السلام عليكم و رحمة الله و ركاته
كيف حال عرايسنا الحلوات ؟؟؟
بصراحة يا بنات أنا كنت أسوي ريجيم و مشاركة بنادي لمدة شهرين ، و بدأ جسمي يتغير .. بس بعدين ما أدري ويش صار و المدربة زعلت و ما عادت تجي من أسبوعين .....
و المفيد هو .. إني قررت إن شاء الله تعالى أبدأ من يوم الأربعاء تنظم غذاء و نوم و عناية بالجسم .. و كنت أسأل إذا كانوا البنات يبون يشتركون بحيث ندخل كل يوم أربعاء و نحط النتائج اللي هي :
تغير الوزن
تحسن البشرة
الحالة النفسية
نظرة القريبين منك لك ( زوجك ، خطيبك ، أمك ، صاحباتك...)
ويش رايكم يا بنات ؟؟ يوم الأربعاء إن شاء الله داخلة و أحط الريجيم اللي أستعمله أنا ،، طبعا كل وحدة تسوي الريجم اللي يريحها ... و الرياضة البسيطة ،، و و بشكل عام كل ما يتعلق ببرنامجي ...أتمنى تتفاعلون معاي و نشجع بعض ...
مع تحياتي
ممكن بنت تشاركني ؟؟؟
ع
13-05-2008 | 01:49 AM
ع
13-05-2008 | 01:18 PM
يا سلام !!!!
كل هذي قراءات و لاوحدة تشارك ؟؟؟
ماشاء الله . شكلكم كلكم نحفتوا ما فيه غيري دبدوبة هنا !!!!!!!!
بعد إذنكم راح آخذ جانب أبكي فيه
كل هذي قراءات و لاوحدة تشارك ؟؟؟
ماشاء الله . شكلكم كلكم نحفتوا ما فيه غيري دبدوبة هنا !!!!!!!!
بعد إذنكم راح آخذ جانب أبكي فيه
ح
13-05-2008 | 01:34 PM
حبيبتي زهرة اللوتس كان ودي أنظم وياج بس ...
أوكي انا وياج بس أنا مرتبطة برابطة ثانية لتنزيل الوزن ..:)
أوكي انا وياج بس أنا مرتبطة برابطة ثانية لتنزيل الوزن ..:)
س
13-05-2008 | 01:45 PM
موووووووووفقة حبيبتي ..انا اريد ازيد وزني :)
السموحة
السموحة
ز
13-05-2008 | 01:58 PM
مرحبا زهرة اللوتس... الوزن مغلبنا كلنا... انا بدي انزل 15 ك... و بشكل عام اهتم بحالي اكتر... انشاء الله انا معك و الله يوفقنا انشجع بعض و ننحف
ا
13-05-2008 | 02:25 PM
انا بودي انضمن لك بس المشكله اني برجع لقريه ماعندنا هناك نت..
وبأخر الشهر ان شاالله برجع هنا....
لاني توي باديه ريجيم الكربوهيدرات لي اسبوع ويارب نقدر نكمل وننحف
قبل الصيف
وبأخر الشهر ان شاالله برجع هنا....
لاني توي باديه ريجيم الكربوهيدرات لي اسبوع ويارب نقدر نكمل وننحف
قبل الصيف
t
13-05-2008 | 02:54 PM
اوك انا موافقه يا عبير وان شاء الله ادخل يوم الاربعاء وكل اربعاء للتواصل معاك
ع
14-05-2008 | 09:40 AM
أهلا فيكن أخواتي ...
حور قلبه
إنتي مثل لينا عشان نقلدك و نسوي مثلك ... يا رب ننزل كلنا
سيدة عمان
ما ناخذي من عندي ؟؟! جد من كيلو لعشرة . بس آمري ...
أم سارة و حلا
اغتراب
the diamond
نبدأ اليوم إن شاء الله
و نشجع بعض .... مرة كل أسبوع نذكر النتائج
و إن شاء الله كلها نتائج حلوة
أبدأ ببياناتي
الطول 159
الوزن 84
أرغب في إنقاص ( خلال أسبوع واحد ) 3 كيلو
الحالة النفسية : متحمسة ببركة وجودكم معاي
البشرة : فيها حبوب بنسبة 25%
النوم : من الساعة 12 إلى 7
الريجيم
ريجيم الماء اللي هو عبارة عن
أساسيات : 1ـ شرب 3 أكواب ماء قبل نصف ساعة من أي وجبة
2ـ مسموح بعدد 4م دهون في اليوم ( تحسب ضمنها دهون اللحم و الدجاج )
3 ـ يسمح بتناول الخيار و الخس فقط بين الوجبات ( بسبب محتواها المائي المرتفع )
4 ـ لا ممنوعات من جهة نوع الأكل و لكن بترتيب معين و كمية محددة
الإفطار
برتقالة " ناكلها أولا "
سندويش بيض مسلوق ( فيه خيار و طماطم و خس ) و إذا حبيتي قهوة و شاي
طبعا تقدري تستبدلي البيض بجبنة أو لبنه مع احتساب الدهون عشان لا نخربط
الغداء
طبق سلطة كبير " ناكله أولا " طبعا بدون زيت ، بس قليل ملح و ليمون
أي نوع من الأكل بس بكمية بسيطة ؛و احتساب كمية الدهون
العشاء
كلما كان أخف يكون أحسن
علبة زبادي مع حبتين فاكهة
الرياضة : 20 دقيقة يوميا " مدة الأسبوع الأول "
و إن شاء الله أجي لكم الأسبوع القادم بنتائج حلوة
حور قلبه
إنتي مثل لينا عشان نقلدك و نسوي مثلك ... يا رب ننزل كلنا
سيدة عمان
ما ناخذي من عندي ؟؟! جد من كيلو لعشرة . بس آمري ...
أم سارة و حلا
اغتراب
the diamond
نبدأ اليوم إن شاء الله
و نشجع بعض .... مرة كل أسبوع نذكر النتائج
و إن شاء الله كلها نتائج حلوة
أبدأ ببياناتي
الطول 159
الوزن 84
أرغب في إنقاص ( خلال أسبوع واحد ) 3 كيلو
الحالة النفسية : متحمسة ببركة وجودكم معاي
البشرة : فيها حبوب بنسبة 25%
النوم : من الساعة 12 إلى 7
الريجيم
ريجيم الماء اللي هو عبارة عن
أساسيات : 1ـ شرب 3 أكواب ماء قبل نصف ساعة من أي وجبة
2ـ مسموح بعدد 4م دهون في اليوم ( تحسب ضمنها دهون اللحم و الدجاج )
3 ـ يسمح بتناول الخيار و الخس فقط بين الوجبات ( بسبب محتواها المائي المرتفع )
4 ـ لا ممنوعات من جهة نوع الأكل و لكن بترتيب معين و كمية محددة
الإفطار
برتقالة " ناكلها أولا "
سندويش بيض مسلوق ( فيه خيار و طماطم و خس ) و إذا حبيتي قهوة و شاي
طبعا تقدري تستبدلي البيض بجبنة أو لبنه مع احتساب الدهون عشان لا نخربط
الغداء
طبق سلطة كبير " ناكله أولا " طبعا بدون زيت ، بس قليل ملح و ليمون
أي نوع من الأكل بس بكمية بسيطة ؛و احتساب كمية الدهون
العشاء
كلما كان أخف يكون أحسن
علبة زبادي مع حبتين فاكهة
الرياضة : 20 دقيقة يوميا " مدة الأسبوع الأول "
و إن شاء الله أجي لكم الأسبوع القادم بنتائج حلوة
ز
14-05-2008 | 10:00 AM
كيفك يا عبير.. اليوم انا صاحيه متحمسه...
انا وضعي كالآتي:
طولي 159
وزني 74 و حابه اوصل لل 55-57 ك
ولدت من 3 أشهر.. و طبعا برضع... و اكيد نومي متقطع.. مشان ست حلا
انشاء الله هالإسبوع رح انزل 2-3 ك
رح ابلش ب نص ساعة مشي يومي و انشاء الله كل اسبوع بزيد الرياضة شوي مشان يضل الوزن ينزل
شو رأيكم نعمل برنامج عناية بالبشرة مع الرجيم عشان تكون النتائج افضل؟؟
انا وضعي كالآتي:
طولي 159
وزني 74 و حابه اوصل لل 55-57 ك
ولدت من 3 أشهر.. و طبعا برضع... و اكيد نومي متقطع.. مشان ست حلا
انشاء الله هالإسبوع رح انزل 2-3 ك
رح ابلش ب نص ساعة مشي يومي و انشاء الله كل اسبوع بزيد الرياضة شوي مشان يضل الوزن ينزل
شو رأيكم نعمل برنامج عناية بالبشرة مع الرجيم عشان تكون النتائج افضل؟؟
ع
14-05-2008 | 01:53 PM
و الله اقتراح غاية في الروعة أختي أم سارة و حلا
يا ريت ، أهو ترجع البشرة نضرة شوية ...
عندك اقتراحات تفيدنا ؟؟
يا ريت ، أهو ترجع البشرة نضرة شوية ...
عندك اقتراحات تفيدنا ؟؟
ا
14-05-2008 | 04:47 PM
هلا.....انا بنظم لكم حاليا...
وكل ماقدرت اتواصل معاكم ماراح اتأخر راح اخليها لظروفها..
انا طولي 180
ووزني قبل اسبوع ونص 79...
والحين لي اسبوع ونص على ريجيم الكربوهيدرات......
ولاراح اوزن الا بعد اسبوعين ان شاالله....
بس حاليا لبست بنطلون له فتره عندي جديد ولاكان مقاسي والحين دخل بكل راحه:)
اما اللي حولي كلهم يشجعوني ويقولوا لي نحفااااااااااانه.....
تشجعت الحين اداوم اكثر عالريجيم وياااااااااارب اكمل عليه شهرين ابغى اوصل وزني لا58
وكل ماقدرت اتواصل معاكم ماراح اتأخر راح اخليها لظروفها..
انا طولي 180
ووزني قبل اسبوع ونص 79...
والحين لي اسبوع ونص على ريجيم الكربوهيدرات......
ولاراح اوزن الا بعد اسبوعين ان شاالله....
بس حاليا لبست بنطلون له فتره عندي جديد ولاكان مقاسي والحين دخل بكل راحه:)
اما اللي حولي كلهم يشجعوني ويقولوا لي نحفااااااااااانه.....
تشجعت الحين اداوم اكثر عالريجيم وياااااااااارب اكمل عليه شهرين ابغى اوصل وزني لا58
ز
14-05-2008 | 05:02 PM
اغتراب;6019699:
هلا.....انا بنظم لكم حاليا...
وكل ماقدرت اتواصل معاكم ماراح اتأخر راح اخليها لظروفها..
انا طولي 180
ووزني قبل اسبوع ونص 79...
والحين لي اسبوع ونص على ريجيم الكربوهيدرات......
ولاراح اوزن الا بعد اسبوعين ان شاالله....
بس حاليا لبست بنطلون له فتره عندي جديد ولاكان مقاسي والحين دخل بكل راحه:)
اما اللي حولي كلهم يشجعوني ويقولوا لي نحفااااااااااانه.....
تشجعت الحين اداوم اكثر عالريجيم وياااااااااارب اكمل عليه شهرين ابغى اوصل وزني لا58
انشاء الله بتوصلي لل 58 براحة و سهولة.. و احنا كمان .. يلا خليك متشجعة و شجعينا بالنتائج الحلوة
ع
15-05-2008 | 10:42 AM
اغتراب;6019699:
هلا.....انا بنظم لكم حاليا...
وكل ماقدرت اتواصل معاكم ماراح اتأخر راح اخليها لظروفها..
انا طولي 180
ووزني قبل اسبوع ونص 79...
والحين لي اسبوع ونص على ريجيم الكربوهيدرات......
ولاراح اوزن الا بعد اسبوعين ان شاالله....
بس حاليا لبست بنطلون له فتره عندي جديد ولاكان مقاسي والحين دخل بكل راحه:)
اما اللي حولي كلهم يشجعوني ويقولوا لي نحفااااااااااانه.....
تشجعت الحين اداوم اكثر عالريجيم وياااااااااارب اكمل عليه شهرين ابغى اوصل وزني لا58
حياك الله أختي في كل وقت و راح ننتظر الأخبار الحلوة منك ....
إن شاء الله يا رب توصلي للوزن اللي تحبيه قريبا
بالنسبة لبرنامج العناية بالبشرة
راح أكتب لكم ويش ناوية علي و اللي عندها اقتراح أو إضافات يا ريت تفيدنا يا بنات
يوميا
وقت كل وضوء : غسول خاص بالوجه و بعده شطف بماء بارد
عشان قبض المسام مع الحرارة اللي تهبل هاليومين
مرتين بالأسبوع
تقشير للبشرة
قناع زبادي و عسل ، لتنعيم البشرة و تبييضها
و إن شاء الله نرتاح من الحبوب و الآثار
ف
15-05-2008 | 01:32 PM
هااااااي صبايا
اخباركم ,,,
ابي ابدا معاكم
انا وزني : 58
طولي :150
يعني يبيلي 8 كيلو في خلال شهر قبل الصيفيه
نظامي :تخفيف +مشي نص ساعه يوميا
تقبلوني معكم .......
اخباركم ,,,
ابي ابدا معاكم
انا وزني : 58
طولي :150
يعني يبيلي 8 كيلو في خلال شهر قبل الصيفيه
نظامي :تخفيف +مشي نص ساعه يوميا
تقبلوني معكم .......
ز
16-05-2008 | 01:09 PM
عبير اللوتس 3006;6017965:
و الله اقتراح غاية في الروعة أختي أم سارة و حلا
يا ريت ، أهو ترجع البشرة نضرة شوية ...
عندك اقتراحات تفيدنا ؟؟
سلام يا عبير.. كيفك و كيف الرجيم؟؟
انا للأسف مش خبيرة بأمور البشرة و الماسكات.. بس رح ابلش بغسول الوجه و لوشن كل يوم قبل النوم مشان ترطيب البشرة
ممكن تقشير مرتين بالأسبوع...
ما قولتينا لازم ندخل كل يوم نكتب يوميات و لا يوم الأربعاء بس؟؟؟؟
ع
17-05-2008 | 11:37 AM
أختي فزولها
حياك الله
كلما زاد العدد صار أفضل
أختي أم سارة و حلا ...
إن شاء الله مع الوقت اللي تحصل شي جديد تكتبه و تفيد البنات ...
حياك الله
كلما زاد العدد صار أفضل
أختي أم سارة و حلا ...
إن شاء الله مع الوقت اللي تحصل شي جديد تكتبه و تفيد البنات ...
t
17-05-2008 | 04:29 PM
سلام عليكم يا عبير انا صحيح اتاخرت عليكي في الرد وبداية النظام معاكم لكن من الان وانا معاكم وبياناتي هي :
الطول:160
الوزن الحالي:74
الوزن المطلوب الحصول عليه:58
مدة النظام الغذائي:8 الى 9 اسابيع(شهرين)
الوزن المطلوب نزوله خلال اسبوع:2كجم
النظام الغذائي هو:
قبل تناول الوجبه نشرب 2كوب ماء
الافطار: ربع رغيف اسمر مع 3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه او قطعة جبنه بيضاء قليله الدسم +خضراوات طازجه(خس-خيار- جرجير-طماطم-فجل-كرنب-قرنبيط) مع كوب شاي ساده
الغداء:
طبق سلاطه خضراوات ونبدا به
نصف رغيف عيش اسمر او 4 ملاعق ارز+قطعة لحم مسلوق او مشوي او ربع دجاجه او سمكه مشويه+خضار مطبوخ سوتيه (مسلوق)
وممنوع(البطاطس +القلقاس+البسله الخضراء)
الفاكهه:ثمره واحده من الموز او برتقاله او كمثرى او2 تفاح او 2بلح او 2تين او12 حبة عنب او 6 حبات فراوله او 2خوخ او 2برقوق او 3مشمش او 2جوافه او ملعقتينكبيرتين مانجو
ملحوظه لا يجوز الجمع بين اكثر من صنف من الفاكهه
العشاء: اخر ميعاد لتناول العشاء الساعه 9
طبق سلاطه خضراء+ربع رغيف عيش اسمر +
قطعة جبن ابيض
او كوب زبادي منزوع الدسم
او150جرام لحوم حمراء
او بيضه مسلوقه
+ثمرة فاكهه
وساعود لكم بالنتائج اخر الاسبوع (يوم الجمعه )ان شاء الله
الطول:160
الوزن الحالي:74
الوزن المطلوب الحصول عليه:58
مدة النظام الغذائي:8 الى 9 اسابيع(شهرين)
الوزن المطلوب نزوله خلال اسبوع:2كجم
النظام الغذائي هو:
قبل تناول الوجبه نشرب 2كوب ماء
الافطار: ربع رغيف اسمر مع 3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه او قطعة جبنه بيضاء قليله الدسم +خضراوات طازجه(خس-خيار- جرجير-طماطم-فجل-كرنب-قرنبيط) مع كوب شاي ساده
الغداء:
طبق سلاطه خضراوات ونبدا به
نصف رغيف عيش اسمر او 4 ملاعق ارز+قطعة لحم مسلوق او مشوي او ربع دجاجه او سمكه مشويه+خضار مطبوخ سوتيه (مسلوق)
وممنوع(البطاطس +القلقاس+البسله الخضراء)
الفاكهه:ثمره واحده من الموز او برتقاله او كمثرى او2 تفاح او 2بلح او 2تين او12 حبة عنب او 6 حبات فراوله او 2خوخ او 2برقوق او 3مشمش او 2جوافه او ملعقتينكبيرتين مانجو
ملحوظه لا يجوز الجمع بين اكثر من صنف من الفاكهه
العشاء: اخر ميعاد لتناول العشاء الساعه 9
طبق سلاطه خضراء+ربع رغيف عيش اسمر +
قطعة جبن ابيض
او كوب زبادي منزوع الدسم
او150جرام لحوم حمراء
او بيضه مسلوقه
+ثمرة فاكهه
وساعود لكم بالنتائج اخر الاسبوع (يوم الجمعه )ان شاء الله
ز
17-05-2008 | 05:06 PM
عزيزتي diamond....
انا و انت نفس الطول و نفس الوزن....انشاء الله بنشجع بعض و نخسر وزن سوا ...
انا عم اخفف اكل و اطبخ كل الأكل بطريقة صحية...يعني رجيم اجباري للعيلة كلها :)
و انشا الله بننزل اكتر وزن ممكن خلال الثلاثة اشهر الجايه
انا و انت نفس الطول و نفس الوزن....انشاء الله بنشجع بعض و نخسر وزن سوا ...
انا عم اخفف اكل و اطبخ كل الأكل بطريقة صحية...يعني رجيم اجباري للعيلة كلها :)
و انشا الله بننزل اكتر وزن ممكن خلال الثلاثة اشهر الجايه
t
17-05-2008 | 09:33 PM
ممتاز يا ام ساره وحلا تطابقنا وربنا يعينا جميعا واتشرف بمشاركتك معي
مع تحيا تي للجميع بالتوفيق
مع تحيا تي للجميع بالتوفيق
ع
20-05-2008 | 11:42 AM
أهلا يا بنات ....
كيفكم ؟؟ شكلكم اتفقتوا من وراي وطلعتونا ( اغتراب و the diamond و أنا ) برانيات ....
أمزح ترا ، عارفة المفروض نوزن بكرة بس بصراحة ما قدرت أتحمل و وزنت اليوم ..
لقيت نفسي ناقصة 2 كيلو .. مش مثل ما توقعت صحيح بس احنا في تقدم ...بشرتي صارت أفضل بكثير و الهضم بعد ....عقبال الشعر ...
شي جميل صح ؟؟، و يا ترى كيف كانت نتيجة الأسبوع الأول معاكو ؟؟؟
كيفكم ؟؟ شكلكم اتفقتوا من وراي وطلعتونا ( اغتراب و the diamond و أنا ) برانيات ....
أمزح ترا ، عارفة المفروض نوزن بكرة بس بصراحة ما قدرت أتحمل و وزنت اليوم ..
لقيت نفسي ناقصة 2 كيلو .. مش مثل ما توقعت صحيح بس احنا في تقدم ...بشرتي صارت أفضل بكثير و الهضم بعد ....عقبال الشعر ...
شي جميل صح ؟؟، و يا ترى كيف كانت نتيجة الأسبوع الأول معاكو ؟؟؟