة لما احس بالجوع مخليتة الترويقه وانا اتفرج على التلفزيون
والخس اعملي صحن سلطة فية خمس خسات وخيارتين ونصف طماطم وبدل الملح واليمون
احط عليها جبن مالح وزيت زيتون والكمية لشخصين والله لما تاكلين هالسلطة تحسين انك
خلاص شبعتي واكليها اول شئ بالوجية
واشكركم على المرور