جبت لكم رجيم الرابح الأكبر

هذي رجيم الرابح الاكبر اعرف ثنتين من صديقاتي سوى بحذافيره ونزلو وايد بس انا ما قدرت اسويه

BREAKFAST:

45gm cheese (low fat) OR 3 Tbsp Labneh (0%fat) OR 1 boiled egg + 1 egg white
Vegetables (cucumbers, lettuce, cabbage only)
1 cup of 0%fat milk
LUNCH:

150gm meat, chicken or fish (after cooking) OR 150gm cheese (low fat) OR 10 Tbsp Labneh (0%fat) OR 3 boiled egg + 4 egg whites
Salad (all vegetables are allowed) + 1 tsp oil
DINNER:

same as lunch
SNACK:

30gm cheese (low fat) OR 2 Tbsp Labneh (0%fat) OR 1 boiled egg
Vegetables (cucumbers, lettuce, cabbage only)


**********************************

وهذي الرجيم تكمله يعني مو كل واحد غير عن الثاني

الافطار

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب

فواكه أو عصيرها مثل: أناناس طازج – شمام – فراولة – عنب – تفاخ ، حسب الرغبة


الغداء

صنف واحد من الفواكه مثل: أناناس طازج – شمام – فراولة – عنب – تفاخ

أو زبادي

أو سلطة يونانية مع جبن

السلطة اليونانية تتكون من :

ثمرتا طماطم ناضجتان متماسكتان مقطعتان مكعبات صغيرة "حوالي كوب"

ثمرة خيار مقطعة مكعبات صغيرة ..

ثمرة فلفل بارد مقطع مربعات صغيرة. .

بصلة خضراء مفرومة ناعما «اختياري». .

2 ملعقة زيتون أسود. .

جبن أبيض قريش أو قليل الدسم مقطع مكعبات

أو خضار مطبوخة على بخار



العشاء

صنف واحد من الفواكه مثل: أناناس طازج – شمام – فراولة – عنب – تفاخ

أو شوربة سمك

أو سلطة مع خل التفاح أو خل العنب

أو خضار مطبوخة على البخار


وبعد في تكمله بس احصلها بحطها لكم